/forums/comment/135675-klassnyj-set-segodnja-trenirovka-poluchilas-slozhnee
24.12.2013 09:18
Классный сет! Сегодня тренировка получилась сложнее чем 8 кругов.
Отжимания-приседания-подтягивания: 15-20-4х5
Забыл сделать всадника после разминки, поэтому сделал в конце сета (60 сек).
Затем брусья и пресс.
Руки-плечи-ноги забились, приятное ощущение.
/forums/comment/135676-sudja-po-vesennej-vetke-vse-dopolnitelnye-dejstvija
24.12.2013 09:43
Судя по весенней ветке, все дополнительные действия производятся только в исходной точке для всех упражнений.
Видео отжиманий и приседаний можно посмотреть в теме про нестабильные повторения, а подтягиваний в теме про фристайл.
/forums/comment/135677-quote-name-griever-13-video-otzhimanij-i-prisedanij
24.12.2013 09:53
Видео отжиманий и приседаний можно посмотреть в теме про нестабильные повторения, а подтягиваний в теме про фристайл.</quote>

Немного не согласен подтягивания, во фристайле, не по такому принципу выполняются. Там ноги до 90 град. поднял и подтянулся,а здесь подтянулся опустился и выполнил скручивание, так что бы коленями грудь достать.
Вот как то так.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/135678-interesnyj-blok-kibadachi-60sek-20-30-5-5-horosho
24.12.2013 12:56
Интересный блок, кибадачи - 60сек, (20,30,5)*5, хорошо продышался.
/forums/comment/135679-quote-name-djack-srazu-voprosy-v-3-m-uprazhnenii
24.12.2013 14:22
Сразу вопросы. В 3-м упражнении колени поднимать между подтягиваниями (когда внизу висишь) или вместе с подтягиваниями (в верхней точке)?</quote>

Да.

Приседаний нужно делать минимум 20? Даже если в обычных кругах делал по 10?</quote>

Если в обычных делал по 10 и это недалеко от максимума, то делай по 10.

А если не получится сделать нужное количество повторений в каком-либо из упражнений, то есть на каком то круге не хватит дыхалки или сил, сразу прекращать или просто снижать количество повторений в упражнениях?</quote>

Если в какой-то момент вы почувствуете, что выбиваетесь из сил (по дыхалке или по мышцам), дайте себе время восстановиться и продолжайте.

По началу руки поочередно пытался вытянуть в НМТ (нижней мертвой точки), но потом всплыло в памяти одно из видео и упражнение которое я для себя тогда назвал "крокодил".</quote>

Поднимать нужно в верхней точке, ага. Переписал этот момент.

Поэтому первый круг подтягивал ноги к груди в ВМТ (верхней мертвой точки), что показалось глупо и далее подтягивал ноги уже когда опустился вниз после подтягивания.</quote>

Конкретно сегодня имелся в виду подъём ног в нижней точке, когда руки распрямлены.

Тоже возник вопрос когда поднимать колени, но времени чтобы дождаться ответа не было, поэтому заглянул в весеннюю стодневку. Подтягивание колений выполняли в исходной, то есть нижней позиции.</quote>

Дополнил описание в первом посте.

Всем привет, вот ссылка нашел в инете (подтягивание с поднятием колен).http://womeninsport.ru/articles.php?id=75</quote>

Это не совсем то 😃 В сегодняшнем комплексе мы делаем по сути 2 упражнения - подтягивания + подъём коленей к груди, друг за другом, и каждая пара - это одно повторение. Ну а Jamie (по ссылке) объединила их в одно упражнение.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/135680-priehal-iz-joburga-prochital-zadanija-i-komenty
24.12.2013 14:31
Приехал из Ёбурга. Прочитал задания и коменты. Мужики, читайте внимательно, не торопитесь. Всё понятно написано. Если не поняли, читайте ещё раз. Пошёл в гараж на треню. Пожелайте успеха😃.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/135681-quote-name-alzu-priehal-iz-joburga-prochital-zadanija
24.12.2013 14:33
Приехал из Ёбурга. Прочитал задания и коменты. Мужики, читайте внимательно, не торопитесь. Всё понятно написано. Если не поняли, читайте ещё раз. Пошёл в гараж на треню. Пожелайте успеха😃.</quote>

Мы просто, читали инфо пост утром рано, а уже после наших вопросов Антон его поправил, об этом Антон в ответе написал.
Удачно попотеть, одежду теплую подменную возьми.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/135682-muzhiki-izvinite-okazyvaetsja-anton-post-popravil
24.12.2013 14:36
Мужики, извините. Оказывается Антон пост поправил, поэтому я всё и понял. Сообщение отправил, а пока писал Антон выложил ответы😃.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/135683-anders-82-spasibo-segodnja-2-zhara
24.12.2013 14:37
anders_82
Спасибо, сегодня -2, жара.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/135684-voobshhe-kazhdyj-iz-turbodnej-mozhno-ispolzovat-v
24.12.2013 15:12
Вообще каждый из Турбодней можно использовать в продвинутых целях в ходе индивидуальных программ
некая встряска
/forums/comment/135685-blin-pri-otzhimanijah-s-shirokoj-postanovkoj-ruk-stala
24.12.2013 15:14
Блин, при отжиманиях с широкой постановкой рук стала болеть передняя дельта правого плеча
Левое-норм, а правое-болит, и пока только при отжиманиях и только с широкой постановой рук

Гирю кидал вроде аккуратно 😰, мышцу не рвал
Да и если б порвал-думаю она б при любом упражнении болела

надеюсь закончить стодневку все таки, а там уже дам передых
/forums/comment/135686-quote-name-wasd-konkretno-segodnja-imelsja-v-vidu
24.12.2013 15:30

Конкретно сегодня имелся в виду подъём ног в нижней точке, когда руки распрямлены.</quote>
Правда раскрылась!
А я в верхней делал)) Кста, так тяжелее.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/135687-vsadnik-20-otzhimanij-40-prisedanij-i-7-podtjagivanij
24.12.2013 15:30
Всадник 20 отжиманий 40 приседаний и 7 подтягиваний.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/135688-bylo-kruto-razminka-vsadnik-60-sek-5-krugov-10-20-5
24.12.2013 16:11
Было круто. Разминка, всадник 60 сек., 5 кругов 10-20-5, заминка. Напряглась дыхалка.
Благодаря тому, что пост прочитал поздно, всё понял и правильно сделал. Огромная просьба: Антон, многие выполняют упражнения турбоблока впервые, поэтому, пожалуйста, подробнее разжёвывай все движения и схему выполнения повторений. Не хочется лезть в Весну 2013 и предвосхищать события. С уважением, Александр😃.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/135689-vypolnjaju-prosbu-vospolnjaju-probel-dlja-teh-kto-uzhe
24.12.2013 16:54
Выполняю просьбу, восполняю пробел. Для тех, кто уже пройдёт сотку пусть порадуют глаз, а для тех, кто хочет изменить себя в лучшую сторону пусть послужат маленькой мотивацией.

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.