/forums/comment/131579-quote-name-sliff-stoit-zadacha-izmenit-soderzhanie
Стоит задача изменить % содержание жира и мышц (примерно с 20 до 12-15%), при этом скоро активно будут использоваться лыжные тренировки (ноги, спина, трицепс) Какие группы мышц мне надо будет прокачивать в другие дни, чтобы они "не отставали"? Упражнения на них я уже сам найду) Может есть смысл осветить лыжные тренировки (взамен летнего спринтерского бега) Катаюсь в основном коньковым ходом. Сужу по прошлой зиме: ноги и трицепсы уставали гораздо сильнее, чем сейчас при круговых тренировках, значит их надо будет умеренно тренить. А что с остальным?
з.ы. извините за легкий сумбур.</quote>
Про лыжные тренировки написать тема была бы, но я тут вообще не спец. Может кто из участников программы окажется заядлым лыжником? Про спринт именно так накатали в прошлый раз 
По твоей задаче - нужно просто тренироваться, постепенно наращивая нагрузку и следить за питанием. И задача будет выполнена. Лыжные тренировки прокачивают всё тело, но это тренировки на выносливость. Ну а в другие дни можешь прокачивать те мышцы, которые не работают на лыжах - например грудные. Это например.
Рекомендую завести дневник тренировок и там фиксировать свой прогресс. И просто смотри, что работает, а что нет. И что не работает - выкидывай
Короче ещё у меня есть велотренажер, Антон, как считаешь, может он заменить от части выпады или приседания. На нём реально ягодицы качаются )</quote>
Нет, не может. Велотренажер - это считай кардио/аэробная нагрузка. Он не силовой.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/131580-quote-name-img-http-s2-ipicture-ru-uploads-20131113
Есть у меня подозрения, что она вообще не тренируется ни разу)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/131581-quote-name-wasd-est-u-menja-podozrenija-chto-ona
Есть у меня подозрения, что она вообще не тренируется ни разу)</quote>
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/131582-quote-name-wasd-net-ne-mozhet-velotrenazher-jeto
Нет, не может. Велотренажер - это считай кардио/аэробная нагрузка. Он не силовой.</quote>
Ну, если ставить нагрузку на максимум, всё же ягодичные мышцы прокачиваются. А вообще он больше для дыхалки.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/131583-quote-name-ant1k-quote-name-wasd-net-ne-mozhet
Нет, не может. Велотренажер - это считай кардио/аэробная нагрузка. Он не силовой.</quote>
Ну, если ставить нагрузку на максимум, всё же ягодичные мышцы прокачиваются. А вообще он больше для дыхалки.
</quote>
Я об этом и написал. Мышцы довольно быстро привыкнут.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/131584-quote-name-wasd-quote-name-img-http-s2-ipicture-ru
Есть у меня подозрения, что она вообще не тренируется ни разу)
</quote>
Есть у меня подозрения, что она вообще не тренируется ни разу)</quote>
Потому что ей не нужно. Или тренируется, но другим местом
</quote>
Мужики, она про весеннюю 100 дневку не знала, а про осеннюю узнала поздно. Я так думаю, она ждет весну 2014...
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/131585-reshil-otdohnut-segodnja
Решил отдохнуть сегодня.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/131586-den-52-desjatyj-den-vosstanovlenija-otdyhaju-snova
День 52 (десятый день восстановления)
Отдыхаю снова.
/forums/comment/131587-52-den-7-6-12-16-12-2-6-posle-press-nachinaju
52-день (7,6,12,16,12*2)*6, после пресс. Начинаю потихонько привыкать к новому упражнению.
/forums/comment/131588-quote-name-ant1k-quote-name-wasd-net-ne-mozhet
Нет, не может. Велотренажер - это считай кардио/аэробная нагрузка. Он не силовой.</quote>
Ну, если ставить нагрузку на максимум, всё же ягодичные мышцы прокачиваются. А вообще он больше для дыхалки.
</quote>
а эт смотря как тренить. и какой у тебя тренажер
Например я одно время посещал тренировки на байке, там нас за 45 минут укачивали не только по кардио, но и на ноги полностью плюс ягодицы
прричем мышцы ну нифига не привыкают
/forums/comment/131589-52-j-den-segodnja-zhutkaja-slabost-byla-dumal-ne
52-й день!
Сегодня жуткая слабость была, думал не тренироваться. Но всё же решил сделать. Было тяжко. Колени опять начали немного поднывать.
6 кругов по 7/10а/10/10/10 на каждую ногу. Сил не хватает на пресс
Может завтра сделаю отдых, а может облегченную тренировку с прессом. Посмотрим.
Нет, не может. Велотренажер - это считай кардио/аэробная нагрузка. Он не силовой.</quote>
Ну, если ставить нагрузку на максимум, всё же ягодичные мышцы прокачиваются. А вообще он больше для дыхалки.
</quote>
Я об этом и написал. Мышцы довольно быстро привыкнут.
</quote>
/forums/comment/131590-quote-name-djack-nu-ne-znaju-vrode-kak-u-vseh
Ну не знаю, вроде как у всех велосипедистов, а в особенности у тех которые по треку катаются, нехило так накачены ноги!</quote>
Велосипедисты далеко не только на велотренажерах тренируются))) http://kulturizm.info/?p=10777&lang=ru
Например я одно время посещал тренировки на байке, там нас за 45 минут укачивали не только по кардио, но и на ноги полностью плюс ягодицы
прричем мышцы ну нифига не привыкают</quote>
Как долго ты посещал эти занятия? Проблема байков в том, что у тебя всегда одно и тоже положение и, по большому счету, всегда одна и та же нагрузка. Это не позволяет полноценно тренировать мышцы. Кроме того, это циклическая нагрузка, которую твой организм учится выполнять всё лучше и лучше с каждым разом, а это значит что мы имеем дело с убывающей полезностью каждой последующей тренировки.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/131591-quote-name-sliff-mozhet-est-smysl-osvetit-lyzhnye
/forums/comment/131592-quote-name-wasd-problema-bajkov-v-tom-chto-u-tebja
Проблема байков в том, что у тебя всегда одно и тоже положение и, по большому счету, всегда одна и та же нагрузка.</quote>
Антон-очень даже заблуждаешься
/forums/comment/131593-na-toj-trenirovke-ne-odno-i-tozhe-polozhenie-tam-i
На той тренировке-не одно и тоже положение-там и сидя, и стоя (как будто едешь в гору) и полустоя, разное положение рук..тренировка очень разнообразная
Правда я не знаю какой тренажер у ANt1kа
счас поищу на какой я ходил, выложу ссылку
а ходил я два раза неделю три месяца-вкупе с силовой тренькой в качалке я вот тога о 104 кг и сбросил
Иной раз после тех 45 минут в качалку сил идти просто не было
