/forums/comment/202236-quote-name-ogrudko-post-202232-no-vy-togda-prosto
28.09.2015 09:47
<quote name=ogrudko post="202232">
но вы тогда просто утонете в потоке информации.</quote>
+1
/forums/comment/202237-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
28.09.2015 09:47
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
/forums/comment/202243-organizatory-vashi-podopechnye-segodnja-zhe-sojdut-s
28.09.2015 10:08
Организаторы, ваши подопечные сегодня же сойдут с ума от непоняток что же им делать, многие поняли так, что 5-ть дней круговая тренировка, 6-й день - растяжка, 7-й - отдых... настал 6-й день, а инфы по растяжке нет, что же делать в 6-й день - не понятно...
Раз уж вы привязались к конкретным датам (начало 23 сентября) и тем самым привязали почти 2 тыщи человек к этим самым конкретным датам и хотите чтоб все занимались одновременно, может быть стоит конкретизировать тренировки на календаре, день такой-то, делаем вот это?
/forums/comment/202254-a-ja-rastjazhku-delaju-posle-kazhdoj-trenirovki-v
28.09.2015 10:17
а я растяжку делаю после каждой тренировки в качестве заминки. Вряд ли это очень эффективные упражнения, взяты из роликов с разминками там, сям, в них всегда есть элементы растяжки.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/202255-ne-smogut-2-tys-chelovek-stojat-po-stojke-smirno-da-i
28.09.2015 10:17
Не смогут 2 тыс. человек стоять по стойке смирно (да и не нужно это), потому что каждый со своими проблемами, тараканами и своим уникальным здоровьем. И программа не заточена под то, что "все делаем вот так, а шаг влево шаг вправо - расстрел". Смысл этого стахановского даижения - приучить себя к здоровому образу жизни, тренировкам на постоянной (не обязательно ежедневной основе), разобраться в том, что такое тренировки, как их проводить, зачем и кому. Нет цели потренироваться вот столько раз за 100дней, столько раз растянуться и столько раз отжаться.
Конкретно сегодня у вас на выбор 3 варианта действий:
1. Провести обычный тренировочный день с кругами
2. Отдохнуть
3. Занять растяжкой (кто как умеет вплоть до банальных наклонов)

Забегая наперед скажу, что универсального рецепта как быть здоровым, сильным и красивым ни в этой, ни в любой другой программе вы не получите, а если вам об этом заявляют, то вас просто разводят на деньги. Поэтому придется каждый день думать своей головой и принимать свои решения. Поэтому кто знает как расятгиваться - проведите сегодня день растяжки, кто не умеет, и чувствует себя хорошо и бодро - почему бы не провести тренировку? кто не умеет растягиваться, но устал, болят мышцы и желания тренироваться нет - отдохните.
/forums/comment/202256-i-kstati-ja-ne-privjazyvalas-k-takomu-raspisaniju-i
28.09.2015 10:19
И кстати, я не привязывалась к такому расписанию, и взяла день отдыха по своему усмотрению, на третий день. Инфо по растяжке нашла в большом количестве на просторах интернеты.
могу подтянуться 0 раз
могу отжаться 2 раза.
/forums/comment/202261-quote-name-asham-post-202256-i-kstati-ja-ne
28.09.2015 10:26
<quote name=asham post="202256">
И кстати, я не привязывалась к такому расписанию, и взяла день отдыха по своему усмотрению, на третий день.</quote>
И это правильно, а если учесть, что жизнь любит вносить свои коррективы, то у многих выходной и растяжка будут вообще плавающие
/forums/comment/202262-rastjagivatsja-nado-objazatelno-posle-kazhdogo
28.09.2015 10:28
Растягиваться надо обязательно после каждого занятия. Хотя бы просто минуту повисеть на турнике. А лучше потянуться на все задействованные группы мышц минут 15 - это и будет заминка.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/202263-quote-name-paddler-post-202262-hotja-by-prosto-minutu
28.09.2015 10:32
<quote name=PADDLER post="202262">
Хотя бы просто минуту повисеть на турнике. А лучше потянуться на все задействованные группы мышц минут 15 - это и будет заминка.</quote>
Неплохой совет, не считая рекомендации повисеть. Довольно распространенное заблуждение, что это помогает расслабить спину. На самом деле скорее это негативно скажется на плечевых суставах, чем благотворно на позвоночнике.
/forums/comment/202270-quote-name-ogrudko-post-202255-kto-kak-umeet-quote
28.09.2015 10:49
<quote name=ogrudko post="202255">
кто как умеет</quote>
- нет, очень важна техника; иначе польза может нивелироваться до минимума
<quote name=ogrudko post="202255">
вплоть до банальных наклонов</quote>
банальны то они банальны, но имеют первоочерёдную значимость (не даром в ГТО только это из гибкости и включено 😉
<quote name=ogrudko post="202263">
Довольно распространенное заблуждение, что это помогает расслабить спину</quote>
еще более распространенное, что не помогает 😁
вис на перекладине рекомендован абсолютно всем, кто имеет проблемы с позвоночником - для декомпрессии ! а с плечевыми суставами при их анатомической прочности, во время виса вообще мизер какой происходит

