[100] Дневник дрыща или как я начал менять себя.

Глобальный форум Дневники тренировок

[100] Дневник дрыща или как я начал менять себя.

13643

142

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

nuclearfuze

Брянск

23.09.2015 22:49

Начни с лёгкого разминочного бега, это будет твой разогрев перед кругами. Со временем нарастишь по ощущениям дистанцию, потом на время бегать начнёшь (но это не скоро, я думаю). Ноющие ноги - повод их немного разогреть в плавной пробежке - как рукой снимет. Только лёгкая пробежка, или быстрая ходьба.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

consaltus

Бердянск

23.09.2015 23:23

Спасибо))!

consaltus

Бердянск

24.09.2015 07:22

День 2

Сделал небольшую разминку. Завтра уже буду делать разминку по видео

10(австр.)-10-10-10
10(австр.)-10-10-10
10(австр.)-10-5-10
10(австр.)-10-5-10

Накинул подтягивания в итоге упали отжимания

сутра все болело, но сейчас норм))

KarlFlemov

Москва

24.09.2015 18:48

Андрей, а зачем тебе бег? Ты же наоборот о массе мечтаешь или я не правильно понял. Бег мне нужен, но я не буду))

Я сделаю это!!!

consaltus

Бердянск

24.09.2015 20:03

я мечтаю об нлК)))

а массу мне надо раскидать по телу: с одних мест убрать и в другие добавить

consaltus

Бердянск

25.09.2015 08:24

День 3

Про бег пока забыл в связи с жесткой крепотурой

вчера вечером вообще еле передвигался... сегодня сутра вроде лучше, а после разогрева норм)

5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-5-10
5(австр.)-10-5-10

Уменьшил подтягивания, чтобы подтянуть отжимания, но ничего не вышло. 3-4 подходы отжимания становятся очень слабой стороной.

Завтра верну 10 подтягиваний

consaltus

Бердянск

26.09.2015 07:51

День 4

5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-8-10
5(австр.)-10-5-10

крепатура проходит

KarlFlemov

Москва

26.09.2015 12:28

Я вон у Ильи в дневнике написал, что я то уже 3 недели готовился к этим 100 дням. 2-3 раза в неделю ходил на турники и брусья именно для того, чтобы не иметь подобных сложностей в самом начале. Но я просто боялся, что из-за них дам себе слабину, а дальше как снежный ком. короче, перестраховался я.

Через 3 дня ты должен забыть о крепатуре (для меня это новое слово), во всяком случае в той форме, которая мешает тренировкам. а еще через 3-5 дней, ты почувствуешь желание (на уровне мышц) прогрессировать. опять же так было у меня.

Я сделаю это!!!

consaltus

Бердянск

26.09.2015 13:03

да не, у меня все ок)))

я вчера еле с кровати встал, но вышел)))

а сейчас уже намного лучше)

consaltus

Бердянск

27.09.2015 08:18

День 5
10(австр.)-10-5-10
10(австр.)-10-5-10
10(австр.)-10-5-10
9(австр.)-10-3-10

надо все таки найти золотую середину между подтягиваниями и отжиманиями. + посмотрел видос по технике отжимания и понял, что и тут я лажал))))

KarlFlemov

Москва

27.09.2015 20:58

тоже посмотрел видео и понял, что делал не правильно. У меня кисти рук на линии плеч, шире чем нужно расставлены и локти я в стороны отводил. Видимо по этой причине я все время ощущал боль в плече.

Я сделаю это!!!

consaltus

Бердянск

28.09.2015 07:36

День 6

5(австр.)-10-10-10
5(австр.)-10-7-10
5(австр.)-10-5-10
5(австр.)-10-5-10

KarlFlemov

Москва

28.09.2015 12:54

ты когда выходной то собираешься брать. У тебя должен быть сегодня либо выходной, либо растяжка. У тебя свой график?

Я сделаю это!!!

consaltus

Бердянск

28.09.2015 15:43

я думал выйдет видос про растяжку...

KarlFlemov

Москва

28.09.2015 21:46

да я собственно тоже его ожидал. Как я понял 5 тренировочных дней, один растяжка и один выходной. По сути два дня подряд отдыха для мышц. В этот раз я день растяжки тоже тренировкой заменил, но вот понедельник у меня выходной. В итоге получается, что у меня на этой неделе понедельник отдых, потом 5 дней тренировок и в воскресенье растяжка. Если видео по растяжки не будет, сам поделаю. Я ее и так после каждой тренировки делаю (минут 10-15), а в воскресенье будет большая программа минут на 30-40. Как то так.

Сейчас написал письмо в типографию, задал вопрос, напечатают ли мне они книгу Джанды. Они мне диплом в свое время красиво и качественно сделали, но боюсь, что сейчас могут про авторские права заговорить.

Книга для меня очень сложная, в электронном виде совсем тяжело.

Я сделаю это!!!

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

[100] Дневник дрыща или как я начал менять себя.