Ребят.как я понял делаем все тоже самое только с задержкой в 1-2 сек.да?я исче в базе заменил отжимнание на брусся,на бруссях задержка в нижнем положение тоже на 1-2 сек? Заминка и розминка остаетса прежняя?</quote>
всё ты публично признался что предал 100ку и самовольничал изменив программу тренировки.
не думал что этот юбилейный день так отмечу
3 * 6+10+20+20
1 * 5+10+15+20
как раз вышел без 15 одинадцать вчера и дождик начался, потом такой рясной пошёл , вообще впервые за 50 дней довелось под ним заниматься, приятно было, пылью не дышишь когда отжимаешься но вот когда такой активный больше вреда чем пользы.
По поводу ново супер методики с задержкой: первые 2 или даже 3 подхода было нормально и даже нравилось при подтягиваниях: видимо тогда ещё мышци не окрепли после отдыха, а с 3 или 4 го не очень комфорно было, в верхней точке сложнее было задержаться, на последнх повторениях помню вообще еле подбородком достал.
В актив не могу себе занести этот день но и большая половин была сделана
да ладно, буду считать за праздничный день по двойному поводу.Для себя заметка: выходи раньше на улицу, в 21 как темнеет, а не в 22
