/forums/comment/156961-quote-name-dened-chto-delat-esli-ty-vydyhaeshsja-a
26.03.2014 13:59
Что делать если ты выдыхаешься, а мышцы особо не устают?
Занимаюсь с начала января по программе осеннего курса. Делаю уже 10 кругов.</quote>

Что значит выдыхаешься? При выполнении очередного повтора есть силы его выполнить, а дышать не можешь?!

Учащенное дыхание есть результат работы мышц, никак иначе.
У меня такого никогда не было и предел в количестве повторений обусловлен усталостью мышц.

Может есть ещё у кого подобные ... особенности ?
/forums/comment/156962-https-www-youtube-com-user-flynutrition-kucha-poleznoj
26.03.2014 14:25
https://www.youtube.com/user/flynutrition
Куча полезной инфы по питанию, надеюсь за рекламу меня не забанят)
/forums/comment/156963-quote-rshuhart-pri-vypolnenii-ocherednogo-povtora-est
26.03.2014 14:26
RShuhart:>
При выполнении очередного повтора есть силы его выполнить, а дышать не можешь?!</quote>
Я слышал, что "нечто подобное" описывают, когда не хватает силы в связках.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/156964-peresmotrel-nemnogo-trenirovochnyj-process-dobavil-5yj
26.03.2014 15:03
Пересмотрел немного тренировочный процесс, добавил 5ый круг.
Сейчас делаю такую программу (отдых между суперсетами 60 сек):

Подтягивания сред. хват: 4
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания обратный хват: 3
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания нейтральный/узк. хват: 4
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания узк/обратный. хват: 3
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

Подтягивания сред. хват: 2 + негативы 2
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15

заминка, растяжка.

В дальнейшем хочу разнообразить виды отжиманий, добавить: отжимания с широкой постановкой рук, с узкой, алмазные отжимания, мальтийские отжимания (руки на уровне бедер), плиометрические (с хлопком).

Пока полет отличный.

Начинал стодневку с:
2 подтягивания сред. хватом+5 австралийских
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10 (и достаточно жестко уставал)

Прогресс за чуть больше чем 3 недели на лицо. Кураторы программы советовали резко не увеличивать, но вопреки чувствую себя нормально. 1 раз в неделю день отдыха. Хочу через недельку сделать подход в подтягиваниях на максимум и посмотреть результат. Перед началом стодневки максимальный подход (с грамотной техникой и дыханием) был 6 раз.
/forums/comment/156965-quote-name-ogrudko-a-tak-da-svoe-telo-nikak-izmenit
26.03.2014 15:14
А так да, свое тело никак изменить </quote>
Тело изменить как раз можно, а вот соматотип неизменен хотя бы потому, что его характеризует не только скорость метаболизма и тип темперамента(которые тоже неизменны, но доказать это сложнее) а еще и тип скелета т.е. тонкая кость, широкая кость что является неизменным априори
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/156966-interesno-a-devushek-takze-mozno-otnestgi-k-etim-tipam
26.03.2014 15:19
Interesno,a devushek takze mozno otnestgi k etim tipam teloslozenija i ih osobennosjami,ili u nas kak to po drugomu? Nu kacatsa kak bodibilder ja ne sobirajusj,no hotelosj bi uznatj,,jestj li kakaja nibudj zavisimostj ot tipa zenskogo teloslozenija v organizacije trenerovok.
/forums/comment/156967-zabolel-vchera-na-25-dne-kak-v-vodu-gljadel-chesslovo
26.03.2014 15:30
Заболел вчера, на 25 дне, как в воду глядел, чесслово. Встал - жар, в мышцы будто раскаленного свинца залили, дышать тяжело. Погода радует, лол. Обожаю Мурманск >_<
/forums/comment/156968-quote-name-maaarch-kuratory-programmy-sovetovali
26.03.2014 15:52
Кураторы программы советовали резко не увеличивать, но вопреки чувствую себя нормально</quote>
3 недели, это еще не 3 месяца. Мы действительно не хотим навредить участникам, поэтому не форсируем события.

