!Сотка закончилась, но материалы размещённые на сайте всегда в свободном доступе. И вы всегда будете здесь желанными гостями.
Всем успехов и дальнейшего движения к здоровому образу жизни и активному долголетию!
Антону и Олегу продолжать в том же духе улучшая проект и привлекая как можно больше новых участников, молодых и старых
!С уважением Александр.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
Я дошёл , и благодаря переодизацией я преодолел психологический барьер в 10 подтягиваний и достиг барьера в 15
Данные на 01.02.2013г.
Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15
Данные на 24.05.2013г.
Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80
Данные на 25.10.2013г.
Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70
Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15
Данные на 24.05.2013г.
Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80
Данные на 25.10.2013г.
Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70
У меня есть небольшая просьба: не удаляйте посты 100-дневки, потому что мне еще месяц остался до завершения, пожалуйста. Благодарю за понимание!</quote>
Все посты всех 100 дневок всегда доступны на сайте
Мы их никогда не удаляем)ну что же. результаты выложил еще вчера (в 99 дне).
спасибо за программу. жаль, что так быстро прошла.
жду осенний выпуск. а пока, буду заниматься своими силами. осталось только программу тренировок продумать, но думаю, это не проблема</quote>
спасибо за программу. жаль, что так быстро прошла.
жду осенний выпуск. а пока, буду заниматься своими силами. осталось только программу тренировок продумать, но думаю, это не проблема
</quote>Я бы не рекомендовал проходить осеннюю 100 дневку, гораздо эффективнее будет дальше двигаться по своим программам
Это же площадка на войковской Я дошёл , и благодаря переодизацией я преодолел психологический барьер в 10 подтягиваний и достиг барьера в 15 </quote>
Она самая, да) правда ваших наклеек не увидел там!)))
Антону и Олегу продолжать в том же духе улучшая проект и привлекая как можно больше новых участников, молодых и старых !</quote>
!</quote>Спасибо, будем стараться!
Успеваю последний вопрос задать?
Летом планирую тренироваться для поддержания результатов, как лучше построить программу?</quote>
Летом планирую тренироваться для поддержания результатов, как лучше построить программу?</quote>
Перечитай все инфо-посты про составление программы тренировок и кидай туда вопросы, если возникнут
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Это же площадка на войковской Я дошёл , и благодаря переодизацией я преодолел психологический барьер в 10 подтягиваний и достиг барьера в 15 </quote>
Она самая, да) правда ваших наклеек не увидел там!)))
</quote>
Я ещё не доехал до неё ))) Несколько раз занимался на других двух площадках , неизвестные ещё вам никому на моём районе
У меня главное ОФП поднимается , вес скинул на 15кг , стал больше подтягиваться , больше отжиматься на брусьях , стал от этого больше получать удовольствия и это самое главное думаю ))))
Пообщался я с Антоном лично , однажды , случайно , было очень приятно и интересно , появилось ещё большая мотивация , ещё больший азарт и интерес !
Наклейки на войковской обязательно будут
я ещё и за новыми приду потом 
Подтягивания - 12 --> 15 , зато стала техника чище , без дельфинчиков всяких , с ровными ногами и плавными подъёмами
Отжимания от пола - 40 --> 45-50
Приседания - 100-130 --> не приседал на максимум
Вес - 105 --> 90
Рост - 176 --> 176
Возраст - 19 --> 20
Данные на 01.02.2013г.
Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15
Данные на 24.05.2013г.
Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80
Данные на 25.10.2013г.
Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70
Вес : 97кг
Рост : 176см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 4
Отжимания от пола : 15
Приседания : 15
Данные на 24.05.2013г.
Вес : 89кг
Рост : 178см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 13
Отжимания от пола : 50
Приседания : 80
Данные на 25.10.2013г.
Вес : 96кг
Рост : 176см
Подтягивания : 13
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 15
Отжимания от пола : 45
Приседания : 70
Мои достижения
Подтягивания: было 1,5 "лишь бы вытянуть" - стало 8 чисто.
Остальное не тестировал
Положительное:
- Обещал себе и дошёл.
- Значительно улучшилось самочувствие. Остеохондроз беспокоит значительно меньше. Облегчение от скинутого жирка ощущается натурально физически.
- Значительно поднял характеристики нагрузки. Если в начале австралийские тянул еле-еле, то под конец 5 кругов по 5 нормальных подтягиваний разными хватами даются нормально.
- На предплечьях и в районе широчайших теперь не так явно прощупываются кости
Отрицательное:
- Примерно к 80 дню желудочно-кишечные проблемы показали, что с питанием я явно что-то не то делаю. Начал менять, но до сих пор в поиске.
- Не знаю, что теперь делать с алкоголем. Всю стодневку не употреблял вообще, о чем всем предлагавшим сообщал прямо. Кое-кто теперь ждёт, когда мои 100 дней закончатся. Мне и раньше все алкогольные дела были как-то достаточно безразличны, а теперь и вообще не знаю, зачем оно надо.
Персонально мои заморочки:
Достаточно много болел. Сразу со старта "расшевелил" разные хронические. Победил без особых отставаний от графика.
Где-то в начале 60-ых дней решил выбираться на улицу. А у нас в этом году с весной и летом что-то незаладилось откровенно. Надышался холодным воздухом - простыл, сразу перешло в гайморит. Продолжил тренировки через две недели полегоньку. К продвинутому и турбо так и не перешёл.
Дальнейшие планы:
- Буду делать базовый блок с подключением собственной фантазии.
- Разберусь с питанием.
- Если база пойдёт достаточно хорошо - стартану продвинутый блок самостоятельно где-нибудь во второй половине июля. Если нет - дождусь начала продвинутого в осенний запуск.
Про общую организацию:
Антон, Олег и все, кто причастен к организации самого движения воркаута, этого весеннего запуска, работе сайта и т.д. - огромное вам всем СПАСИБО!
На мой взгляд надо внести такие небольшие изменения: про разминку информацию дать в самом начале, прямо перед описанием начального тестирования. Неподготовленный человек пробуя максимумы может что-нибудь травмировать, пусть и незначительно, но всё же.
И сайт я бы тоже поменял радикально - очень неудобен в эксплуатации как по цветовой гамме, так и по использованию пространства экрана. Раздражает, что время написания ответа ограничено и если оно вышло - входи на форум по-новой, листай к нужной странице и т.д.. А в личных сообщения я вообще первый раз минут пять искал, как ответ человеку написать
Раздражает, что время написания ответа ограничено и если оно вышло - входи на форум по-новой, листай к нужной странице и т.д.. </quote>
Просто поставь галочку "Запомнить меня" и у тебя никогда больше не будет такой проблемы
А в личных сообщения я вообще первый раз минут пять искал, как ответ человеку написать </quote>
Переделаем в будущем немного, будет проще.
И сайт я бы тоже поменял радикально - очень неудобен в эксплуатации как по цветовой гамме, так и по использованию пространства экрана. </quote>
В планах это есть, ищем денег на реализацию
На мой взгляд надо внести такие небольшие изменения: про разминку информацию дать в самом начале, прямо перед описанием начального тестирования. Неподготовленный человек пробуя максимумы может что-нибудь травмировать, пусть и незначительно, но всё же.</quote>
По идее, если человек хоть сколько-нибудь тренируется, то не травмируется.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
