Глобальный форум Дневники тренировок

[100] Дневник дрыща или как я начал менять себя.

/forums/comment/223451-potjanul-spinu-segodnja-pojdu-chitat-infopost-zavtra
consaltus
consaltus
Бердянск
13.12.2015 23:02
потянул спину сегодня... пойду читать инфопост))) завтра выходной и банька))
/forums/comment/223540-quote-name-consaltus-post-222895-navernoe-dryshh-iz
AlTeemo
AlTeemo
Кемерово
14.12.2015 15:35
<quote name=consaltus post="222895">
Наверное, дрыщ из меня еще полностью не выветрился)))</quote>
как боженька смолвил 😁
добавочные 15 раз за 1 подход делаешь?)
Hard choose - easy life
/forums/comment/223653-quote-name-no1imits-post-223540-quote-name-consaltus
consaltus
consaltus
Бердянск
15.12.2015 14:08
<quote name=no1imits post="223540">
<quote name=consaltus post="222895">
Наверное, дрыщ из меня еще полностью не выветрился)))</quote>
как боженька смолвил 😁
добавочные 15 раз за 1 подход делаешь?)</quote>

да, стоя в резине в полный рост. Так намного легче подтягивать, но теперь я так делать не буду))
/forums/comment/223828-5-rezina-15-8-13-5-rezina-15-8-13-5-rezina-15-8-13-5
consaltus
consaltus
Бердянск
16.12.2015 16:33
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
/forums/comment/224007-5-rezina-15-8-13-5-rezina-15-8-13-5-rezina-15-8-13-5
consaltus
consaltus
Бердянск
17.12.2015 14:16
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
/forums/comment/224058-prishel-pulsometr-maksimalno-dopustimaja-velichina
consaltus
consaltus
Бердянск
17.12.2015 21:35
пришел пульсометр))


Максимально допустимая величина пульса: 208 - 0,7*26 = 190

Пульс для силовых тренировок: ((208 - 0,7*26)/100)*80 = 152

Пульс для тренировок на выносливость/интервальных тренировок: ((208 - 0,7*[Возраст])/100)*75 = 142

Пульс для тренировок на рельеф/похудения: ((208 - 0,7*[Возраст])/100)*65 = 123

Пульс для разминки: ((208 - 0,7*[Возраст])/100)*55 = 104
/forums/comment/224163-5-rezina-15-8-13-5-rezina-15-8-13-5-rezina-15-8-13-5
consaltus
consaltus
Бердянск
18.12.2015 14:40
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
/forums/comment/224290-segodnja-delal-povtory-bez-uslozhnenij-6-rezina-20-10
consaltus
consaltus
Бердянск
19.12.2015 16:06
сегодня делал повторы без усложнений


6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15
6(резина)-20-10-15

даже остались еще силенки)))
/forums/comment/224542-delal-1-5-povtorenija-5-rezina-15-8-13-5-rezina-15-8
consaltus
consaltus
Бердянск
20.12.2015 16:12
делал 1,5 повторения
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
/forums/comment/224593-http-ru-aliexpress-com-item-1-set-chest-transmitter
AlTeemo
AlTeemo
Кемерово
20.12.2015 20:44
http://ru.aliexpress.com/item/1-Set-Chest-transmitter-strap-Watch-Outdoor-Cycling-Sport-Waterproof-Wireless-Heart-Rate-Monitor-Sport-Fitness/32376571550.html?spm=2114.031020208.3.8.ZtDhpo&ws_ab_test=searchweb201556_1,searchweb201644_1_79_78_77_82_80_62,searchweb201560_3
такой пульсометр?
Hard choose - easy life
/forums/comment/224628-no1imits-ja-bral-takoj-http-rozetka-com-ua-sigma
consaltus
consaltus
Бердянск
21.12.2015 00:07
@no1imits
я брал такой
http://rozetka.com.ua/sigma_sport_pc_15_11_gray_21510/p281849/review/?gclid=CJyN5_mr68kCFYTacgodLU8LVw#tab=characteristics

а вообще на али можно купить... поройся на ютюбе в обзорах и думаю изи выберешь 😉
/forums/comment/224941-delal-1-5-povtorenija-5-rezina-15-8-13-5-rezina-15-8
consaltus
consaltus
Бердянск
22.12.2015 16:13
делал 1,5 повторения
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
5(резина)-15-8-13
/forums/comment/225123-25-podhodov-v-turbobloke
consaltus
consaltus
Бердянск
23.12.2015 16:44
25 подходов в турбоблоке
/forums/comment/225345-10-20-5-5
consaltus
consaltus
Бердянск
24.12.2015 14:56
10-20-5 * 5
/forums/comment/225510-6-6-6-5
consaltus
consaltus
Бердянск
25.12.2015 15:58
6-6-6*5
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[24.04.2024 09:45]
Мои тренировки
timur_bg[24.04.2024 09:30]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[24.04.2024 09:10]
Тренировки 5Zed
5Zed[24.04.2024 07:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[24.04.2024 04:55]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[24.04.2024 00:11]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[23.04.2024 23:53]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[23.04.2024 23:29]
трень 2
Anastasia13[23.04.2024 23:23]
сезон 66-67
AlexBi[23.04.2024 22:00]