mashera
Спасибо! Почитал холивар на форуме стодневки и твоем дневнике и получил удовольствие! Правда возникло не мало вопросов. Но писать много букв с айпада лень, а на работе времени пока не хватает. А ты, случайно, не будешь как-нибудь в выходные проходить мимо Нескучного сада, где тренировки проводит Антон с компанией? Вот в субботу в 12 тренировка будет, я бы лучше лично побеседовал, чем на форуме, стал уставать от эпистолярного жанра
</quote>
Спасибо! Почитал холивар на форуме стодневки и твоем дневнике и получил удовольствие! Правда возникло не мало вопросов. Но писать много букв с айпада лень, а на работе времени пока не хватает. А ты, случайно, не будешь как-нибудь в выходные проходить мимо Нескучного сада, где тренировки проводит Антон с компанией? Вот в субботу в 12 тренировка будет, я бы лучше лично побеседовал, чем на форуме, стал уставать от эпистолярного жанра
</quote>в эту сб точно нет травма разбушевалась)
Хотела в следующие выходные присоедениться перед моим длительным отьездом.
А вообще если бы удалось поговорить с Антоном и сделать хотя бы один сбор на следующие выходные поближе к САО я была крайне признательна!!!
в эту сб точно нет травма разбушевалась)
Хотела в следующие выходные присоедениться перед моим длительным отьездом.
А вообще если бы удалось поговорить с Антоном и сделать хотя бы один сбор на следующие выходные поближе к САО я была крайне признательна!!!</quote>
Хотела в следующие выходные присоедениться перед моим длительным отьездом.
А вообще если бы удалось поговорить с Антоном и сделать хотя бы один сбор на следующие выходные поближе к САО я была крайне признательна!!!</quote>
Скучно жить одинаково!
Может проще тебя подвезти, больно уж хорошо в Нескучном? </quote>
</quote>Я "безногая"
Было бы вообще очень круто! Но все-таки не в эти выходные - болею..
привет я совсем сильно разболелась,, пришлось даже билет сдать и отложить поездку
напишу тебе если получится в другой раз
привет я совсем сильно разболелась,, пришлось даже билет сдать и отложить поездку
напишу тебе если получится в другой раз</quote>
Это ты свими тренировками травме заживать не даешь или травма такая неконтролируемо заживающая?
Скучно жить одинаково!
Бедолага! Выздоравливай Это ты свими тренировками травме заживать не даешь или травма такая неконтролируемо заживающая?</quote>
Это ты свими тренировками травме заживать не даешь или травма такая неконтролируемо заживающая?</quote>спасибо стараюсь очень
Хочу спросить твоего совета. Выбираю свой путь в любительском спорте. Выбираю между довольно тяжелыми тренировками на отдельные группы мышц по разу в неделю-две. Второй крайний вариант - каждодневные тренировки в режиме типа стодневки. Заметил, что тяжелые тренировки подкашивают здоровье на день два. Самочувствие лучше при каждодневных тренировках с не очень большим объемом. Лучше всего себя чувствовал, когда два раза в день занимался. Но при этом, на сколько я понимаю, мышцы расти не будут, будет только выносливость повышаться общая и конкретных мышечных групп. Это жалко
Да и знакомая из первого меда меня уверяла, что тяжелые тренировки - подрыв имунной системы, а для здоровья лучше режим зарядки. Интересно, что посоветуешь ты? Немного порассуждай, а то каша в голове уже
Скучно жить одинаково!
