увеличение базы
/forums/comment/189437-nabljudenie-v-tom-chto-za-otvedennyj-interval-vremeni
mtbrDot
mtbrDot
Москва
08.06.2015 11:07
Наблюдение в том, что за отведенный интервал времени можно сделать исключетельно столько работы, сколько можешь на данный момент и никакие схемы не помогут увеличить количество повторов упражнения.
/forums/comment/189458-quote-name-kiss-esli-menjat-ves-to-v-menshuju-storonu
worXx
worXx
Екатеринбург
08.06.2015 14:39
<quote name=kiss>
если менять вес,то в меньшую сторону.Это логично.Поясняю

Чтобы пожать 100кг на 20,в начале нужно пожать 80 на 20,90 на 20,95 на 20.Именно обязательно пройти вес ниже.И если не жмешь 95 на 20,то ваешать 110 смысла вообще нет.

Всегда работают с весом ниже.Если нужно пожать 200,то работают 140,160 максимум 180-190 кг.Но на турниках все с ног на голову.</quote>
Допустим я хочу подтягиваться 20раз, а сейчас подтягиваюсь 15.
Тогда, исходя из предложенной схемы, мне следует начинать подтягиваться с резиновым жгутом, позволяющим сделать 20повторений, и дальше постепенно добавлять нагрузку(использовать все более тонкий жгут), оставаясь в пределах тех же 20ти повторений? И эта схема гарантированно сработает?
/forums/comment/189461-obemnye-trenirovki-po-20-25-povtorenij-myshcy-budut
kiss
kiss
Раменское
08.06.2015 14:52
объемные тренировки по 20-25 повторений.Мышцы будут работать в нужном режиме.

сработает или нет не знаю,но это 1 из путей

можно подтянуться 3 по 16(эта цель тоже через промежуточные),значит сил хватит на 20

или с меньшим весом 3 по 20.При увеличении веса сил хватит 1 на 20


Других вариантов я не вижу.Вариант тупо в лоб долбить ни в одном виде спорта не применяется.
/forums/comment/189464-quote-name-kiss-variant-tupo-v-lob-dolbit-quote-tupo
worXx
worXx
Екатеринбург
08.06.2015 15:01
<quote name=kiss>
Вариант тупо в лоб долбить </quote>
Тупо долбить - это ты про постоянные подтягивания на максимум с постоянным весом?
/forums/comment/189528-tipa-togo-ja-tebe-eshhe-interesnyj-fakt-skazhu
kiss
kiss
Раменское
08.06.2015 22:26
типа того.

я тебе еще интересный факт скажу.

Представь спортсмена,он вышел на соревнования и показал какой то результат.Ну например Усэйн Болт пробежал 100 метров за 9.58.К тебе вопрос.Если он через неделю опять бы пробежал,смог бы повторить свой рекорд?Или очень близко к нему? Ответ очевиден-нет.Получается абсолютный максимум явление не частое и к нему нужно готовиться.

Поэтому все эти подтягивания на максимум весьма условны.Поэтому каждый день вы и можете выполнить.По сути стресса нет!Нужно менять режим тренировок,чтобы из ямы выбраться