/forums/comment/219599-dobroe-vremja-sutok-forumchanam-est-para-voprosov-k
23.11.2015 23:33
Доброе время суток форумчанам.
Есть пара вопросов к опытным спортсменам.
Тренироваться получается только в рабочее время, соответственно, продолжительность тренировки по рабочим дням не большая - 30-40 мин. В распоряжении турник, брусья, гантели и т.п.
Вопросы:
1. Возможно ли добиться сколь-нибудь ощутимого прогресса, или только поддерживать форму?
2. Как максимально эффективно использовать это время?

Сам пока пришел к следующей формуле: каждую тренировку нагружать одну группу мышц, но зато нагружать конкретно.
/forums/comment/219607-quote-name-suh-post-219599-trenirovatsja-poluchaetsja
24.11.2015 00:37
Тренироваться получается только в рабочее время, соответственно, продолжительность тренировки по рабочим дням не большая - 30-40 мин. В распоряжении турник, брусья, гантели и т.п.
Вопросы:
1. Возможно ли добиться сколь-нибудь ощутимого прогресса, или только поддерживать форму?
2. Как максимально эффективно использовать это время?


А какой у тебя сейчас уровень-то? Заполни профиль.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/219655-uroven-srednij-zapolnil-uprazhnenija-kotorye-delaju-do
24.11.2015 08:59
Уровень средний. Заполнил упражнения, которые делаю до упора.
/forums/comment/219671-jeto-nachalnyj-uroven-1-oshhutimogo-progressa-dobitsja
24.11.2015 10:12
Это начальный уровень.
1. Ощутимого прогресса добиться возможно.
2. "каждую тренировку нагружать одну группу мышц, но зато нагружать конкретно" - правильно. Плюс добавлять вначале какие-то упражнения для разучивания, которые как-то может немного получаются, 3-5 попыток делать или даже меньше.
/forums/comment/219688-quote-name-suh-post-219655-uroven-srednij-zapolnil
24.11.2015 10:39
Уровень средний. Заполнил упражнения, которые делаю до упора.


Пройди workout.su/100 - это то, что тебе нужно сейчас. По ходу программы разберешься с тренировками и с теорией, найдешь ответы на все свои вопросы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/219732-mozhno-za-15-minut-sdelat-150-otzhimanij-esli-delat-10
24.11.2015 12:21
Можно за 15 минут сделать 150 отжиманий , если делать 10 раз ,но в минуту,в следующую минуту еще 10(ну цифры можно менять в зависимости от уровня подготовки).Я это к чему-например 3 по 50 отжаться ,если 50 это максимальный результат и за 30 минут не получиться,а вот так спокойно можно сделать.За 30-40 минут можно много сделать.
2. "каждую тренировку нагружать одну группу мышц, но зато нагружать конкретно" - правильно. Плюс добавлять вначале какие-то упражнения для разучивания, которые как-то может немного получаются, 3-5 попыток делать или даже меньше.
Но это пока самое оно будет.
/forums/comment/219761-quote-name-suh-post-219599-sam-poka-prishel-k
24.11.2015 14:59
Сам пока пришел к следующей формуле: каждую тренировку нагружать одну группу мышц, но зато нагружать конкретно.

А я как всегда не согласен :) Да, полностью фулбади с размикной и заминкой на 30-40 минут не сделать конечно. Но то же разделение верх-низ очень даже успешно можно применять.
/forums/comment/219814-quote-name-ogrudko-post-219761-quote-name-suh-post
24.11.2015 18:58
Сам пока пришел к следующей формуле: каждую тренировку нагружать одну группу мышц, но зато нагружать конкретно.

А я как всегда не согласен :) Да, полностью фулбади с размикной и заминкой на 30-40 минут не сделать конечно. Но то же разделение верх-низ очень даже успешно можно применять.


Без проблем, сам использую схему вида: один день подтягивания и пресс во второй день отжимания и ноги, третий день отдых.
/forums/comment/224102-dobrogo-vremeni-sutok-vsem-chto-by-ne-sozdavat-novuju
18.12.2015 06:32
Доброго времени суток всем. Что бы не создавать новую тему пишу здесь. Тренируюсь так :1 день - подтягивания, отжимания, 2 день - приседания, голень, отжимания на руках у стены, 3 день - обратные подтягивания на бицепс, обратные отжимания на трицепс. 4 день отдых. Так как на тренировки времени не больше 40 минут (тренируюсь в 22:00 а то и в 22:30) хотел бы совет по этому поводу
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/224109-zanimajtes-jeto-polezno-dlja-zdorovja
18.12.2015 08:26
Занимайтесь, это полезно для здоровья.