про сросшиеся ребра за 3 дня - это уже мистика какая-то (вмешательство технологий внеземных цивилизаций ) 
</quote>
</quote>
Я вспомнил, что за месяц до этого делал склёпку(неудачно), заболел правый бок. Занятия прекратил на 3 дня, на 4 попробовал, боль маленькая, начал заниматься. На 5 день боли уже не было.
ну ...
сколько это будет в реальных продуктах:
43г жира это примерно 1/3 пачки сливочного масла 72% в сутки - легко
43г постного масла около 4 ст ложек в сутки - 6 ст. ложек (перебор)
86г белка=15-16 яиц или 450-500г мяса или 470-530г творога в сутки (500 г творога ежедневно + курица , ваще не вопрос)
344г углеводов=490г крупы или 3 стакана(рис,гречка) или 1,5 кг каши в сутки. (1 кг каши - полкило недобор)
+ мороженное, молоко, лимонад, пирожное ))
сколько я ем, бодибилдеру и не снилось
стабильно - 72
P.S. меня мой вес и мои результаты более, чем устраивают )))
</quote>
сколько это будет в реальных продуктах:
43г жира это примерно 1/3 пачки сливочного масла 72% в сутки - легко
43г постного масла около 4 ст ложек в сутки - 6 ст. ложек (перебор)
86г белка=15-16 яиц или 450-500г мяса или 470-530г творога в сутки (500 г творога ежедневно + курица , ваще не вопрос)
344г углеводов=490г крупы или 3 стакана(рис,гречка) или 1,5 кг каши в сутки. (1 кг каши - полкило недобор)
+ мороженное, молоко, лимонад, пирожное ))
сколько я ем, бодибилдеру и не снилось
стабильно - 72
P.S. меня мой вес и мои результаты более, чем устраивают )))
</quote>
У тебя недобор углеводов 30%.</quote>
ну, если б у меня был недобор углеводов, я не смог бы бегать по 30-40 км ))))) я бы даже 15 с трудом бы грёб
боди-турникмены_билдиры в жизни много не пробегут, не проскачут, не проплывут, ни ради "сушки", ни за большие деньги; ибо все физические качества нормальные (профессиональные) спорстмены (а они никогда в жизни не будут набирать массу, а потом сушиться) развивают комплексно и гармонично (выносливость, скорость, силу, гибкость, ловкость)
P.S. вообще почитай на тему углеводной разгрузки-загрузки, многое прояснится в голове
.А так,без спорта и в с 20 до 30 лет массы мышечной не будет!
</quote>
</quote>
это первое
второе - старение начинается уже в 17-18
.А так,без спорта и в с 20 до 30 лет массы мышечной не будет!
</quote>
</quote>
это первое
в
ну ...
сколько это будет в реальных продуктах:
43г жира это примерно 1/3 пачки сливочного масла 72% в сутки - легко
43г постного масла около 4 ст ложек в сутки - 6 ст. ложек (перебор)
86г белка=15-16 яиц или 450-500г мяса или 470-530г творога в сутки (500 г творога ежедневно + курица , ваще не вопрос)
344г углеводов=490г крупы или 3 стакана(рис,гречка) или 1,5 кг каши в сутки. (1 кг каши - полкило недобор)
+ мороженное, молоко, лимонад, пирожное ))
сколько я ем, бодибилдеру и не снилось
стабильно - 72
P.S. меня мой вес и мои результаты более, чем устраивают )))
</quote>
сколько это будет в реальных продуктах:
43г жира это примерно 1/3 пачки сливочного масла 72% в сутки - легко
43г постного масла около 4 ст ложек в сутки - 6 ст. ложек (перебор)
86г белка=15-16 яиц или 450-500г мяса или 470-530г творога в сутки (500 г творога ежедневно + курица , ваще не вопрос)
344г углеводов=490г крупы или 3 стакана(рис,гречка) или 1,5 кг каши в сутки. (1 кг каши - полкило недобор)
+ мороженное, молоко, лимонад, пирожное ))
сколько я ем, бодибилдеру и не снилось
стабильно - 72
P.S. меня мой вес и мои результаты более, чем устраивают )))
</quote>
У тебя недобор углеводов 30%.</quote>
ну, если б у меня был недобор углеводов, я не смог бы бегать по 30-40 км ))))) я бы даже 15 с трудом бы грёб
боди-турникмены_билдиры в жизни много не пробегут, не проскачут, не проплывут, ни ради "сушки", ни за большие деньги; ибо все физические качества нормальные (профессиональные) спорстмены (а они никогда в жизни не будут набирать массу, а потом сушиться) развивают комплексно и гармонично (выносливость, скорость, силу, гибкость, ловкость)
P.S. вообще почитай на тему углеводной разгрузки-загрузки, многое прояснится в голове
</quote>
.Понятно,что марафон и масса несовместимы в принципе!</quote>
марафон упоминался в другом контексте, насколько я помню; а масса тела и кондиции профессионального спортсмена в другом
