Рекомендацию мне врачи никакую не дают, кроме ограничить нагрузки на колени (такие как выпады и приседания). Колено лечили-лечили, лечили-лечили
: болей то просто так нет, но при нагрузках похрустывания и болевые ощущения есть.Вот и вопрос: какое третье упражнение посоветуете?
(думаю ответ будет интересен многим, потому что ранее Антон просто рекомендовал исключить те упражнения, которые вызывают болевые ощущения).
Я же прошу подсказать замену. Например пресс, поднятие ног к перекладине, и тд, чтобы развитие шло комплексно.
...В общем, 6 тренировочных дней из 7 будет отличным результатом, к которому вам следует стремиться!...</quote>
Приседания и выпады нежелательны. По заключению врача. После травмы колена. (Изначально - имеется в виду на начало стодневки) .
Рекомендацию мне врачи никакую не дают, кроме ограничить нагрузки на колени (такие как выпады и приседания). Колено лечили-лечили, лечили-лечили: болей то просто так нет, но при нагрузках похрустывания и болевые ощущения есть.
Вот и вопрос: какое третье упражнение посоветуете?
(думаю ответ будет интересен многим, потому что ранее Артем просто рекомендовал исключить те упражнения, которые вызывают болевые ощущения).
Я же прошу подсказать замену. Например пресс, поднятие ног к перекладине, и тд, чтобы развитие шло комплексно.</quote>
Рекомендацию мне врачи никакую не дают, кроме ограничить нагрузки на колени (такие как выпады и приседания). Колено лечили-лечили, лечили-лечили
: болей то просто так нет, но при нагрузках похрустывания и болевые ощущения есть.Вот и вопрос: какое третье упражнение посоветуете?
(думаю ответ будет интересен многим, потому что ранее Артем просто рекомендовал исключить те упражнения, которые вызывают болевые ощущения).
Я же прошу подсказать замену. Например пресс, поднятие ног к перекладине, и тд, чтобы развитие шло комплексно.</quote>
Рекомендую теоретически изучить облегченные версии и согласовать с врачом:
1 уровень Приседания в стойке на плечах
2 уровень Приседания: Складной нож
3 уровень Приседания с поддержкой
4 уровень Неполные приседания
5 уровень Полные приседания
6 уровень Узкие приседания
7 уровень Разновысокие приседания
8 уровень Неполные приседания на одной ноге
9 уровень Приседания на одной ноге с поддержкой
10 уровень Приседания на одной ноге
Источник: http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_-_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0
Приседания и выпады нежелательны. По заключению врача. После травмы колена. (Изначально - имеется в виду на начало стодневки) .
Рекомендацию мне врачи никакую не дают, кроме ограничить нагрузки на колени (такие как выпады и приседания). Колено лечили-лечили, лечили-лечили: болей то просто так нет, но при нагрузках похрустывания и болевые ощущения есть.
Вот и вопрос: какое третье упражнение посоветуете?
(думаю ответ будет интересен многим, потому что ранее Антон просто рекомендовал исключить те упражнения, которые вызывают болевые ощущения).
Я же прошу подсказать замену. Например пресс, поднятие ног к перекладине, и тд, чтобы развитие шло комплексно.
</quote>
Рекомендацию мне врачи никакую не дают, кроме ограничить нагрузки на колени (такие как выпады и приседания). Колено лечили-лечили, лечили-лечили
: болей то просто так нет, но при нагрузках похрустывания и болевые ощущения есть.Вот и вопрос: какое третье упражнение посоветуете?
(думаю ответ будет интересен многим, потому что ранее Антон просто рекомендовал исключить те упражнения, которые вызывают болевые ощущения).
Я же прошу подсказать замену. Например пресс, поднятие ног к перекладине, и тд, чтобы развитие шло комплексно.
</quote>
Вы здесь освещаете несколько вопросов, поэтому и ответ мой будет комплексным.
Во-первых каждый случай "ограниченной функциональности" стоит рассматривать отдельно. И рекомендации каждому выдавать можно в идеале видя человека и проведя ряд скрининговых тестов.
Во-вторых, вы как пациент не взаимодействовали с вашим лечащим врачом до конца. Т.е. сейчас вам рекомендовали ограничить нагрузку на колено, но сколько эта ограниченная функциональность будет длится? Неделю, месяц, год? Как возвращать нормальную функцию? Дал ли вам врач рекомендации по реабилитации или направление к профильному специалисту? Вам нельзя приседать, но как вы встаете со стула? Т.е. много вопросов, которые вам нужно решить с вашим врачом. Дать заочно вам рекомендацию через интернет - это тыкнуть пальцем в небо, а возможно и откровенно навредить вам.
В-третьих. Приседания - это одно из важнейших упражнений в нашей тренировке и альтернативной замены ему нет. В принципе вы конечно можете поставить любое другое упражнение на его место (например скручивания или планку), но тренировочный эффект и реальная польза в плане формирования двигательных навыков будет гораздо меньше чем от приседаний. В идеале каждому человеку давать свою рекомендацию, каким упражнением заменить, в зависимости от индивидуальных "слабых" мест в развитии каждого. Но т.к. у нас нет возможности встретиться и провести ряд простеньких тестов, придется выбор этого упражнения делать самому.
Кроме этого складной ножик тоже ничего хотя это просто вариация на </quote>
А так просто привел кучу вариантов с первого попавшегося ресурса,</quote>
... до добра не доводят.целью ставил показать как из обычного базового движения можно сделать кучу вариаций, а если включить голову и фантазию то число вариантов стремиться к бесконечности, как упрощающих, так и усложняющих движение</quote>
Для приседаний в стойке "березка" для начала нужно хотя бы поинтересоваться, может ли человек в нее стать, нет ли у него проблем с шейным отделом позвоночника и достаточно ли координации, чтобы еще двигать ногами. Это так, навскидку. По складному ножику ответил выше.</quote>
...
Приходит в голову "беспорядочные половые связи" ... до добра не доводят...</quote>
Приходит в голову "беспорядочные половые связи"
... до добра не доводят...</quote>Кроме этого складной ножик тоже ничего хотя это просто вариация на </quote>
целью ставил показать как из обычного базового движения можно сделать кучу вариаций, а если включить голову и фантазию то число вариантов стремиться к бесконечности, как упрощающих, так и усложняющих движение</quote>
Да и к тому же что Вы подразумеваете под "обычным приседанием"? Не Вы ли писали в стодневке, что все зависит от индивидуальной анатомии и физиологии... Тогда получается что "обычные приседания" будут для каждого разными? И соответственно для кого то это будет "обычным приседанием" для другого это будет уже вариацией...
