/forums/comment/207529-h2-b-den-18-b-h2-b-10-oktjabrja-2015-subbota-b
День 18
- 10 октября 2015 (суббота)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/207530-h2-b-den-19-b-h2-b-11-oktjabrja-2015-voskresene-b
День 19
- 11 октября 2015 (воскресенье)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/208176-h2-b-den-20-b-h2-b-12-oktjabrja-2015-ponedelnik-b
День 20
- 12 октября 2015 (понедельник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/208179-h2-b-den-21-b-h2-b-11-oktjabrja-2015-vtornik-b
День 21
- 11 октября 2015 (вторник)
Тренировка:
- разминка
- растяжка
/forums/comment/208681-h2-b-den-22-b-h2-b-14-oktjabrja-2015-sreda-b
День 22
- 14 октября 2015 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/209919-h2-b-den-23-b-h2-b-15-oktjabrja-2015-chetverg-b
День 23
- 15 октября 2015 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/209920-h2-b-den-24-b-h2-b-16-oktjabrja-2015-pjatnica-b
День 24
- 16 октября 2015 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/209921-h2-b-den-25-b-h2-b-17-oktjabrja-2015-subbota-b
День 25
- 17 октября 2015 (суббота)
Выходной.
/forums/comment/209922-h2-b-den-26-b-h2-b-18-oktjabrja-2015-voskresene-b
День 26
- 18 октября 2015 (воскресенье)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/211403-h2-b-den-27-b-h2-b-19-oktjabrja-2015-ponedelinik-b
День 27
- 19 октября 2015 (понеделиник)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/211406-h2-b-den-28-b-h2-b-20-oktjabrja-2015-vtornik-b
День 28
- 20 октября 2015 (вторник)
Выходной.
/forums/comment/211409-h2-b-den-29-b-h2-b-21-oktjabrja-2015-sreda-b
День 29
- 21 октября 2015 (среда)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-приседания):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
Только после тренировки прочёл инфопост о включении в программу нового упражнения. Включу его в свою программу завтра.
/forums/comment/211412-h2-b-den-30-b-h2-b-22-oktjabrja-2015-chetverg-b
День 30
- 22 октября 2015 (четверг)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-выпады):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
Новое упражнение неплохо нагрузило ноги и увеличило время тренировки. Над техникой его выполнения ещё работать и работать.
/forums/comment/211958-h2-b-den-31-b-h2-b-23-oktjabrja-2015-pjatnica-b
День 31
- 23 октября 2015 (пятница)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-выпады):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
/forums/comment/211960-h2-b-den-32-b-h2-b-24-oktjabrja-2015-subbota-b
День 32
- 24 октября 2015 (суббота)
Тренировка:
- разминка
- комплекс (подтягивания-приседания-отжимания от пола-выпады):
1. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
2. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
3. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
4. 4-8-8-8
пауза 60 сек.
5. 4-8-8-8
- заминка
