День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

Глобальный форум 100 дневный воркаут 2015 (Весна)

День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

15015

1 2 3 4 5

Вперед

dAppEr

Пафос

20.04.2015 17:31

Питаюсь вроде правильно.</quote>

Вроде правильно - это как?

bud

Киров

20.04.2015 17:40

Не очень понял просьбу.</quote>

под видео оставлять текстовую ссылку в ввиде https://youtube.com/gfgfgfdgfgfdgfd
что б можно было скопировать и открыть в соседнем окне.
Хотя конечно не очень критично.

subsav30

Костомукша

20.04.2015 19:16

Питаюсь вроде правильно.</quote>

Вроде правильно - это как?</quote>

Завтрак обед ужин. У меня пятидневка я в режиме. После трени яблоки кефир. За три часа до сна. Сплю 7 часов.

WasD

Москва

20.04.2015 23:39

Не очень понял просьбу.</quote>

под видео оставлять текстовую ссылку в ввиде https://youtube.com/gfgfgfdgfgfdgfd
что б можно было скопировать и открыть в соседнем окне.
Хотя конечно не очень критично.</quote>

Кому-нибудь ещё это актуально? Если много кому актуально, могу заморочиться прописать везде ссылки.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Cyber

Гродно

20.04.2015 23:40

Завтрак обед ужин. У меня пятидневка я в режиме. После трени яблоки кефир. За три часа до сна. Сплю 7 часов. </quote>

Основы-основ : https://yadi.sk/i/HqOWRH0cg86Wu

Гродно, Евгений.

[V2 Day-]

Стодневный варкаут (зима)... поехали.

dAppEr

Пафос

21.04.2015 00:03

Завтрак обед ужин.</quote>

В килокалориях это сколько?

ogrudko

Херсон

21.04.2015 09:20

В общем не получается скинуть подкожный жир... Питаюсь вроде правильно.</quote>

Если под правильно подразумеваете меньше вредных вкусняшек, большей "здоровой" пищи, то необязательно будет "похудательный эффект". Чтобы сбрасывать вес нужно чтобы ежедневный расход энергии превышал ее приход на длительном участке времени. Пишите в личку, дам рекомендации конкретно по вашему случаю.

ogrudko

Херсон

21.04.2015 09:22

Ещё раз спасибо организаторам проекта Антону и Олегу, вы делаете великое дело безвозмездно по привлечению и обучению больших масс спорту. Я вам очень благодарен, вы изменили мою жизнь! Участникам весенней 100-дневки желаю дойти всем до конца, ведь вы уже прошли полпути.</quote>

Пожалуйста, здоровья вам и успехов.

Это как?
Это значит, что на очередном круге я падаю
Встаю
отдыхаю 45 секунд
потом на подтягиваниях... просто зависаю в верхней точке, пока руки не отвалятся? То же с отжиманием и приседом?

Или я не правильно понимаю? Поясните!</quote>

Все верно вы понимаете

Plinnn

Москва

21.04.2015 09:47

Сейчас делаю 6*(5-10-10-10), после тренировки сил остается еще примерно на один полный круг. Но не успеваю за сутки восстановиться - т.е. Если прихожу на площадку на след день, то мышцы побаливают, не идет занятие, больше 4 кругов не делаю.
А если тренироваться через день, раз в два дня то все ок
Что посоветуешь?

ogrudko

Херсон

21.04.2015 10:20

2 варианта - или уменьшать нагрузку на одной тренировке (через рекомендуемую схему уменьшения повторений в круге) или действительно больше отдыхать между тренировками, т.е. тренироваться реже. Мы рекомендуем уменьшть нагрузку, но тренироваться каждый день для закрепления привычки, выработки техники выполнения.