/forums/comment/243183-na-ulice-realno-legche-v-kvartire-vozduh-spertyj-t-e
21.03.2016 18:32
На улице реально легче - в квартире воздух спертый, т.е. кислорода мало, от этого голодание.
Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/243289-den-21-6a-10-4-4k-10-118-142-6a-10-4-4k-10-135-155-6a
21.03.2016 23:23
День 21:
6A-10-4-4К-10-118-142
6A-10-4-4К-10-135-155
6A-10-4-4К-10-138-162
6A-10-4-4К-10-142-168

Сегодня решил снизить нагрузку. Убрал 1 повторение отовсюду.

Появились новые мысли на счет пульса:
- подсевшие батарейки в пульсометре (тока не хватает)
- плохой сон (не успеваю отдохнуть)
- занимаюсь дома

Батарейку поменял, завтра испытаю.
На улицу все же надо выходить. Что то все же сдерживает. На этой неделе постараюсь таки перевести занятия на улицу.

А вот со сном сложнее, многолетний ненормированный график сна.... надеюсь за сто дневку установлю его как 22.00 ложусь - 5.30 подъем.

День 21,блин, уже 3 недели прошло, круто!!!

<quote name=edushkin post="243183">
На улице реально легче - в квартире воздух спертый, т.е. кислорода мало, от этого голодание.</quote>
Буду пробовать)
/forums/comment/243655-den-22-10a-10-5-5k-10-128-157-10a-10-5-5k-10-132-165
22.03.2016 22:07
День 22:
10A-10-5-5К-10-128-157
10A-10-5-5К-10-132-165
10A-10-5-5К-10-143-168
10A-10-5-5К-10-151-175
10A-10-5-5К-10-149-169

Сегодня впервые занимался на улице примерно в 6ть утра. температура -3,5. Воздух классный, свежий. А вот голова и горло очень сильно мерзли. Шапка и шарф необходимы!

Упражнения делал в темпе, так как это согревает (был в летнем спорт костюме, другого пока нет).

Подтягивания делал на брусьях по грудь высотой, по этому их было делать легко (дома высота перекладины у меня по пупок)

Отжимался 5 от земли и 5 от лавочки.

5 кругов было сделать не сложно, ожидал, что будет сложнее.

На последнем круге было тяжело сделать отжимания.

Пуль был как всегда. Но вот удивление, на последнем круге от стал ниже. То ли я проворонил и отдохнул 1,5 минуты, то ли организм начал подстраиваться!

В общем тема тренироваться на улице мне понравилась. Нужно только правильно одеваться!
/forums/comment/243717-quote-name-maxim-ev-post-243655-v-obshhem-tema
23.03.2016 03:53
<quote name=Maxim_EV post="243655">
В общем тема тренироваться на улице мне понравилась. Нужно только правильно одеваться!</quote>
:star:⭐
Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/243981-den-23-7a-10-5-5k-10-117-159-7a-10-5-5k-10-128-164-7a
23.03.2016 23:53
День 23:
7A-10-5-5К-10-117-159
7A-10-5-5К-10-128-164
7A-10-5-5К-10-134-171
7A-10-5-5К-10-136-171
7A-10-5-5К-10-142-176

Сегодня нашел перекладину ниже, чем вчера, снизил подтягивания обратно.

Сегодня долго ломался перед тренировкой. Прямо было лень, лень, лень, видимо переспал хорошенько.

Ну и тренировался снова на улице. Было снова клево. Прикинул как надо правильно одеваться (даже шапку нашел). Завтра попробую.

Последний круг был труднее, чем вчера. Видимо из-за подтягиваний.

Я сегодня подтянулся ЧИСТО один раз! УРА УРА УРА! )))
/forums/comment/244074-quote-name-maxim-ev-post-243981-den-23-ja-segodnja
24.03.2016 09:20
<quote name=Maxim_EV post="243981">
День 23:


Я сегодня подтянулся ЧИСТО один раз! УРА УРА УРА! )))</quote>

Маладцом !!!
/forums/comment/244111-quote-name-maxim-ev-post-243981-ja-segodnja
24.03.2016 11:15
<quote name=Maxim_EV post="243981">
Я сегодня подтянулся ЧИСТО один раз! УРА УРА УРА! )))</quote>
:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/244132-quote-name-maxim-ev-post-243981-ja-segodnja
24.03.2016 12:15
<quote name=Maxim_EV post="243981">
Я сегодня подтянулся ЧИСТО один раз! УРА УРА УРА! )))</quote>

Поздравляю!!!
/forums/comment/244302-den-24-7a-10-5-5k-10-120-164-7a-10-5-5k-10-140-171-7a
24.03.2016 22:25
День 24:
7A-10-5-5К-10-120-164
7A-10-5-5К-10-140-171
7A-10-5-5К-10-144-176
7A-10-5-5К-10-160-180
7A-10-5-5К-10-164-181

Сегодня занимался уже совсем вечером. Учел тему в одежкой, немного утеплился, нашел шапку, правда был без шарфа. Ну конечно на порядок комфортнее.

