/forums/comment/175793-den-20-zachet
Ден 20 зачет.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/175811-den-20-tak-povelos-chto-pjatnica-u-menja-vyhodnoj
День 20. Так повелось, что пятница у меня выходной!!!!
/forums/comment/175812-b-den-20-b-b-utro-b-sustavnaja-gimnastika
День 20.
Утро.
Суставная гимнастика.
Упражнения на пресс из ABS workout по 10-ть повторений.
Подтягивание нейтральным хватом 3-2-1.
Растяжка ноги-пах.
Вечер.
Разминка: бег 3.5 круга, суставная гимнастика.
Основа: 3(!)-10-7-10 х 4
Заминка: растяжка, бег 1.5 круга
Первый прогресс. Добавил +1 подтягивания. В последнем круге было тяжело подтянуться, но после приседаний и отжиманий по ощущениям все еще есть силы на новый круг. В воскресенье проверю 
/forums/comment/175840-den-20-kak-vernutsja-k-trenirovkam-posle-pereryva
День 20. Как вернуться к тренировкам после перерыва
Почти в строю, круги пока не делал, ещё температурю.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/176201-dobrogo-dnja-vosstanavlivaemsja-postepenno-poluchaja
Доброго дня!
Восстанавливаемся постепенно, получая удовольствие от прогресса
7(10а)-20(10)-12(10)-20(10)*4
+ доп. подтягивания
P.S. сын подтягивается уже 3 раза (рабочий подход) правда с не совсем качественной техникой.
/forums/comment/176202-projdeno-idem-dalshe
/forums/comment/177009-b-den-20-b-i-otchjot-za-vcherashnij-vecher-i-1-5-puti
День 20
отчёт за вчерашний вечер
1/5 пути пройденно, сегодня +1 к кругам.
И мой главный результат за последние два дня это то что я выхожу на улицу раньше чем прежние: теперь занимаюсь когда ещё светло и народу на улице много.
5*15*20*10
5*10*20*15
4*15*20*10
5*15*15*15
=
19+55+75+50=105 приседания, 75 отжимания, что на 5 больше чем в предыдущем дне.
жаль с подтягиваниями трудновато: на 3-е подходе как руки случайно полностью выпрямил то не смог ещё разок подтянуться
/forums/comment/177010-quote-name-avk-08-p-s-syn-podtjagivaetsja-uzhe-3-raza
P.S. сын подтягивается уже 3 раза (рабочий подход) правда с не совсем качественной техникой.</quote>
/forums/comment/177012-kak-raz-pro-travy-vtch-infopost-sproshu-posle
как раз про травы втч инфопост, спрошу: после вчерашней трени почувствовал слабо заметный дискомфорт между ладонью и кистью руки , как раз на эту область нагрузка при отжиманиях.
я пробую делать отжимания таким образом, что бы руки не уходили в сторону, а назад, так вроде было показано в видео про отжимания, может из-за этого появился дискомфорт ?
/forums/comment/177056-esli-bespokoit-to-k-vrachu-luchshe-chem-profilnyj
Если беспокоит - то к врачу. Лучше чем профильный врач при осмотре, вам на форуме никто не посоветует. Ну а из возможных причин - да, может быть недостаточная гибкость запястий, и ежедневная нагрузка потихоньку перегружает сустав. Самый простой вариант устранить дискомфрот (если он проявляется только во время отжиманий) - поотжиматься недельку на кулаках или упорах для отжиманий.
/forums/comment/193482-privet-20-j-den-1-razminka-2-prisedanija-10x4
Привет )) 20-й день ))
1) Разминка
2) Приседания 10x4
Отжимания 10x4
Подтягивания 6x4
3) Заминка
Артемий
/forums/comment/193483-hochu-sprosit-mozhno-li-uvelichit-chislo-krugov-mozhno
Хочу спросить , можно ли увеличить число кругов ?
Можно ли увеличить коли-во приседаний и отжиманий ?
Артемий
/forums/comment/193484-i-na-skolko-ih-uvelichit-mozhno
и на сколько их увеличить можно ?
Артемий
/forums/comment/193490-quote-name-arti12381-hochu-sprosit-mozhno-li
Хочу спросить , можно ли увеличить число кругов ?
Можно ли увеличить коли-во приседаний и отжиманий ?</quote>
В рамках программы предполагается увеличение кругов 1 раз в 3 недели. Если тебе слишком легко - увеличивай повторения/усложняй упражнения.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/193491-spasibo
спасибо )
Артемий
