Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 36. Понимание вместо Повторения

13043

1 2 3 4 5

Вперед

welder_85

Северодвинск

05.04.2016 21:11

день 36 пройден
5*5-12-12-12

Viking_72

Санкт-Петербург

05.04.2016 21:15

5 апреля (вторник)
день тридцать шестой.

Вечерняя тренировка:
прогулка пешком на 4 км;
5х(6-20-20-20/20), отдых между кругами 55-60 сек.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

buuuuutek

Тверь

05.04.2016 21:29

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#247769">( Day 36 )</url>

Сегодня была закрепляющая тренировка с использованием обратного хвата при подтягиваниях. Всё прошло хорошо! И как обещал вчера, завтра усложню немного тренировку. А конкретно - усложню отжимания (давно пора!) Уже легко тренироваться в таком ритме, а до следующего увеличения круга ещё около недели-двух, поэтому пока будем справлять собственными силами.

Если в течение двух дней не усложнится тренировка от отжиманий, то будем увеличивать приседания, а ещё позже и подтягивания! Да, планы грандиозные! Это и увлекает!

А сегодня было:

Круги: 5
Подтягивания: 3 - 3 - 3 - 3 - 3
Отжимания: 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Приседания: 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Выводы: сегодня понял, как нужно правильно работать в выпадах. С дыханием толком не разобрался, потому что в теории всё понятно, а на практике теряется контроль, но это поправимо! Сегодня также усложнил технику выполнения выпадов (но она в тоже время и облегчилась! WTF?!

). Стал делать выпады с руками за головой. С одной стороны, это должно было усложнить, поскольку руками больше не помогаю, и ноги получают большую нагрузку, но с другой, с правильной техникой стало удобней и проще работать. Вот так вот!

Живи экстремально! ©

Stepan1970

Воронеж

05.04.2016 21:37

День 36 пройден. Добавил по одному "австралийскому" и отжимание. Продолжаем!

Ether

Королев

05.04.2016 22:08

5-6х11х11х(10-10). Все в пределах нормы вроде как)) всем удачи!

gla3ok

Москва

05.04.2016 22:21

36 день. В строю! Разминка. 5х7-12-12-12/12 (55-60 сек).
4х15 + 2х12 брусья. Заминка.

Vital82

Луганск

05.04.2016 22:32

День 36
5*8-подтягивания
5*20-приседания
5*20-отжимания
5*20 на каждую ногу-выпады

AlexRei

Калининград

05.04.2016 22:34

День 36. 5х7,12,12,10/10 Потеплело. Здравствуйте потные ладошки и скользкий турник. Когда-нибудь я разорюсь на перчатки, но это будет уже совсем другая история. На тренировку пошел слегка усталым, больше морально, чем физически. И голосок в голове, который говорит "ты устал, не сможешь сделать еще одно повторение", признаюсь очень раздражает и мешает. Заткнуть его(себя?) так и не получилось, но сделал все что требовалось.
Еще из минусов - у меня площадка представляет собой пару деревянных поддонов, лежащих на земле. Во время растяжки уехал ногой слишком далеко и резко дернул связку. Второй раз проблемы за довольно короткое время, причем на одной и той же ноге. Если за ночь не станет легче, растяжку временно отменю.
И сегодня порвалась моя любимая скакалка. 5лет прослужила верой и правдой.
В целом настроение довольно паршивенькое. Печально, тоскливо, хочет прибухнуть и покурить. Нужно придумать как развеяться, а то это будет надолго

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

Ivan_Derzanov

Москва

05.04.2016 22:38

05.04.16
День 36
Утро:
Око возрождения 5 упражнений по 21 повторений
Вечер:
Бег 2 км
Разминка
1 подход 5/20/10/20
2 подход 5/20/10/20
3 подход 5/20/10/20
4 подход 5/20/10/20
5 подход 5/20/10/20
Гребной тренажер 1000 м
Плавание свободным стилем 10 мин

konovasha

Пирккала

05.04.2016 22:45

День 36.

Разминка.
5*5-10-10-10л+10п
Заминка.

Жизнь задыхается без цели!

Siberian

Астрахань

05.04.2016 23:41

День 36.
Пробежка ~5 км, разминка.
5*5-15-10_12/12, заминка.
Завтра тренировка на работе.

true_ahilles

Владивосток

06.04.2016 04:14

Парень полон энергии и стремлений, продолжит путь в наших рядах. Теперь нас стало еще на 1-го человека больше!</quote>

Вас по фоткам там уже человк 100 занимается. Красавчики!</quote>

Спасибо. На самом деле сейчас занимаются около 16-ти человек, просто вахты меняются и люди тоже, а я остаюсь

Nadja2809

Москва

06.04.2016 09:00

Ой, Надя, как интересно. А можете литературу подсказать какую-нибудь по этому поводу (по рисованию для чайников)
</quote>

Поставил меня, Олег, честно говоря в тупик этим вопросом... А можешь какую-нибудь литературу посоветовать по каратэ, например?

Пробовал когда-нибудь технику выполнения какого-либо упражнения изучать чисто по текстовым источникам? Получалось? Тут же как... практика-практика-практика. Честно говоря, ни разу не видела по настоящему хороших самоучителей по рисованию. Либо они уже как подсказка для преподавателей (то есть много нюансов, которые новичку не понятны), либо ОЧЕНЬ МНОГО ЛАЖИ.Потому что все равно нужен в конечном счете человек, который будет говорить правильно ты делаешь что-то или нет. Посмотрю в личной библиотеке, скину тебе в личку что потолковее, чтобы здесь не флудить, ок?