/forums/comment/254858-h1-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-5
02.05.2016 00:11
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=5#254857">( Day 62 )</url>

Сегодня день растяжки! 😃

Я продолжил свои поиски видео с упражнениями на растяжку. Сегодня занимался по растяжке от YouTube-канала DreamBodyClub, но это было неэффективно для меня, поэтому я начал сразу другие упражнения - от Ляйсан Утяшевой. Но тоже нет, потому что это на половину зарядка и на половину растяжка - не айс.

В принципе, я закончил на сегодня поиски чего-то стоящего. Наверное, я забыл о самом главное - спросить у товарищей по труду (кстати, с праздниками!) - а какие вы делаете упражнение на растяжку? 😃
Живи экстремально! ©
/forums/comment/254860-ne-mogu-pri-naklonah-dostat-pol-rukami-ne-hvataet
02.05.2016 00:13
не могу при наклонах достать пол руками, не хватает около 10 см. Может есть какие-то конкретные упражнения на растяжку?
/forums/comment/254861-quote-name-lesnik-amur-post-254860-ne-mogu-pri
02.05.2016 00:17
не могу при наклонах достать пол руками, не хватает около 10 см. Может есть какие-то конкретные упражнения на растяжку?</quote>

Есть и их полно в интернете, к сожалению, свое видео пока не записали на эту тему 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/254871-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-6-254607
02.05.2016 01:34
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=6#254607">День 62:</url> Растяжка

<quote name=buuuuutek post="254858">
а какие вы делаете упражнение на растяжку? 😃</quote>
Мне понравилось видео Дмитрия Смирнова. Как раз на мой уровень и есть куда расти. По нему и растягиваюсь по настоящее время.
/forums/comment/254888-dolgozhdannyj-vyhodnoj-shashlyk-i-prochaja-vkusnjatina
02.05.2016 07:09
Долгожданный выходной.Шашлык и прочая вкуснятина.......Всех с праздниками!!!
Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.
/forums/comment/254892-pasha-vyhodnoj-hodili-s-podrugoj-v-klub-vsju-noch-ne
02.05.2016 07:52
Пасха... выходной. Ходили с подругой в клуб, всю ночь не спала поэиому все воскресенье отсыпалась. Как же все таки классно веселиться без спиртного, одни положительные эмоции- и вечером отлично погуляли и голова с утра не болит.
"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"
/forums/comment/254913-quote-name-dasha007-post-254892-pasha-vyhodnoj-hodili
02.05.2016 11:03
<quote name=Dasha007 post="254892">
Пасха... выходной. Ходили с подругой в клуб, всю ночь не спала поэиому все воскресенье отсыпалась. Как же все таки классно веселиться без спиртного, одни положительные эмоции- и вечером отлично погуляли и голова с утра не болит.
</quote>

На данный момент у тебя одни из самых интересных отчетов о прошедших днях, продолжай 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/254953-1-maja-voskresene-den-shestdesjat-vtoroj-pozanimalsja
02.05.2016 16:00
1 мая (воскресенье)
день шестьдесят второй.

Позанимался на работе, в качалке.
6х6; 1х120; 6х20; 6х20/20.
Попробовал приседания сделать оптом за один подход 120 шт. Получилось и даже силы еще остались.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/255270-quote-name-wasd-post-254670-no-oleg-ogrudko-skazal
04.05.2016 10:21
<quote name=WasD post="254670">
но Олег ogrudko сказал, что эта тема важная</quote>
Олег, как всегда прав.
Была такая проблема, решила, как раз, посредством налаживания режима питания и питья.
А вот такой вопрос, наверное, как раз к Олегу. Во сне непроизвольно сокращаются мышцы ног (как будто бегу, например). Причем без боли (я-то даже не просыпаюсь), но довольно много раз за ночь.
Вот что это может быть, и как с этим бороться?
/forums/comment/255277-quote-name-nadja2809-post-255270-kak-s-jetim-borotsja
04.05.2016 10:44
<quote name=Nadja2809 post="255270">
как с этим бороться?</quote>
А с этим надо бороться? Беспокоит что то?
/forums/comment/255280-quote-name-tachkin-post-255277-a-s-jetim-nado
04.05.2016 11:04
<quote name=Tachkin post="255277">
А с этим надо бороться? Беспокоит что то?</quote>
Меня-то не особо, а вот муж весь в синяках. )))))
А если серьезно, то, когда это происходит вот на границе сна и бодрствования - ощущения довольно неприятные.
Причем не болевые, а именно неприятные. Реально не знаю, как объяснить... тело не слушается.
/forums/comment/255440-quote-name-nadja2809-post-255280-quote-name-tachkin
04.05.2016 21:24
<quote name=Nadja2809 post="255280">
<quote name=Tachkin post="255277">
А с этим надо бороться? Беспокоит что то?</quote>
Меня-то не особо, а вот муж весь в синяках. )))))
А если серьезно, то, когда это происходит вот на границе сна и бодрствования - ощущения довольно неприятные.
Причем не болевые, а именно неприятные. Реально не знаю, как объяснить... тело не слушается.</quote>
Как человек, в детстве имевший эпилептические припадки, могу сказать, что причин может быть мульйон, от неврологических до нехватки витаминов. Да, я в детстве во сне "надрыгался" порядком, так что вас понимаю 😃
/forums/comment/255531-quote-name-ogrudko-post-255440-mozhet-byt-muljon-ot
05.05.2016 09:15
<quote name=ogrudko post="255440">
может быть мульйон, от неврологических до нехватки витаминов</quote>
Печаль.
Неврология-то вряд ли - совсем недавно проверялась, там всё без патологий. Ладно, понятно, пойдем к докторишкам. 😃
/forums/comment/257007-u-menja-odnazhdy-byli-dovolno-reguljarnye-sudorogi-ikr
12.05.2016 16:26
У меня однажды были довольно регулярные судороги икр по ночам (точнее даже скорее при пробуждении), примерно раз в неделю. Пропил курс: магний, кальций и витамин Б6. После чего проблема не повторялась...
/forums/comment/268454-mozhet-ne-sovsem-po-teme-quote-name-perenaprjazhenie
06.08.2016 22:18
может не совсем по теме..

Name:>
Перенапряжение. Если судорога сводит мышцу во время тренировки, то в большинстве случаев причиной этого становится сильное перенапряжение мышцы, связанное с избыточной нагрузкой, которой она подвергалась. Работающая мышца себя слишком сильно истощила, что в конечном итоге и привело к нарушению нервной регуляции ее сократительной функции. Для того, чтобы не допускать подобного в будущем, нужно четко представлять границы допустимой нагрузки, правда, с другой стороны, их поиски сами порой требуют выхода за привычные пределы.</quote>
дык, делаю по 15 выпадов на каждую ногу, после первого десятка жжение (пусть и не судорга но побочный симптом) и такое чувство как будь-то тепло в колене , видно мышечная ткань греется 😁 .
добавлю, это если не полностью разгибать колено (для повышения нагрузки использую) и если опорная ближе к ведущей чем на фото в дне о выпадах.

Name:>

Недостаток веществ в клетке. Другой популярной причиной судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим недостатком отдельных веществ, наличие которых в организме человека сказывается на работе мышц. В первую очередь речь идет о микроэлементах, составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это калий, магний и натрий.</quote>
этого не определить никак похоже, только регулярно пополнять этими веществами организм?

Name:>
Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые кальцием, причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, молочные и кисло-молочные продукты, творог, плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.</quote>
постоянно и пью молоко, в среднем 2л в неделю, сыр ~1.5кг, видимо не только молочкой нужно укрепляться или сильная нагрузка.