/forums/comment/178513-quote-name-ivsrg14-vsem-dobryj-den-takoj-vopros-chem
Всем добрый день!
Такой вопрос: чем можно заменить отжимания, есть ли какая-нибудь альтернатива? (при упоре лежа болевые ощущения в кистевом суставе) </quote>
Перейти на отжимания на кулаках.
/forums/comment/178524-den-33-razminka-6-6-12-6-2-5-zaminka-idjom-dalshe
День 33
Разминка
(6-6-12-6*2)*5
Заминка
Идём дальше
/forums/comment/178525-den-33-5h6-12-12-12-60-sek-pryzhki-v-dlinu-press
День 33:
5х6-12-12-12/60 сек
Прыжки в длину
Пресс
/forums/comment/178529-vsem-privet-1-razminka-2-segodja-bez-krugov-programma
Всем привет!
1. Разминка.
2. Сегодя без кругов-Программа тренировок для выхода силой на две руки.
3. Пресс 8 минут второй уровень.
4. Заминка.
Всем удачи и здоровья!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
/forums/comment/178541-den-33-valjanie-v-krovati-poedanie-vkusnjashek
День 33.
Валяние в кровати, поедание вкусняшек, попивание горячего чая с ягодками и просмотр всяческих комедийных фильмов 
Пока болею отрываюсь как могу 
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
/forums/comment/178549-den-33-polet-normalnyj-idem-dalshe
День 33.
Полет нормальный. Идем дальше.
/forums/comment/178552-5-5-10-10-10-7-podtjagivanij-posle-krugov
5*5-10-10-10+7 подтягиваний после кругов.
/forums/comment/178556-ocherednaja-trenirovka-pozadi-vsem-uspehov
Очередная тренировка позади ! Всем Успехов !
/forums/comment/178564-den-30-krugi-5-10-10-10-10-5-press-i-eshhe-vopros-na
День 30
Круги
5/10/10/10-10*5
Пресс
И еще вопрос на счет BCAA 2:1:1 знаю что многие не приветствуют но все же.
1)Эффект восстановления
2)Жиросжигание с питанием
на сколько эффективно.
Может кто пил?
Так же посоветовали Омега 3-6-9 но наверно можно просто заменить на рыбий жир (Омега-3) в нем наверно даже будет польза.
/forums/comment/178567-b-den-33-b-b-utro-b-horosho-poshli-otzhimanija-ot
День 33
Утро
Хорошо пошли отжимания от пола. В каждом подходе первые N-5 как разогрев, а последние 5-ть одинаково тяжело во всех подходах. За это очень люблю обратную лесенку.
Суставная гимнастика
Отжимания: 25-20-15-10
Abs пресс, планка 15с х 3
Подтягивания: обычным хватом 3
Растяжка ноги-пах.
Вечер
Разминка: суставная гимнастика, скакалка - 45
Основа: 4НХ-10-15-10/10 х 5
Заминка: растяжка
/forums/comment/178568-vseh-pozdravljaju-tret-puti-projdeno-den-33
Всех поздравляю, треть пути пройдено
День 33 +
Все в порядке, спасибо зарядке
/forums/comment/178569-quote-name-upzo-den-30-krugi-5-10-10-10-10-5-press-i
День 30
Круги
5/10/10/10-10*5
Пресс
И еще вопрос на счет BCAA 2:1:1 знаю что многие не приветствуют но все же.
1)Эффект восстановления
2)Жиросжигание с питанием
на сколько эффективно.
Может кто пил?
Так же посоветовали Омега 3-6-9 но наверно можно просто заменить на рыбий жир (Омега-3) в нем наверно даже будет польза.</quote>
1) При твоих показателях зачем тебе BCAA??? Удвой их сначала, потом вернись к вопросу о добавках, а пока просто настрой питание и долби базу!
Подтягивания 12
Отжимания на брусьях 20
Отжимания от пола 35
Приседания 50
2) Ешь рыбу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/178572-quote-name-wasd-quote-name-upzo-den-30-krugi-5-10-10
День 30
Круги
5/10/10/10-10*5
Пресс
И еще вопрос на счет BCAA 2:1:1 знаю что многие не приветствуют но все же.
1)Эффект восстановления
2)Жиросжигание с питанием
на сколько эффективно.
Может кто пил?
Так же посоветовали Омега 3-6-9 но наверно можно просто заменить на рыбий жир (Омега-3) в нем наверно даже будет польза.</quote>
1) При твоих показателях зачем тебе BCAA??? Удвой их сначала, потом вернись к вопросу о добавках, а пока просто настрой питание и долби базу!
Подтягивания 12
Отжимания на брусьях 20
Отжимания от пола 35
Приседания 50
2) Ешь рыбу.
</quote>
Спасибо!
/forums/comment/178579-v-stroju
/forums/comment/178588-krugi-nemnogo-otdyha-zatem-volejbol-diko-ustal
круги. немного отдыха, затем волейбол
дико устал.
the world makes way for those who know where they are going
