/forums/comment/219027-img-http-workout-su-uploads-userfiles-6093-jpg-img
21.11.2015 00:01
День 60. Вред алкоголя для организма человека

Думаю, что в вопрос о влиянии алкоголя на организм и эффективность тренировок может быть интересен, поэтому я и решил опубликовать сегодня небольшую статью для размышления.

Спирт (этанол) – не содержит белков, углеводов, жиров, но имеет энергетическую ценность - 7 калорий/г. По своим свойствам он больше похож на углеводы, но в отличие от них не может превращаться в гликоген и откладываться в мышцах для дальнейшего использования. Для нашего организма спирт токсичен и при первом же попадании внутрь начинает перерабатываться со скоростью около 100 миллиграммов/час на килограмм веса тела. За это время в организме могут произойти интересные изменения, которых нельзя избежать, но можно постараться компенсировать. Вы без труда можете найти много информации о вреде алкоголя, но нас больше интересует его влияние на организм спортсмена.

Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.

Причина такого эффекта в том, как наш организм перерабатывает алкоголь. Через кишечник алкоголь быстро проникает в кровь, а затем и в печень, где начинается первая стадия переработки. Фермент под названием дегидрогеназа преобразовывает спирт в ацетальдегид (уксусный альдегид), который является высокотоксичным веществом. Другие ферменты преобразуют ацетальдегид в уксусную кислоту и затем уже в углекислый газ, воду и энергию. Таким образом, принимая алкоголь, вы просто заставляете организм отодвинуть на задний план окисление жиров. Тоже самое происходит при употреблении большого числа быстрых углеводов (пирожные, конфеты и т.д.) В результате замедленный метаболизм жиров приводит к их отложению.

Так же под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. обезвоженные мышцы теряют эластичность, затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. Алкоголь способствует замещению тестостерона (мужского гормона) эстрогеном (женским гормоном). Вот почему заядлые любители пива часто страдают гинекомастией (увеличение грудной железы у мужчин) и ожирением.

На самом деле можно довольно долго говорить обо всех тех отрицательных последствиях для организма, к которым приводит употребление алкоголя, но я думаю, что гораздо важнее для тех из нас, кто еще не отказался от спиртного, задаться вопросом - почему они этого не сделали с учетом приведенных выше фактов?

P.S. Нередко можно встретить информацию о том, что врачи рекомендуют употреблять алкоголь в малых дозах, мол это полезно. На самом деле, если вы обратитесь к оригиналам и первоисточникам, то их рекомендации звучат немного по-другому. Врачи говорят о том, что если вы уже употребляете алкоголь, то для вашего же здоровья лучше делать это в малых дозах. Но они ни в коем случае не призывают к тому, чтобы вы начинали пить для здоровья.

100 дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/219030-quote-name-delo-v-tom-chto-alkogol-ne-chuzhdoe
21.11.2015 00:43
Name:
Дело в том, что алкоголь – не чуждое организму вещество. И наше тело вырабатывает его… совершенно самостоятельно, без какой-либо помощи извне.

Олег ogrudko давал же научные ссылки, недели три назад, про алкоголь и трени:
http://znatok-ne.livejournal.com/64548.html
http://znatok-ne.livejournal.com/72572.html
Короче, можно бухать каждый день, но не более литра пива.
Если вдруг не пьёте, то тогда не надо начинать.

Я для себя принял правило: не бухать 5 часов до тренировки и в течении 12 часов после тренировки.
/forums/comment/219035-ja-poslednij-raz-alkogol-upotrebljal-4-mesjaca-nazad-i
21.11.2015 01:24
Я последний раз алкоголь употреблял 4 месяца назад и в перспективе употреблять не планирую.
/forums/comment/219037-quote-name-torn-post-219035-ja-poslednij-raz-alkogol
21.11.2015 02:04
Я последний раз алкоголь употреблял 4 месяца назад и в перспективе употреблять не планирую.