/forums/comment/202272-ne-ponimaju-o-chem-spor-po-moemu-v-jetih-dvuh-postah
28.09.2015 10:51
Не понимаю о чем спор, по-моему в этих двух постах более чем понятно написано когда можно проводить растяжку.

http://workout.su/forum_thread/6376
http://workout.su/forum_thread/6324

Цитирую:

Name:>
Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок. По умолчанию день растяжки - это последний день тренировочной недели, а день отдыха вы можете выбрать самостоятельно в зависимости от самочувствия или необходимости.</quote>

Сегодня 6-й день, завтра 7-й который последний в тренеровочной неделе.
/forums/comment/202277-quote-name-brom-post-202270-net-ochen-vazhna-tehnika
28.09.2015 11:04
<quote name=Brom post="202270">
нет, очень важна техника; иначе польза может нивелироваться до минимума</quote>
Михаил, давно мы с вами не сходились в словесной дуэли, что ж, начинаем очередной сезон 😃
Завтра будет инфо-пост про растяжку. Т.е. сегодня будет первый и единственный день, когда участники выполнят стретчинг без минимальной информации о нем. Каков шанс, что человек травмируется? Не выше, чем в любой другой день 100-дневки, в котором мы и так не можем проконтролировать ни технику выполнения, ни реакцию на нагрузку. Какой эффект даст 1 сессия стретчинга в плане долгосрочной гибкости? Никакой. О чем вообще разговор 😃
<quote name=Brom post="202270">
банальны то они банальны, но имеют первоочерёдную значимость (не даром в ГТО только это из гибкости и включено</quote>
Пардон, но ваше ГТО из прошлого века, человек слегка так поменялся в плане нарушений ОДА за эти полвека (вам, человеку тоже из прошлого века, тем более столь физически активному нас, молодое офисное поколение инвалидов не понять 😃). Я бы уделял большее внимание плечевому поясу, возможно той же задней поверхности бедра (но уж точно не через наклоны и вы скорее всего знаете почему)
<quote name=Brom post="202270">
вис на перекладине рекомендован абсолютно всем, кто имеет проблемы с позвоночником - для декомпрессии</quote>
Пардон, но для декомпресии помогает полежать. М что самое интересное, лежать то можно куда больше чем 30-40-60 секунд, которые вы провисите, а потом с различной степенью резкости снова дадите компресионную нагрузку. А вот в попытке расслабить спину, многие будут расслаблять таки плечевые суставы и смещать нагрузку с мышц на связки (и тут таки вам даже mtbrDot шлет пламенный привет со своими плечами). Т.е. по форме конечно совет повисеть правильный ибо ну действительно декомпрессия, а по сути - извращение.
/forums/comment/202279-sdelal-3-12-10-12-4-kruga-razminku-i-zaminku-sdelal-po
28.09.2015 11:10
Сделал 3-12-10-12 4 круга.

Разминку и заминку сделал по видео. Заминка на мой взгляд невнятная - буду признателен если поделитесь другими её вариантами.

Погода начала портиться - радуюсь турнику, который повесил у лифта.

Будет ли видео отчёт об открытой тренировке в нескучном саду?
/forums/comment/202282-poluchaetsja-chto-v-zaminke-te-zhe-samye-uprazhnenija
28.09.2015 11:12
Получается, что в заминке те же самые упражнения, что и в разминке?
/forums/comment/202287-img-http-workout-su-uploads-userfiles-1f2zfg9ngt0-jpg
28.09.2015 11:17

Вот так прошел сбор участников осенней 100-дневки в Москве!!! Уверен, что в других городах тоже можно собрать компанию участников и потренироваться вместе в один из выходных! Так что дерзайте, все в ваших руках, используйте возможности городского форума и раздела Мероприятия, чтобы собираться!! Вместе тренироваться намного интереснее и эффективнее!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD