/forums/comment/190299-ne-budu-utverzhdat-kategorichno-no-pomoemu
17.06.2015 10:25
Не буду утверждать категорично, но помоему аминокислоты с успехом идут в топку, т.е. учвствуют в неоглюкогенезе. Если хочется серьезно вникнуть в вопросы питания до уровня биохимии процессов, очень рекомендую <url="http://znatok-ne.livejournal.com/">вот этот блог</url>
/forums/comment/190301-quote-name-ogrudko-ne-budu-utverzhdat-kategorichno-no
Не буду утверждать категорично, но помоему аминокислоты с успехом идут в топку, т.е. учвствуют в неоглюкогенезе. Если хочется серьезно вникнуть в вопросы питания до уровня биохимии процессов, очень рекомундую <url="http://znatok-ne.livejournal.com/">вот этот блог</url></quote>
спасибо. он есть у меня в закладках, почитываю его помаленьку.
/forums/comment/190302-quote-name-jaco-hotja-let-10-nazad-hodil-nedolgo-v
Хотя лет 10 назад ходил недолго в небольшой тренажерный зал, и для "сушки" мне тренер советовала есть рис с куриной грудкой. </quote>
Очередной пример некомпетентности тренеров в тренажерках.
/forums/comment/190303-quote-name-ogrudko-v-kakom-to-iz-ego-intervju
В каком-то из его интервью, упоминал что у них там веганские протеины имеются в продаже</quote>
По слухам у них там много чего имеется, проблема в том, что слухи не дают знаний и ничего не проясняют. Проясняют только факты.
/forums/comment/190324-da-oni-zh-tam-vse-s-zagnivajushhie-burzhui-s-razvitye
17.06.2015 16:41
Да они ж там все загнивающие буржуи развитые капиталисты. Был бы спрос, а предложение организуют. Да вот например, Медрано про такую штукенцю говорил http://www.bodybuilding.com/store/sunwarrior/protein.html

Кстати, а в чем проблема с похудением на рисе?
/forums/comment/190328-den-17-vyhodnoj-po-planu-vyhodnoj-zavtra-no-ja-sdelal
День 17.
ВЫХОДНОЙ.
По плану выходной завтра, но я сделал рокировку, чтобы отдохнуло колено.
/forums/comment/190392-nakonec-to-zabral-svoi-rezultaty-i-tak-chto-imeju-na
Наконец то забрал свои результаты. И так, что имею на начало программы тренировок:

Тестостерон- оказывает влияние на развитие костной и мышечной системы, стимулирует синтез белка в мышцах.
норма 245-1600/ результат 299

Кортизол - разрушает белки, способствует накоплению жира.
(Чем выше отношение уровня тестостерона к уровню кортизола в вашем организме, тем быстрее будут расти ваши мышцы).
норма 5-25/ результат 13,6

Витамин B12- участвует в белковом обмене,участвует в синтезе креатина,метаболизм углеводов, обеспечение нормальной работы центральной нервной системы
норма 193-982/ результат 151

Общий белок – поддерживает постоянство кислотного-щелочного равновесия в крови, осуществляет перенос жиров, билирубина, стероидных гормонов в ткани и органы, участвует в иммунных реакциях
норма 65-85/ результат 72,1

Холестерин (холестерол) — необходим для выработки витамина D, выработки надпочечниками стероидных гормонов-кортизол,альдостерон,тестостерон, играет важную роль в деятельности нервной и иммунной системы.
норма 0-5,17/ результат 3,43

Мочевина, сыворотка крови- связывания и выведения аммиака, токсичного для организма. Аммиак образуется в результате дезаминирования аминокислот, образовавшихся во время распада белков. Количество выделяемой мочевины находится в прямой зависимости от уровня потребляемого человеком белка.
норма 2,5-9,2/ результат 4,4

Железо- основная функция соединять белки для производства гемоглобина, который переносит кислород через кровь от легких к тканям тела. Железо также необходимо для формирования миоглобина, содержащегося лишь в мышечной ткани. Миоглобин доставляет кислород к мышечным клеткам для обеспечения химических реакций, способствующих сокращению мышц. Низкое содержание в организме железа может снизить мышечную активность.
норма 5,5-25,78/ результат 12,3

Магний- участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене,усиление метаболических процессов, участие в синтезе белков, обеспечение расслабления мышечного волокна.
норма 0,73-1,06/ результат 0,95
/forums/comment/190393-vsplyla-ozhidaemaja-problema-s-v12-za-poslednie-pol
Всплыла ожидаемая проблема с В12. За последние пол года потреблял очень мало животного белка. Сейчас верну в рацион молочку и яйцо. Если по окончании основной программы тренировок (где то 4 месяца) уровень не нормализуется, прибегну к синтезированному витамину.

Низкий уровень тестостерона, хоть и в норму укладывается. Тут даже не вегетарианство виновато, а малоподвижный образ жизни, и излишний вес. Хотя не исключено что и питание сыграло свою роль, например нехваткой цинка.

Холестерин думаю сдать ещё на плохой и хороший.

Остальное все примерно в норме. Думаю стоит внимание уделить и железу, так как при тренировках его нужно больше.

Ещё по мочевине- Содержание мочевины в крови характеризует протекание процесса восстановления после физических нагрузок. Поэтому, если уровень мочевины в крови, взятой утром натощак, превышает 7 ммоль-л-1 (для мужчин), это свидетельствует о чрезмерных нагрузках. Содержание мочевины в крови в пределах 6—7 ммоль-л-1 (мужчины)свидетельствует о том, что тренировочная нагрузка накануне была достаточной и адекватной для организма. Более низкие показатели свидетельствуют о недостаточной нагрузке.
Перед анализом (за день) был самый легкий тренировочный день из цикла, но все же думаю увеличить ещё нагрузку на некоторых упражнениях.

/forums/comment/190426-den-18-high-knees-beg-na-meste-s-podnjatiem-kolen
День 18,
High knees (Бег на месте с поднятием колен) 30сек
Plank (Планка) 15сек
Mountain climbers (Альпинист) 30сек
Plank (Планка) 15сек
Jumping Jack (Прыжки на месте) 30сек
Все упражнения в 4 раунда, отдых 2 минуты между раундами.
/forums/comment/190435-quote-name-jaco-natknulsja-na-statju-gde-razbirajut
18.06.2015 20:25
Наткнулся на статью где разбирают неполноценность растительного белка. health-diet.ru/people/user/57965/blog/50477/ Вопрос в следующем, если я буду есть скажем большие порции, да ещё и сочетать разные продукты, разве я не добираю до полноценных белков? И что с излишками одной конкретной аминокислоты будет? Допустим я очень много съел фасоли и риса, и набрал норму по отстающему метионину, но получил избыток по остальным. Избытки просто не обработаются и выведутся с организма? </quote>
Пукать точно замучашься😇
/forums/comment/190463-ne-ja-vse-taki-chej-to-v-zhizni-ne-ponimaju-zachem
18.06.2015 23:13
Не, я все-таки чей-то в жизни не понимаю! Зачем эти все мучения, ради мифической "жизненной энергии"? Если сила объективна, то где столь же научные статьи по ее поводу? Где методы измерения и критерии сравнения самочувствия вегетаринцев и мясоедов? Может все-таки проблема среднего гражданина в несбалансированном питании, а не в мясе? А если уж начал в вопросе питания разбираться, то не очевидна ли излишняя сложность пути вегетарианца? Вспомните бритву Оккама😃 Я не агитирую, правда пытаюсь понять, зачем???
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/190483-quote-name-zml-zachem-jeti-vse-muchenija-radi
Зачем эти все мучения, ради мифической "жизненной энергии"?</quote>
Не очень понятно о чем речь. Если это что-то из йоги, например, про энергию которая где-то там циркулирует, то я в этом не силён. То, о чем я говорил, это энергия=тонус. Тонус с переходом на вегетарианство повысился, может и не так сильно как я ожидал(ожидал я что буду полон тонуса как после банки бёрна), но сейчас мне хватает энергии работать на производстве 5 дневку, иногда без выходных, и вообще без отпусков, получать заочно образование, учить испанский язык, заниматься трейдингом, и сейчас ещё добавил спорт и покер. Раньше сил хватало только с работы прийти и в инете посидеть.
Если сила объективна, то где столь же научные статьи по ее поводу? Где методы измерения и критерии сравнения самочувствия вегетаринцев и мясоедов?</quote>
У меня так же нет исследований про вред курения и алкоголя. Хотя встречал в инете мнения и какие то исследования что в небольших дозах алкоголь даже полезен. Может мне стоит пить и курить начать раз я без исследований бросил? А может ещё это и с вашей точкой зрения не совпало? Может вы мне предоставите ссыклу на исследования где доказано что даже если вегетарианцы будут сбалансировано питаться, то все равно заболеют из-за нехватки мяса? Например анемией?
Судя по приведенным антропометрическим данным дефицит белка за несколько лет проявился в атрофации мышц.</quote>
Вы же мне диагноз уже поставили. Или тут главное есть проблема (по вашему мнению), дело за малым поставить диагноз? Если вы знаете что человек ест мясо, но решил завести дневник с теми же данными что и у меня(а таких здесь достаточно), ему тоже будет тот же диагноз? Ну сдал я кровь. Где атрофация? Кроме Б12 все в норме с белком. Б12 не большая проблема поднять.
Вот вы все просите доказательств. Хотелось бы и от вас более убедительного чего нибудь чем это
А это чудило французское - живой миф, при этом довольно раздутый и направленный на коммерцию, не ведись на мифы</quote>
Любые доказательства ваших слов приму. Может у вас есть результаты его анализа на стероиды? Чистосердечное признание что он ест мясо? Или видео где он жует куриную ножку?
У меня дочка в 7 месяцев совершенно искренне предпочла молоку куриные котлеты и кушает разные виды мяса, рыбы и сыра за обе щеки! У нее был выбор, мы думали, что овощной супчик и пюре из бледера могут больше подойти для старта пищеварения, но нет - котлеты нам и побольше! Никто не учил, выбор был, расскажи мне теперь, что "есть мертвое - противно природе человека"</quote>
????????? У меня в детстве были знакомые которые мух и гусениц ели. А ещё те, которые козявки ели. Из вашей логики- докажите что это не то что требует человеческий организм.
А если уж начал в вопросе питания разбираться, то не очевидна ли излишняя сложность пути вегетарианца? </quote>
Не вижу абсолютно ни какой сложности. Вы о чем? Один раз разобраться для себя в принципах построения рациона, не сложнее чем-то что проходят в материалах 100 дневки. Можно так же посчитать лишними заморочками все необходимости разминок, заминок, растяжек, баланс белков жиров и углеводов. Вообще самое удобное с банкой пива перед телеком-жизнь хороша и не каких заморочек. Копание в составе и полноценности белка, мне по факту нужно только для того чтобы нарастить массу. Чтобы просто быть здоровым, это знать не надо все. При разнообразном сбалансированном питании, вегетарианцы получат все необходимые аминокислоты, так как их навалом в растительной пище. Единственное чего нет в ней, так это Б12, но об этом каждый вегетарианец знает. Кто ест молочку и яйца, проблем и с этим не испытывают. Веганы пьют его в витаминах. Есть конечно и упертые, которые считают что обойдутся без него, но они скорей из веганов-хиппи, чем веганов-спортсменов. Ну это их личные проблемы.
