День 10. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Жиров)

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 10. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Жиров)

19175

138

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Tachkin

Кострома

11.03.2016 07:51

Завтра,наверно,отдохну . . .</quote>

Очень круто. А какая цель всего этого?

warpl

Руза

11.03.2016 07:53

день отдыха - это защита от психологического прессинга в случае вынужденного пропуска тренировки</quote>

Совершенно верно, я считаю. Прошлые разы, когда пытался за себя взяться, занимался со знакомым тренером и он меня пытался гнать на каждый день с постоянным повышением нагрузок. Максимум через месяц я срывался на 1-2 дня по разным причинам - или друзья, которых не видел давно приехали, или еще что-нибудь. Воспринималось это именно так, будто все пропало и продолжать незачем, все равно ведь "всю программу поломал". А сейчас, когда есть один день в неделю свободный - намного проще. Всегда можно расслабиться по необходимости и потом себя не грызть.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

maksl

Краснодар

11.03.2016 08:30

А быстро время летит</quote>

Учитывая психологию человека, на мой субъективный взгляд, основное количество участников бросают/пропускают 100-ку именно из-за одного дня отдыха. Дал себе слабинку (день) и после него, на мой взгляд, тяжелее вернуться в рабочий ритм, чем если ты из него не выпадал.

Пока экспериментирую на себе: продолжаю делать круги каждый день (пока 10 дней подряд), естественно, не забывая про дни растяжки. Таким образом, дни отдыха даже в мыслях не держу.

Именно учитывая психологию, человеки с большей вероятностью пройдут стодневку с днями отдыха. Кому-то комфортнее недельный цикл, кому-то 10-дневный. 7 дней -неделя- удобнее сочетается буднями и рабочими днями. Мне вот больше нравится восьмидневный цикл. И вообще любые тренировки предполагают дни отдыха, иначе организму сложнее адаптироваться к нагрузкам (из опыта). Да и некоторая аритмия обычно полезна. И ещё : после эксперимента над собой "круги без перерыва" сейчас или дней через 10, сделайте эксперимент "5-1-1", как предлагается, сравните, прикиньте, что больше нравится (особенно в плане энтузиазма). Такое вот моё мнение на сей счёт.</quote>

maksl

Краснодар

11.03.2016 08:35

Извиняюсь за неправильное размещение цитаты от Za Zozh ru.
Где-то не ту кнопочку давнул

. Это был ответ вышеупомянутому абоненту.

Stepan1970

Воронеж

11.03.2016 08:43

10 день: отдых, вес 84,8

MSK

Москва

11.03.2016 16:45

Статистика предыдущих запусков говорит о том, что 1 день отдыха в программе не только повышает % дошедших до конца, но и их средние результаты. При чем на 30-50%.</quote>

Антон, благодарю за ответ! Видимо, пропустил данную статистику.

- день отдыха - это защита от психологического прессинга в случае вынужденного пропуска тренировки</quote>

Про вынужденные случаи полностью согласен. Тут наверное больше речь о том, что если в день отдыха есть возможность провести тренировку - то зачем ее пропускать по причине "ведь у меня есть день отдыха"?

За Здоровый Образ Жизни

MSK

Москва

11.03.2016 16:49

Всегда можно расслабиться по необходимости</quote>

Согласился с эти выше. Но если можно приложить чуточку усилий, чтобы необходимости не возникло.

За Здоровый Образ Жизни

MSK

Москва

11.03.2016 16:53

он меня пытался гнать на каждый день с постоянным повышением нагрузок. </quote>

Жестко! На долго, понятное дело, не хватит.

А если Вашу фразу перефразировать так:

"он меня пытался гнать на каждый день, но с умеренной и выносимой для меня нагрузкой, после который успевало пройти восстановление"

Или так:
"он меня пытался гнать с постоянным повышением нагрузок, но давая день-два на восстановление"

За Здоровый Образ Жизни

ToxaNevsky

Себеж

11.03.2016 17:22

Завтра,наверно,отдохну . . .</quote>

Очень круто. А какая цель всего этого?</quote>

Вообще,не понял . . .

