Форумы

11.03.2015г
Езда на веловипеде 4,5 км с грузом ( отвожу 8-летнего сына в школу)
Разминка
Три круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс.
Заминка + растяжка.

Дома, после зарядки, три раза подтянулась с помощью широкого эспандера.

P.S. На днях опять обострились суставы. В 13 году была травма колена.
Пью лекарства, прислушиваюсь к организму. Может, придется сократить нагрузку на ноги(((
Сейчас, меньше болит (на фоне лекарств)</quote>

в строю идет легко </quote>

100-дневка для условно здоровых людей. Если имеются какие-либо ограничения - консультируйтесь с профильными врачами. Об этом писали перед стартом 100-дневки.</quote>

Может стоит попробовать Вам изометрические нагрузки. И мышцы работают, и суставы статичны, и связки укрепляются. А по восстановлению суставов попробуйте обратиться к гомеопату (к настоящему), официальная медицина обычно в этих случаях не помогает, так как устраняет только симптомы, а не причину. Но решать Вам. По крайней мере вреда точно не будет, в том числе от лекарств. </quote>

Суставы могут быть нарушены в том числе долгими голоданиями, если кто-то практиковал ранее. Отсюда вывод: всевозможные диеты тоже могли сделать сиё недоброе дело.
Восстанавливать суставы очень долго, мало кто станет это делать из-за всего лишь разовых болей, без однозначного диагноза.
При перегрузках давать о себе знать незалеченные суставы будут всенепременно.
Потому следующий вывод: либо лечить, либо не перегружать и надеяться на "авось сами вылечатся" (если не калечить их снова и снова).

p.s.
Извиняюсь, что не прочла о том, что диагноз уже известен, но просто не хочется принять необходимость лечения, а хочется добиваться рекордов.</quote>

Да, я упрямая, и так люблю спорт, силовые упражнения.)))
Надеюсь, не сойду с ума без приседаний.) Подумаю,может сокращу их или уберу. Может чем-то заменю.</quote>

надо не "обижаться"))) а ко врачу бежать и подбирать упражнения и лекарства, которые накачают ваши МЫШЦЫ при этом минимизируют нагрузку на сустав!

если вы будете следить за своим здоровьем и правильно давать себе нагрузку, то "инвалидом" никогда не станете!

а 100дневку можно и без приседаний проходить - есть миллион упражнений для накачивания мышц безопасных для сустава</quote>

Всем привет день 12 пройден в соответствии с нормами стодневки.
Да кстати на почту рассылки нет уже второй день. Наверное что-то с сайтом случилось. Возможно это проверить?</quote>