Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Осень)

День 6. Заминка после тренировки

/forums/comment/202590-utrom-4h5-10-10-10-nemnogo-pribolel-no-poka-v-stroju
Vodoley78
Vodoley78
Мурманск
28.09.2015 23:01
Утром 4х5/10/10/10
Немного приболел но пока в строю
/forums/comment/202595-vsem-privet-segodnja-1-razminka-2-10h10h10h10-3-kruga
Syanya
Syanya
Курск
28.09.2015 23:15
Всем привет!
Сегодня:
1) Разминка
2) 10х10х10х10 - 3 круга
Делаю пока австралийские подтягивания и отжимания с колен.
3) Заминка
/forums/comment/202614-quote-name-shperrung-post-202458-quote-name-ariosto
mashera
mashera
Москва
29.09.2015 00:22
<quote name=shperrung post="202458">
<quote name=ariosto post="202425">


С утра странно болело левое плечо. Делать отжимания или подтягивания - никакого дискомфорта. Но стоит просто прямую руку вверх поднять, как при махах руками во время разминки, и плечо немного болит.</quote>
Потянул сухожилие длинной головки бицепса. 2 дня Диклофенак при болях поешь. На разминке не махай руками в плечевых суставах. Подтягивания выполняй параллельным хватом - так сухожилие в канале эпифиза плечевой кости не смещается. А лучше пару дней побереги руку и тяжелее пивасика в больной руке не поднимай</quote>

shperrung - доктор?
/forums/comment/202616-wasd-vot-zdes-ja-vykladyvala-otlichnoe-video-po
mashera
mashera
Москва
29.09.2015 00:27
WasD

Вот здесь я выкладывала отличное видео по растяжке для новичков - можно включить в пост 😉
http://workout.su/forum_thread/5572?page=2#172200
/forums/comment/202622-url-http-workout-su-forum-thread-6476-page-1-202619
Artes
Artes
Харьков
29.09.2015 01:14
<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1#202619">День 6.</url>
28.09.15
отчет с опозданием
День 6.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 а.
приседания - 10
отжимания - 10 к.
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).

примечание: с начала 100-дневки резко стартанул, а физ. подготовка до этого была крайне плачевная, поэтому перехожу на отжимания с колен, дабы из-за крепатуры не делать 2 выходных.
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/202661-28-09-den-6-20-10-razminka-5-10-10-10h4
ROMEO812008
ROMEO812008
Вельск
29.09.2015 09:04
28.09. День 6. 20-10. Разминка. 5,10,10,10х4
/forums/comment/202664-den-shestoj-razminka-podtjagivanija-4-4-prisedanija-10
pk_05
pk_05
Краснознаменск
29.09.2015 09:17
День шестой:

Разминка
Подтягивания - 4*4
Приседания - 10*4
Отжимания - 10*4
Приседания - 10*4
Заминка

Планка: 2 мин

Осталось 94 дня!
/forums/comment/202668-zabyl-vchera-otpisatsja-den-6-probezhka-sustavnaja
Slava1979
Slava1979
Москва
29.09.2015 09:21
Забыл вчера отписаться. День 6. Пробежка. Суставная гимнастика. 1 подход - 5*10*10*10. 2 подход - 3+2а*10*10*10, 3 подход - 2+3а*10*10*10, 4 подход - 1+4а*10*10*10. Заминка.
/forums/comment/202669-quote-name-slava1979-post-202668-sustavnaja
ogrudko
ogrudko
Херсон
29.09.2015 09:22
<quote name=Slava1979 post="202668">
Суставная гимнастика. 1 подход - 5*10*10*10. 2 подход - 3+2а*10*10*10, 3 подход - 2+3а*10*10*10, 4 подход - 1+4а*10*10*10. Заминка.</quote>
Попробуйте просто делать 3 подтягивания во всех кругах.
/forums/comment/202691-den-shestoj-razminka-4-kruga-po-5-oblegchennye-10-10-5
Jitte
Jitte
Москва
29.09.2015 10:17
День шестой.

Разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка.

/forums/comment/202692-razmika-rastjazhka
nuclearfuze
nuclearfuze
Брянск
29.09.2015 10:19
Размика\растяжка
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/220553-den-6-razminka-4-kruga-podtjagivanija-1-5-prisedanija
Udalit2
Udalit2
Москва
28.11.2015 10:18
День 6.
Разминка
4 круга:
Подтягивания-1.5
Приседания-10
Отжимания (на кулаках) -10
Приседания-10
(:
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[19.04.2024 19:32]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[18.04.2024 23:13]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.04.2024 00:13]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[19.04.2024 23:24]
трень 2
Anastasia13[19.04.2024 22:36]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[19.04.2024 19:24]
Стопятьсот
Zilog[19.04.2024 17:42]
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Трени.
sashamoble1[19.04.2024 16:59]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[19.04.2024 16:25]
Оздоровительный бег
Zingerr[19.04.2024 16:09]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[19.04.2024 14:49]