/forums/comment/203301-u-nas-vypal-sneg-img-http-workout-su-uploads-userfiles
У нас выпал снег. На улице прямо зима. площадка довольно холодная и мокрая, грязь, слякоть, поэтому пришлось перенести тренировки домой. По шустрому соорудил турник в детской на спорт уголке и выполнил с сыном план тренировки. день 8. 4х 4-10-10-10
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/203308-krugi-sdelany-4-5-10-10-10-otzhimanija-na-brusjah-3
Круги сделаны 4(5+10+10+10)
Отжимания на брусьях 3 подхода(16+15+12) = 43
Подтягивания. Лесенка от 1 до 5 = 15
Махи ногами к перекладине 3 подхода по 10 раз =30
На сегодня всё!
Да прибудет с нами сила!
/forums/comment/203321-razminka-zaminka-4-6-15-15-15-vsem-uspehov
Разминка,заминка 4(6+15+15+15) Всем Успехов !
/forums/comment/203328-4-6-12-12-12
/forums/comment/203330-done
/forums/comment/203334-po-prisedanijam-klassnoe-video-v-nachale-vesennej
По приседаниям классное видео,В начале весенней стодневки они мне не нравились,но как то раз услышал от одного "знатока" что приседания увеличивают потенцию и я повёлся на эту инфу,стал их увеличивать,в результате в конце стодневки на максимуме увеличил свои приседания на 470 раз, я сам был в шоке от этого,только ноги после 4 дня были деревянными
А он, мятежный, просит бури,
Как будто в бурях есть покой!
/forums/comment/203360-quote-name-zark-post-203265-i-jeti-ljudi-potom-mne
И эти люди потом мне говорят, что в зал ходить дорого.</quote>
/forums/comment/203364-vsem-privet-razminka-5-10-10-10-zaminka-uprazhnenija
Всем привет, разминка, 5/10/10/10, заминка, упражнения на пресс.
/forums/comment/203368-8-den-pozadi
/forums/comment/203371-8-den-sdelaju-vyhodnoj-golova-shhas-raskoletsja-kak
8 день. Сделаю выходной, голова щас расколется как арбуз, то ли погода, то ли чего, простуду вроде не чую, тьфу-тьфу. Пора че-нить профилактическое пропить чтоб не слечь, осень все таки настает. На улице +7, а отопления как не было так и нет...
/forums/comment/203376-8-den-reshil-vyhodnoj-sdelat-a-po-faktu-sdelal
8 день, решил выходной сделать. а по факту сделал растяжку, а после пошел на турник и прогнал подтягивания на максимум 3 круга)
/forums/comment/203384-den-vosmoj-progulka-na-7-km-so-skorostju-6-km-ch-4h-6
День восьмой.
прогулка на 7 км со скоростью 6 км/ч
4х(6-20-15-20), подтягивания австралийские
По поводу баланса калорий. 2 января сего года я весил 115 кг (рост 182 см). И решил что надо что-то делать. Мне порекомендовали сайт для подсчета калорий, вот ссылка: <url="http://health-diet.ru/">Мой здоровый рацион</url>. На сайте подсчитываются не только калории, но и все витамины и минералы необходимые организму, есть так же дневник тренировок, заносишь упражнения и сразу видно сколько калорий потратил. Но есть одно но: первые 10 дней можно пользоваться абсолютно бесплатно, а дальше либо оплачивать (цена правда смешная примерно 500 руб в год), либо зарабатывать баллы - писать статьи, комментировать других участников и т.д. Сперва стал только подсчитывать калории, за первые два месяца скинул 10 кг, весной стал ходить пешком (прочитал что с моим весом и в моем возрасте бегать опасно для суставов). сейчас к правильному питанию и прогулкам добавил workout, что бы привести себя в нормальную физическую форму. Сейчас мой вес 96 кг, за 8,5 месяцев я скинул 19 кг, планирую дойти до 85-86 кг.
P.S. Кухонные весы при подсчете калорий вещь очень даже полезная ибо на "глаз" ошибиться можно очень даже сильно, иногда в 2, а то и в 3 раза.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/203411-4-podhoda-8-20-20-20-idem-dalshe
4 подхода
8-20-20-20
Идем дальше!
/forums/comment/203416-za-poslednie-tri-dnja-skinul-3-kg-vrode-by-mechta-no
За последние три дня скинул 3 кг ... вроде бы мечта, но это к сожалению по болезни.(( впервые увидел кубики пресса. Однако это не та цена которую я хотел бы заплатить за это зрелище
хочу на треню.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/203425-v-stroju-4-5-10-10-10-v-srednem-za-trenirovku-poka
в строю
4*5-10-10-10
в среднем за тренировку пока уходит 250-270 ккал. примерно 55 ккал на подход плюс сколько-то на разминке и заминке.
замеряю с помощью пульсометра polar m400 с нагрудным датчиком.
Всем удачи!