По ощущениям чуть тяжелее было делать. Подумал что из-за многослойности одежды.

Подтягивание сегодня снова попробовал. Вытянул его до середины подбородка, но без всяких дерганий и тд. Надо бы записать на виде с боку и посмотреть.

Пульс сегодня прямо зашкаливает. Не пойму откуда так. Иногда подозреваю, что пульсометр глючит. Но тем не менее я не умирал от нагрузки, воспринял все достаточно адекватно.

Привыкаю не обращать внимания на прохожих. В первый день очень смущали они меня. )))

Сегодня поймал себя на ощущении, что уже как то немного тянет сделать круги, позаниматься. Что нельзя пропускать, у меня режим, график. В моем случае очень классно все таки. Понимаю, что входит в привычку)

P.S. Парни, спасибо! Поддержка всегда ценна! )))
/forums/comment/244387-den-25-7a-10-5-5k-10-130-164-7a-10-5-5k-10-142-171-7a
25.03.2016 08:04
День 25:
7A-10-5-5К-10-130-164
7A-10-5-5К-10-142-171
7A-10-5-5К-10-152-173
7A-10-5-5К-10-154-175
7A-10-5-5К-10-156-176

Поспать сегодня не удалось, решил потренироваться прямо с утра, пока силы не кончились.
Тренировка прошла тяжелее, пуль был еще выше, чем обычно, тем не менее все выполнил.

Завтра растяжка, а потом отдых)))
/forums/comment/244584-quote-name-maxim-ev-post-244302-privykaju-ne
25.03.2016 19:18
<quote name=Maxim_EV post="244302">
Привыкаю не обращать внимания на прохожих. В первый день очень смущали</quote>
Меня вообще прохожие обходят стороной, а мамочки срочно детей уводят с площадки - с таким-то лицом крехтеть, зы фотки выложил в моей тренировке )))
Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/245149-den-26-otdyh-den-27-rastjazhka-po-smirnovu-quote-name
27.03.2016 22:48
День 26: Отдых
День 27: Растяжка по Смирнову.

<quote name=edushkin post="244584">

Меня вообще прохожие обходят стороной, а мамочки срочно детей уводят с площадки - с таким-то лицом крехтеть, зы фотки выложил в моей тренировке )))</quote>
Хе-хе-х. Я первый раз выбрал время когда народу поменьше, с утра пораньше. А вот пару раз днем выходил, собачники конечно иногда подглядывают, особенно когда в разминке делаю вращение коленями. Движение необычное, вот и выпячивают глаза. А кому то вообще пофиг.)))

Да и мне становится больше пофиг на них с каждым днем.

Зато прикольно, что людей встречаю на площадке, скоро уж познакомимся видимо)
/forums/comment/245501-den-28-7a-10-5-5k-10-146-180-7a-10-5-5k-10-156-181-7a
28.03.2016 23:17
День 28:
7А-10-5-5К-10-146-180
7А-10-5-5К-10-156-181
7А-10-5-5К-10-146-181

Курение кальяна на выходных и недосып дали свои плоды (((
Пошел делать с утра круги, уже после разминки пуль был выше 140, хотя в среднем он не поднимался больше 136.

После второго круга увеличил отдых до 2х минут.
После третьего совсем хреново себя ощущал и вспомнив один из постов решил не мучить себя и остановился.

Так что сегодня пол тренировки.
/forums/comment/245788-den-29-10a-10-5-5k-10r-120-138-10a-10-5-5k-10r-118-153
29.03.2016 23:15
День 29:
10А-10-5-5К-10Р-120-138
10А-10-5-5К-10Р-118-153
10А-10-5-5К-10Р-132-161
10А-10-5-5К-10Р-140-164
10А-10-5-5К-10Р-145-169

Р - Разножка. По 10 приседаний на каждую ногу.

10А - снова делал на более высокой перекладине, по этому 10.

Усложнение упражнения на ноги в самый раз.

С трудом сегодня собрался на круги, но таки вышел и сделал))) Теперь хочется только кушать и спать))) Я собой ОЧЕНЬ доволен! 🤓
/forums/comment/245824-den-30-7a-10-5-5k-10r-123-145-7a-10-5-5k-10r-132-156
30.03.2016 07:25
День 30:
7А-10-5-5К-10Р-123-145
7А-10-5-5К-10Р-132-156
7А-10-5-5К-10Р-142-166
7А-10-5-5К-10Р-143-170
7А-10-5-5К-10Р-153-174

Круги сделал прямо с утра. Ноги на разножке ставил ближе отличия разительные, мышцы начинало жечь.

На улице теплеет, что приятно. В той же одежде заниматься жарче.

В голове сформировались новые цели... скоро напишу их.

А еще сегодня 30ый день!))))

P.S. К вечеру хорошенько почувствовалась крепатура в ногах и ягодицах)))