5 причин пройти программу
/forums/comment/200020-quote-name-caspers-post-199939-to-est-vse-taki-4-8-8
WasD
WasD
Москва
23.09.2015 19:53
<quote name=caspers post="199939">
то есть все таки 4-8-8-8 это нормально? и 5-10-10-10 НЕ обязательный но желательный минимум так?</quote>

делай 4+1-10-8+2-10, 5-10-10-10 - это минимум, но ты всегда можешь упрощать упражнения, делать более легкие варианты, сокращать немного амплитуду и т.д.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/200156-a-pochemu-v-jetom-zapuske-ne-stali-zastavljat-ljudej
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
23.09.2015 22:49
А почему в этом запуске не стали заставлять людей писать: "Я, ххх, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!"???

/forums/comment/200479-jeto-bylo-nuzhno-dlja-ucheta-kolichestva-uchastnikov
ogrudko
ogrudko
Херсон
24.09.2015 15:00
Это было нужно для учета количества участников. Сейчас учет ведется во время регистрации.
/forums/comment/200602-quote-name-tolle-post-200156-a-pochemu-v-jetom
WasD
WasD
Москва
24.09.2015 19:02
<quote name=Tolle post="200156">
А почему в этом запуске не стали заставлять людей писать: "Я, ххх, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!"??? </quote>

На странице регистрации были кнопки для социальных сетей, нажав на любую из них ты делал пост с этим текстом в своем профиле 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/200708-znachit-tak-pripolz-ja-s-treni-4-podhoda-s-otdyhom-1
Angry_Nik
Angry_Nik
Москва
24.09.2015 21:39
Значит так приполз я с трени...

4 подхода с отдыхом 1 минута

15 подтягиваний первые два подхода можно назвать более менее чистыми на 3-4 начинаю заниматься извращением со временем поправлю...

20 приседашек

20 отжимашек

20 приседашек

подход окончен, пошла минута...

на третьем подходе с меня реально течёт и это не 2-3 капельки ещё раз повторюсь с меня реально течёт футболка мокнет это благо ща тепло, а когда начнётся не понятная порнушка то + то - там риски слечь ска велики...

после 4 подходов пошёл сделал 20 поднятий ног на брусьях до 90 градусов прямые ноги с сразу же 20 отжимашек от брусьев, так сказать немного подурачился перед уходом...

Короче я понял одно, если меня не добить на трени на следующей я буду хреначить ещё сильнее..

Как там говорится

ТО ЧТО МЕНЯ НЕ УБИВАЕТ ДЕЛАЕТ МЕНЯ СИЛЬНЕЕ

Запись вырванна у меня из "Дневника" кому интересно залезаем пофлудим...

http://workout.su/forum_thread/6614?page=2