/forums/comment/132150-vernulsja-k-obychnomu-vidu-trenirovok-ibo-pryzhkami
Вернулся к обычному виду тренировок ибо прыжками забил колени.Пришлось на время выкинуть все упражнения связанные с приседаниями и выпадами.Заменил упражнениями на пресс и икры.
6 кругов
Подтягивания - 10
Икры - 30
Отжимания - 22
Пресс - 30
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/132151-quote-name-alzu-post-kak-vsegda-interesnyj-i
17.11.2013 03:02
Пост, как всегда интересный и познавательный. Хочу обратить внимание на то, что ( это чисто мое мнение) пока вы не наработаете приличную базу и хорошую мышечную массу, надо выполнять классику. Развейте большие грудные мышцы, а потом работайте над теми зонами которые отстают, если они будут реально бросаться в глаза. А разнообразить надо классику. От простого к сложному. Взглянем реально на 100 дневку. Цель в первую очередь - организованность и самодисциплина, правильное питание и отказ от вредных привычек. Своего рода толчек к нормальной жизни. А дальше ты сам хозяин своих проблем😃. Уверен, большинство из нас уже ощутили пользу занятий и почерпнули не мало полезной и интересной информации, за что, в свою очередь я лично благодарен Антону и Олегу.</quote>
+1
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/132152-quote-name-ogrudko-navernoe-rech-idet-o-perednem
17.11.2013 11:25
Наверное речь идет о переднем пучке дельт.</quote>

Да, они самые.
/forums/comment/132153-quote-name-sergius-chudovishhno-zabilis-myshcy
17.11.2013 14:59
Чудовищно забились мышцы передней части плеча, а грудные и трицепсы вообще не заметили разницы.</quote>

Попроси со стороны людей посмотреть на твои отжимания или запиши себя на видео, есть подозрения, что у тебя плечи вперед сутулятся и движение начинается от них, а не от груди.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/132154-kak-i-obeshhal-moi-otzhimanija-video-https-www-youtube
Как и обещал, мои отжимания!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/132155-u-tebja-muzon-vsegda-pozitivnyj-posle-0-36-vidno-ochen
17.11.2013 17:33
У тебя музон всегда позитивный 😃

После 0:36 видно очень хорошо, как ломается техника. Собственно, думаю ты и сам видишь, над чем нужно работать 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/132156-nuzhno-prosto-rabotat-kogda-sila-pojavitsja-tehnika
Нужно просто работать, когда сила появится, техника подтянеться!!!
И еще это выполнение максимумов за 60 сек. поэтому отдавал предпочтение скорости выполнения.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/132157-user-anders-82-user-ty-molodec-chto-kak-minimum-ne
17.11.2013 19:03
anders_82 ты молодец, что как минимум не стесняешься выкладывать свои видео. По технике - ты в любом случае заметил, но побуду в роли кэпа, ты прогибаешься в пояснице, походу нужно уделить внимание кору (скручивания, гиперэкстензии и т.д.)
/forums/comment/132158-samoe-prostoe-chto-nuzhno-bylo-sdelat-jeto-v-18-kogda
Самое простое, что нужно было сделать, это: в 18 когда поступил в институт, не прекращать тренировки, и тогда сечас уже в мастерах был бы 🤓
А стесняться и нечего, вот если бы я выкладывал в сеть как пью, курю и морально разлагаюсь, а так пускай все смотрят как в 31 год тяжело дается то что в 15 даже и за нагрузку не посчитал бы , а так как разминка.
Ну и всем, кто стесняется, как поет Иван Дорн (не фанат, я РОКЕР, по мне так КиШ, КРЕМ, ДДТ, СПЛИН, и тд ......)
- Не надо стесняться!!!
Лучше пускай вам сдесь подскажут как правильно, чем на площадке обсмеют.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/132159-den-86-trenil-v-zale-poluchil-travmu-levogo-plecha
18.11.2013 01:14
День 86. Тренил в зале. Получил травму левого плеча. Даже не понял как. Просто на 4-ом круге стало больно подтягиваться. Вчера был день отдыха. Сегодня отдыхал из-за травмы, но ходил в бассейн. Завтра попробую вернуться к кругам.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/132160-quote-name-anders-82-nuzhno-prosto-rabotat-kogda-sila
18.11.2013 01:24
Нужно просто работать, когда сила появится, техника подтянеться!!!
И еще это выполнение максимумов за 60 сек. поэтому отдавал предпочтение скорости выполнения.</quote>

Количество должно быть следствием, но не целью 😉 Сколько в итоге сделал, я не посчитал просто?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/132161-37-raz-za-60-sek-v-mae-mesjace-bylo-46-raz-za-60-sek
37 раз за 60 сек.
В мае месяце было 46 раз за 60 сек. но тогда я отжимался разводя локти в стороны и выполнял программу "100 отжиманий" через день.
Сейчас думаю из за того что каждый день занимаюсь, на тот момент 49-дней подряд или потому что другие мышцы работают.
Почему проверяю упражнения за 60 сек.?
Да просто не люблю затяжные серии, психологически тяжело, а так получается и силу проверяеш и выносливость. Наверное.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/132162-esli-psihologicheski-tjazhelo-to-ty-eshhjo-i
18.11.2013 12:25
Если психологически тяжело, то ты ещё и психологические барьеры ломаешь 😃

Надо будет мне тоже за 60 секунд проверить, запишу видео мб на днях или даже сегодня.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/132163-v-statju-ja-by-dobavil-eshhjo-odin-vazhnyj-aspekt-tak
В статью я бы добавил ещё один важный аспект. Так как во время выполнения имеем 2 основные точки опоры - руками и ногами,то расположение ног тоже имеет значение. Для людей, которые имеют заболевания позвоночника рекомендую НЕ ставить ноги вместе, по опыту, оптимальным будет чуть шире плеч-этим вы значительно снижаете нагрузку на поясницу и можете безопасно выполнять упражнение с любой постановкой рук.
/forums/comment/132164-4-10-10-10-h6
4,10,10,10 х6