Interesno,a devushek takze mozno otnestgi k etim tipam teloslozenija i ih osobennosjami,ili u nas kak to po drugomu? Nu kacatsa kak bodibilder ja ne sobirajusj,no hotelosj bi uznatj,,jestj li kakaja nibudj zavisimostj ot tipa zenskogo teloslozenija v organizacije trenerovok.</quote>

Конечно есть, как минимум те же 3 типа телосложения присущи и женщинам. Насколько я знаю, то барышни еще любят типы фигуры подразделять на пропорциональность верхней и нижней части.
/forums/comment/156969-vsem-privet-interesnaja-segodnja-tema-s-vashego
26.03.2014 16:12
Всем привет!
Интересная сегодня тема. С вашего разрешения хочу добавить отсебятины. Кроме всего прочего существуют смешанные типы сложений ( не помню когда и где про это читал ). Не вдаваясь в подробности... Я 100% не эндоморф, кость тонкая как у эктоморфа, мышц немного подкачал и есть жировая прослойка, но масса растёт медленно. В юности таз был шире плеч. Сейчас плечи шире, но развитие силы и массы нижней половины тела происходит быстрее, чем верхней. Поэтому считаю, что верх ближе к эктоморфу, а низ к мезоморфу.

anders_82. Выполняя программу 100-дневки ты не увеличишь размер попы. Просто она у тебя будет подтянутая и упругая. Кстати, многим девушкам нравится, когда у парня хорошая попа, также, как и парня нравятся жопастинькие девушки😁 .

Ооо, заработал хостинг ipicture.ru, скоро будут мотивирующие фото 😉
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/156970-quote-name-ogrudko-kuratory-programmy-sovetovali
26.03.2014 16:20
Кураторы программы советовали резко не увеличивать, но вопреки чувствую себя нормально
3 недели, это еще не 3 месяца. Мы действительно не хотим навредить участникам, поэтому не форсируем события.</quote>

Да, да, я понимаю, я не хотел, чтобы вы подумали, что я сомневаюсь в программе, просто лично для себя кое-что исправил, ни в коем случае никому не советую так делать, а двигаться как было запланировано.
/forums/comment/156971-reshil-vozobnovit-otpiski-26-den-prodolzhaju-idti
26.03.2014 16:56
Решил возобновить отписки
26 день, продолжаю идти вперёд!
6минут разминка,комплекс упражнений для позвоночника
5 кругов по 5-10-10-10. сначала думал прибавить кол-во повторений в подходах, но после добавления 5 круга передумал😆.
/forums/comment/156972-den-74-3-3-10-10-20-h-7
26.03.2014 17:48
День 74 3-3-10-10-20 х 7. )
/forums/comment/156973-5-x-5-10-12-10
26.03.2014 18:20
5 x 5 10 12 10
/forums/comment/156974-quote-name-smailik-interesno-a-devushek-takze-mozno
26.03.2014 19:14
Interesno,a devushek takze mozno otnestgi k etim tipam teloslozenija i ih osobennosjami,ili u nas kak to po drugomu? Nu kacatsa kak bodibilder ja ne sobirajusj,no hotelosj bi uznatj,,jestj li kakaja nibudj zavisimostj ot tipa zenskogo teloslozenija v organizacije trenerovok.</quote>

Вот пожалуйста с ходу в яндексе нашел:

Существуют три типа:
1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml

Вот все правильно получается, провел тест и подтвердил то что я эндоморф - гиперстеник
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/156975-spasibo-za-sovety-delal-vsjo-po-pravilam-bylo
26.03.2014 20:17
Спасибо за советы. Делал всё по правилам, было тяжелее чем до этого, но я справился.
День двадцать шестой:
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
+ брусья.
Заминка.
Ещё раз, спасибо за советы.
Вот как-то так.