Может все-таки проблема среднего гражданина в несбалансированном питании, а не в мясе?</quote>
А с этим я абсолютно согласен. Я не отношу себя к там людям, которые считают что от мяса все проблемы. Но убежден что мясо и не панацея от всех болезней. До 33 лет я был сторонником того что есть только одно правильное питание- традиционное. А все вегетарианцы- это хиппи и зеленные, которые жертвуют своим здоровьем ради каких то своих этических соображений. Но потом посмотрел на вегетарианство как альтернативу традиционному питанию. Понял что можно быть здоровым и не есть мясо. Мне эта альтернатива по духу ближе. С детства не любил всякий мех и охоту. Но так как везде и всюду тебе твердят что без мяса не выжить, жил с этим. И даже верил в то что мы хищники и у нас есть клыки. Я был и на традиционном питании, и на вегетарианском, у меня есть возможность сравнить, и я не собираюсь менять свою точку зрения потому что она кому то не понятна.
Я не агитирую, правда пытаюсь понять, зачем???</quote>
Зачем вам это понимать? На вкус и цвет все фломастеры разные😃.
/forums/comment/190484-mne-naprimer-ne-nado-dokazatelstv-ot-vegetariancev
Мне, например, не надо доказательств от вегетарианцев которые говорят что стали чувствовать себя лучше, стало больше бодрости. Я не верю что все вегетарианцы врут, а сами страдают от болезней. Среди спортсменов тоже много вегетарианцев, и они проходят полные мед обследования, и все проблемы бы сразу выявились. Тот же Алексей Воевода говорит что на обследовании перед Сочи, все результаты были идеальными, и биологический возраст организма стал гораздо моложе. Вы думаете он это придумал для пиара, а сам постоянно на лекарствах сидит? И с тем что веганы могут быть превосходными спортсменами, и с переходом на такое питание только улучшили свои показатели, много примеров. Но вот меня интересует конкретно мой случай. Можно ли нарастить мышечную массу "хиляку" да ещё с лишним весом на растительном белке. Сколько всего про вегетарианство читал в инете, было и про здоровье, долгожительство, тонус, перечни знаменитостей, спортсменов, ученых(хотя смело можно эти списки делить на 2 или даже на 3, так как куча притянутого за уши), похудение, но вот только не было что "дохляком" перешёл на вегетарианство и накачал массу. Через 4 месяца надеюсь дать себе ответ на этот вопрос. Не жду супер-роста мышц, но надеюсь что прогресс будет. И второй пункт который теперь меня интересует- что будет с тестостероном? Поднимется ли его уровень от занятий спортом и сбалансированном питании с преобладанием растительного белка? Или обилие соевых продуктов(включая соевый протеин) подавляет тестостерон? Или вегетарианство и высокий уровень тестостерона несовместимы?
/forums/comment/190529-den-19-elevated-push-ups-otzhimanija-ot-vozvyshennosti
День 19.
Elevated Push-Ups (Отжимания от возвышенности)25,25,25,25
Bench Dips (Отжимания на трицепс)25,25,25,25
Regular Push-Ups (Стандартные отжимания)20,20,20,20
Decline Push-Ups (Отжимания под уклоном)15,15,15,15
Calf Raises (Подъемы на носках)25,25,25,25
Все упражнения выполняются в 4 сета.
/forums/comment/190535-quote-name-jaco-u-menja-tak-zhe-net-issledovanij-pro
19.06.2015 20:23
У меня так же нет исследований про вред курения и алкоголя</quote>
Вы их или не искали или игнорировали. Про курение так уж точно.
Копание в составе и полноценности белка, мне по факту нужно только для того чтобы нарастить массу. Чтобы просто быть здоровым, это знать не надо все.</quote>
Если учесть насколько деградировал современный человек в плане двигательной активности, то таки нет, чтобы быть здоровым, нужно тоже растить мышечную массу. В условиях жизни современного города это, увы, так.
Можно ли нарастить мышечную массу "хиляку" да ещё с лишним весом на растительном белке.</quote>
Да вы для своего любопытства хотя бы посчитайте недельное потребление белка на вашем обычном рационе, и у вас все вопросы отпадут сами собой, ну не так там долго и муторно это считать.
Через 4 месяца надеюсь дать себе ответ на этот вопрос.</quote>
Через 4 месяца вы в лучшем случае нарастите 1-2 кг мышц, визуально очень сомневаюсь, что заметите.
И второй пункт который теперь меня интересует- что будет с тестостероном? Поднимется ли его уровень от занятий спортом и сбалансированном питании с преобладанием растительного белка? Или обилие соевых продуктов(включая соевый протеин) подавляет тестостерон? Или вегетарианство и высокий уровень тестостерона несовместимы?</quote>
Как-то вы все так упрощаете, тестостерон вроде б уже давно не главный по строительству, к нему в помощь соматотропин и ИФР-1