Похвала и уважуха тебе!
/forums/comment/219038-quote-name-wasd-post-219027-na-samom-dele-mozhno
21.11.2015 02:23
На самом деле можно довольно долго говорить обо всех тех отрицательных последствиях для организма, к которым приводит употребление алкоголя, но я думаю, что гораздо важнее для тех из нас, кто еще не отказался от спиртного, задаться вопросом - почему они этого не сделали с учетом приведенных выше фактов?
И задаваться вопросом не надо.
Ответ:
1) потому что им нравится состояние измененного сознания;
2) любое состояние измененного сознания, если оно приятно, вызывает зависимость.
:-)
/forums/comment/219041-ne-pju-alkogol-bolshe-goda
21.11.2015 04:17
Не пью алкоголь больше года.
Долби, бомби и жахай!!!
/forums/comment/219042-nepju-dva-goda-i-zhelanija-nachinat-net-hotja-ranshe
21.11.2015 04:56
Непью два года и желания начинать нет. Хотя раньше увлекался этим делом на постоянке)
ПС: Советую для тех кто хочет бросить книгу Алена Карра "Лёгкий способ бросить пить", эффект почти гарантирован, проверенно на себе.
/forums/comment/219043-ne-pju-alkogol-s-nachala-stodnevki-i-ved-ne-tjanet
21.11.2015 05:44
Не пью алкоголь с начала стодневки. И ведь не тянет. Хотя поначалу пивка хотелось по выходным )
6х 6-12-12-12
/forums/comment/219044-nepju-s-avgusta-mesjaca-i-nachinat-ne-planiruju
21.11.2015 06:51
Непью с августа месяца, и начинать не планирую, сегодня день растяжки.
/forums/comment/219045-pil-i-pju-no-redko-t-k-ne-tjanet-no-prihoditsja-v
21.11.2015 07:16
Пил и пью, но редко, т.к не тянет, но приходится (в разумных количествах). В день бухача и похмела беру отдых от тренировок.
Чтобы быть победителем по жизни, надо научиться побеждать самого себя: свою лень, свои страхи, свою неуверенность....
/forums/comment/219060-hvala-tem-kto-ne-upotrebljaet-alkogol-chto-po-mne-pju
21.11.2015 09:35
Хвала тем кто не употребляет алкоголь, что по мне, пью только по пятницам не крепкие алкогольные напитки, хотелось бы конечно не пить, но сила есть воля есть, а силы воли нет O:)
/forums/comment/219064-pju-ochen-redko-tolko-po-sereznym-povodam-novyj-god
21.11.2015 09:41
Пью очень редко, только по серьезным поводам (Новый год, дни рождения ближайших родственников, ну еще 2-3 праздника (типа 23 февраля, 8 марта...)). В принципе легко могу не пить вообще.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/219070-ne-pju-tri-goda-knig-ne-chitala-nikakih-prosto-reshila
21.11.2015 10:23
Не пью три года, книг не читала никаких - просто решила не пить и все. Денег жалко)
/forums/comment/219075-pil-i-pju-k-sozhaleniju-starajus-upotrebljat-malymi
21.11.2015 10:39
Пил и пью, к сожалению. Стараюсь употреблять малыми дозами (до 150 мл 40 градусных напитков), но бывают выстрелы раз в пару месяцев, до 400-500 мл. Во общем кто бы что не говорил, есть люди которые не употребляют и которые зависимы от алкоголя. Те которые зависимы делятся на два типа, на тех которые стараются бросить или перейти на менее крепкие напитки и на тех кто не о чем не думает пока не прикрутит. Желаю всем сознательно от этого наркотика отказаться. 100-то дневка продолжается.
/forums/comment/219080-ne-pju-2-5-mesjaca-samyj-bolshoj-pereryv-byl-pol-goda
21.11.2015 11:34
Не пью 2,5 месяца. Самый большой перерыв был пол года. Сейчас начинать неохота. Единственное, почему мозг скучает - это по редким бурным вечеринкам с друзьями.
Есть у меня друг- качок, бывший алкаш. Сейчас 7 лет не пьет. Так вот когда примерно год назад я пил пиво в сауне в его присутствии, он мне потом с облегчением сказал, что он выдержал это испытание, мол по аналогии с наркоманами, бывших не бывает.
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