/forums/comment/205332-13-den-vyhodnoj
/forums/comment/205917-den-14-razminka-rastjazhka-ot-mastera-ushu
День 14:
Разминка
Растяжка от "Мастера Ушу"
/forums/comment/206198-15-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
15 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/206529-16-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
16 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/206854-17-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
17 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/207157-18-den-vyhodnoj
/forums/comment/207341-19-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
19 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/207691-20-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
20 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
4 подхода, время восстановления между подходами 1 мин
Со среды меняю дни отдыха и растяжки:
В пятницу отдых
В субботу растяжка
/forums/comment/208021-den-21-razminka-rastjazhka-ot-mastera-ushu
День 21:
Разминка
Растяжка от "Мастера Ушу"
/forums/comment/208364-22-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
22 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/208763-23-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
23 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
/forums/comment/209208-den-24-vyhodnoj
/forums/comment/209405-den-25-razminka-rastjazhka-ot-mastera-ushu
День 25:
Разминка
Растяжка от "Мастера Ушу"
/forums/comment/209648-26-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
26 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
Тренировка далась очень тяжело
/forums/comment/210042-27-den-razminka-podtjagivanija-5-press-na-brusjah-10
27 день:
Разминка
Подтягивания - 5
Пресс на брусьях - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
Отжимания на брусьях - 5
Приседание - 10
Заминка
5 подходов, время восстановления между подходами 1 мин