Что круто? Какая цель?

Не отступать и не сдаваться!

ToxaNevsky

Себеж

11.03.2016 17:31

Не стоит наращивать повторения на ежедневной основе. Это неверно, нарушение методики, до конца 100-дневки не дойдете.</quote>

Ну я же не каждый день до конца стодневки по одному добавлять планирую

Просто,потихоньку наращиваю до нормального количества.Год назад 35 раз отжимался (когда тренировался),но это на пределе.Хочу хотя бы до 15 вернуть. . .Я 15 легко отжимал с ногами на подоконнике . . .обидно было с колен стодневку начинать

Цель не нарастить количество до невероятного,а прийти к своей норме и так и заниматься.

Не отступать и не сдаваться!

Spike

Киев

11.03.2016 19:46

Может стоит указать, что ВОЗ рекомендует не более 30% жиров для большей конкретики?</quote>

это тааакооой хуливар что тут без детальнейшего разбора не обойтись, имхо

день отдыха - это защита от психологического прессинга в случае вынужденного пропуска тренировки</quote>

хорошо сказанно

Жестко! На долго, понятное дело, не хватит.

А если Вашу фразу перефразировать так:</quote>

можно перефразировать но мы не на уроках письма в школе, и по факту есть то что есть

тут же ещё момент такой, что вы давали общую рекомендацию начинать с минимума 5-10-10-10,и хватает участников начавших с большего кол-ва повторов .
лучше вообще не трогать кол-во до 30 или 40-ых дней когда запланирован второй блок?

mindofdead

Москва

11.03.2016 20:44

вот почему так много болезненных хипстеров бледных со всякими безжировыми диетами</quote>

Это интересно. У вас есть информация по развитию респираторных заболеваний на низкожировых диетах?</quote>

заболеваний - нет, мне такая информация вряд ли чем-то поможет, поэтому не изучал. про хипстеров это был укор в сторону гипоксии, не респираторки

Источник можно?</quote>

а как же гугл - "сурфактант" или "функции жиров в организме"? там вон даже в википедии нашли инфу

я же информацию брал у частного семейного врача при подготовке к зачатию ребенка, будем проходить полное обследование

WasD

Москва

11.03.2016 23:05

это тааакооой хуливар что тут без детальнейшего разбора не обойтись, имхо </quote>

В смысле холивар? ВОЗ рекомендует, так и напшием.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

warpl

Руза

11.03.2016 23:10

А если Вашу фразу перефразировать так:</quote>

А перефразировать тут нечего. Просто человек полжизни (а ему сейчас под 60) тренировал спецназ, в том числе в Афгане, да и после не отдыхал. Соответственно, через 10 дней после начала тренировок (с его подачи и с полного моего нуля), я уже должен был делать лесенку приседаний/отжиманий/австралийских подтягиваний/отжиманий спиной от стола/подъемов на брусьях - от 10 до 1 (то есть, каждый день добавлялось по 1 подходу).
Дальше упражнения усложнялись, добавлялись веса и увеличивалось количество.
Конечно - да, результат был, да и мотиватор был перед глазами, который в свои, тогда, 55 лет подтягивался раз по 20 спокойно без рывка с моими 110кг на поясе при собственном весе в 60, отжимался в стойке на руках и скакал через препятствия выше своего роста, как горный козел. Пока я себя ломал и через боль все делал - за месяц вышел на офигенные для меня показатели. Но потом тупо не смог тратить по 2-3 часа в сутки на тренировку, да и психологический настрой упал ниже плинтуса, т.к. кроме тренировок и работы - никакой личной жизни не получалось.
Начинал с ним заниматься раз 5-6. Каждый раз бросал через пару недель - месяц. Но, сейчас, стодневку хочу дойти. Во всяком случае настроен на это.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Spike

Киев

11.03.2016 23:44

4х15-15-15
100 пресс
пробежки

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

День 10. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Жиров)