Сегодня совсем уже прохладно, днем был дождь.
Сначала пробежка 1,25 км. Разминка.
Сегодня решил попробовать не добавлять австралийских до 4-го подхода. Запланировал сделать в каждом по 3 подтягивания, но...
1 подход - 3; 2 подход - 2,5; 3 подход - 2; 4 подход - 1 + 10 австр.
В остальном: 4*10/10/10. Небольшая заминка.
Спал ночью только 4 часа, поэтому, наверное, было тяжелее, чем вчера. Немного побаливали руки (как при небольших растяжениях).
Скачал прогу на айфон Fatsecret.
Не знаю пока насколько правильно себя веду в этом плане. Заполнил 2 дня: 1) 30.09. и 2) 01.10.
1)еда ~1344 ккал; упражнения (все возможные, включая сон, отдых и т.д. кроме еды)~3097. Итог: ~-1753 ккал.
2) На утро с удивлением обнаружил, что несмотря на вроде как потерю калорий прибавил больше полкило.
~1349 еда/~3472 упражнения. Итого: ~-2123.
Посмотрю с утра на вес...
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
Франсуа де Ларошфуко
около 2 литров воды в день (не считая напитков, супов). Как вы считаете верно ли это? И вообще расскажите пожалуйста про воду, как в отношении худеющих, так и людей с нормальным весом.</quote>
Ну как то так. Ежедневно пресс по этому видео:
нет кликабельных больших изображений. Повесить на холодильник нечего. Да и с монитора читать не легко
Беру свои слова назад, не заметил ссылки на пдфGJB
2 дня всего, а вы на колебания веса заморачиваетесь. С таким стажем изменения в весе легче увидеть до и после похода в туалет)) Мои весы из трех взвешиваний подряд разницу в 1 кг показывают, + в течении дня колебания здоровские. Выпейте 3 стакана воды, вот вам и 750 грамм в +
3к ккал не врет программка то? Столько бодибилдеры едят на массе. В расход столько пустить без железа и тяжелых продолжительных забегов в гору...имхо экстремальный день нужно прожить.