mashera,
Хочу спросить твоего совета. Выбираю свой путь в любительском спорте. Выбираю между довольно тяжелыми тренировками на отдельные группы мышц по разу в неделю-две. Второй крайний вариант - каждодневные тренировки в режиме типа стодневки. Заметил, что тяжелые тренировки подкашивают здоровье на день два. Самочувствие лучше при каждодневных тренировках с не очень большим объемом. Лучше всего себя чувствовал, когда два раза в день занимался. Но при этом, на сколько я понимаю, мышцы расти не будут, будет только выносливость повышаться общая и конкретных мышечных групп. Это жалко Да и знакомая из первого меда меня уверяла, что тяжелые тренировки - подрыв имунной системы, а для здоровья лучше режим зарядки. Интересно, что посоветуешь ты? Немного порассуждай, а то каша в голове уже</quote>
Хочу спросить твоего совета. Выбираю свой путь в любительском спорте. Выбираю между довольно тяжелыми тренировками на отдельные группы мышц по разу в неделю-две. Второй крайний вариант - каждодневные тренировки в режиме типа стодневки. Заметил, что тяжелые тренировки подкашивают здоровье на день два. Самочувствие лучше при каждодневных тренировках с не очень большим объемом. Лучше всего себя чувствовал, когда два раза в день занимался. Но при этом, на сколько я понимаю, мышцы расти не будут, будет только выносливость повышаться общая и конкретных мышечных групп. Это жалко
Да и знакомая из первого меда меня уверяла, что тяжелые тренировки - подрыв имунной системы, а для здоровья лучше режим зарядки. Интересно, что посоветуешь ты? Немного порассуждай, а то каша в голове уже</quote>да силовые тренировки с использованием отягощения и правда довольно серьезно подрывают иммунитет и расшатывают ЦНС и рекомендуется делать тренировки не чаще 3 раз в неделю.
В плане здоровья и правда лучше умеренная нагрузка, но мышцы от этого и правда расти не будут особо.
Я если честно с силовыми видами спорта слабо знакома и могу предложить, например кроссфит.
Т.е., если по-русски, то делать упражнения с небольшим отягощением зато на предельно высокой и взрывной скорости и жир будет сжигаться довольно интенсивно и мышцы будут расти. но это если нет проблем с ССС.
И то кроссфит я бы рекомендовала делать с перерывами. Т.е. даже у спортсменов есть "предсоревновательный" и "соревновательный" макроциклы (по месяца 2-3) - в это время интенсивная нагрузка после него восттановительный период и потом обычный.
Т.е., например, 3 месяца + к 100 дневке кроссфит интенсивный, 2 нед- месяц пилатес с бассейном, месяц-два опять просто 100дневка (п.с. цифры условные средние и зависят прежде всего от твоего организма)
Спасибо! До кроссфита мне идти не охота пока, попробую выполнять упражнения стодневки в таком взрывном стиле. Вчера уже попробовал. Ощущение после круга, как после пробежки хорошей, а при выполнении в медленном темпе я даже не потел обычно. Так что буду чередовать стиль быстрых и медленных повторений
А в качестве разбавления скоро ролики добавятся, километров по 15-20 после работы я проезжаю. Может и в бассейн вернусь осенью-зимой, когда на улице заниматься прохладно. Еще раз спасибо за советы!
Скучно жить одинаково!
mashera
Спасибо! До кроссфита мне идти не охота пока, попробую выполнять упражнения стодневки в таком взрывном стиле. Вчера уже попробовал. Ощущение после круга, как после пробежки хорошей, а при выполнении в медленном темпе я даже не потел обычно. Так что буду чередовать стиль быстрых и медленных повторений А в качестве разбавления скоро ролики добавятся, километров по 15-20 после работы я проезжаю. Может и в бассейн вернусь осенью-зимой, когда на улице заниматься прохладно. Еще раз спасибо за советы!</quote>
Спасибо! До кроссфита мне идти не охота пока, попробую выполнять упражнения стодневки в таком взрывном стиле. Вчера уже попробовал. Ощущение после круга, как после пробежки хорошей, а при выполнении в медленном темпе я даже не потел обычно. Так что буду чередовать стиль быстрых и медленных повторений
А в качестве разбавления скоро ролики добавятся, километров по 15-20 после работы я проезжаю. Может и в бассейн вернусь осенью-зимой, когда на улице заниматься прохладно. Еще раз спасибо за советы!</quote>посмотри все-таки пару видео по кроссфиту - поможет разнообразить упражнения и вес можно непредельный использовать
посмотри все-таки пару видео по кроссфиту - поможет разнообразить упражнения и вес можно непредельный использовать </quote>
</quote> Не охота пока заморачиваться залом, ибо теплеет и на улице хорошо. Кстати, если я правильно понял, есть же направление в кроссфите по работе со своим весом, очень круговые тренировки стодневки напоминает. А вот разнообразить упражнения, видимо, стоит. Я все-таки склоняюсь к круговым тренировкам без сплитов, то есть в каждой тренировке будут все основные группы: спина, грудь и ноги. Вот только как часто стоит менять комплекс? Ведь можно каждый день, например, менять вид отжиманий, а можно каждую неделю. Наверное, не принципиально
Скучно жить одинаково!
