/forums/comment/5713-dokazano-chto-pri-bege-terjaetsja-myshechnaja-massa-a
19.09.2011 20:41
Доказано что при беге теряется мышечная масса,а у меня тут же вознмкает вопрос не снизится ли силовой показательь при этом?
/forums/comment/5714-pri-bege-na-dalnie-distancii-izvinjajus
19.09.2011 20:48
При беге на дальние дистанции извиняюсь.
/forums/comment/5715-pri-jetom-ty-zastavljaesh-organizm-v-sumasshedshem
19.09.2011 20:52
при этом ты заставляешь организм в сумасшедшем количестве вырабатывать молочную и пировиноградную кислоту, что негативно будет влиять на анаболический рост мышечных групп.так как будут "сохнуть" мышцы, то следовательно и твои силовые показатели!
/forums/comment/5720-snizitsja-konechno-sila-massa-nevozmozhno-narastit
19.09.2011 22:16
снизиться конечно.Сила=масса.Невозможно нарастить массу не нарастив силу и наоборот.Масса растет при увеличении весов,а чтобы работать с такими весами нужна сила.Поэтому масса=сила.
/forums/comment/5724-yura-primerno-kakie-distancii-i-vremja
19.09.2011 23:02
Yura, примерно какие дистанции и время?
/forums/comment/5736-sila-ne-ravno-massa-jeto-zapomnite-raz-i-navsegda
20.09.2011 07:53
Сила - не равно масса! Это запомните раз и навсегда. Почитайте лучше программы тренировок на массу и на силу, поймите разницу. Прочитайте как работают упражнения "взрывной силой". Чтобы быть сильным нужны не только мышцы, но и хорошая кровеносная и нервная системы. Их кстати хорошо тренирует бег. В частности помогает от головной боли.
Бег сжигает запасы гликогена в мышцах. Но они востанавливаются. Главное после бега нормально поесть, востановить запас углеводов, иначе организм начнет сжигать и сами мышцы.
Если тренируешься, то силовые показатели не снизятся, но их рост может замедлиться.
/forums/comment/5737-http-www-youtube-com-watch-v-fa2p93zmaeg-po-moemu
20.09.2011 08:08
http://www.youtube.com/watch?v=fa2p93zMaeg по моему после этого видео ясно , что масса не равно сила

тот же самый Брюс Ли имел невероятную силу не смотря на свое сухое телосложение
/forums/comment/5738-kakoj-bred-vy-nesete-ja-otvetil-dohodchivo-ne
20.09.2011 08:56
Какой бред вы несете, я ответил доходчиво, не придумывайте велосипед!!!
/forums/comment/5739-sila-ne-v-masse-a-v-suhozhilijah-i-jeto-dokazali-brjus
20.09.2011 09:18
Сила не в массе, а в сухожилиях и это доказали Брюс Ли и Александр Засс.
Что если ...
/forums/comment/5740-skorostnye-trenirovki-i-dlitelnye-probezhki-otodvinut
20.09.2011 09:40
Скоростные тренировки и длительные пробежки отодвинут момент перехода на анаэробный режим, они также научат вас переносить дискомфорт от молочной кислоты и ее производных без резкого сброса скорости, характерного для малотренированного стайера.
Заставляя организм работать далеко за пределами своих возможностей, можно нанести себе значительный вред. Когда вы бежите слишком быстро или непривычно долго и уже перешли на гликогенное топливо, то рискуете пребывать в тяжелом режиме весь оставшийся путь. Ведь гликоген — это топливо, которое расходуется в первую очередь мозгом, поэтому использование его на другие цели ограничено. Когда в организме остается «критическое» количество гликогена, инстинкт самосохранения берет верх: организм резервирует необходимую часть гликогена для нужд мозга. Если мозг начинает ощущать недостаток гликогена, он защищает себя, теряя способность концентрироваться на необходимости финишировать или даже заставляя вас немедленно остановиться. Эти предупреждающие сигналы мозга должны насторожить вас.
А что же происходит с работающими мышцами? Кислорода недостаточно, чтобы сжигать жиры, снабжение гликогеном прекращено. Теперь его можно получать из жиров или мышечного протеина. Это очень неприятный процесс с выделением множества метаболитов (шлаков). Когда запасы мышечного гликогена истощились, работающие мышцы могут перейти и к использованию энергии собственных белков. Но лучше не доводить до этого.
Травмированное тело — плохой работник. Перенапряженные, поврежденные мышцы могут стать причиной потери тренированности.
/forums/comment/5741-tut-uzhe-nado-vybirat-libo-mnogo-begat-libo-byt-silnym
20.09.2011 09:51
Тут уже надо выбирать , либо много бегать, либо быть сильным
Масса против силы.

Том МакКаллоу.

Чем больше мышца тем она сильнее? Ну... да и нет. Силовой тренинг, вообще, увеличивает площадь поперечного сечения волокон всех типов. Этот тип роста назван гипертрофией (1,3,4,6) или увеличение размера мышечных волокон. В то время как силовой тренинг увеличивает мышечные волокна первого типа, бОльшая гипертрофия происходит в мышечных волокнах второго типа.

Тренировочная программа, вот что в конечном счете действует на степень гипертрофии мышечных волокон первого и второго типа. При тренинге на силу и мощь ( как в пауэрлифтинге ) нужно максимальное или околомаксимально сокращение мышечных волокон наряду с очень низким кол-вом повторений и полным восстановлением между подходами. Этот особенный тип тренинга показал большее увеличение волокон второго типа, чем первого (7). Это очень важно для пауэрлифтеров, потому что мышечные волокна второго типа сокращаются сильнее волокон первого типа. Бодибилдеры, которые используют низкую интенсивность сокращений с высоким объемом и коротким периодом отдыха, не показывают высокую степень гипертрофии мышечных волокон второго типа, по сравнению с пауэрлифтерами. Но зато они показывают высокую ступень гипертрофии мышечных волокон первого типа (2).

Короче, мышцы могут расти от гипертрофии любого типа волокон. Будь то первый или второй. Тем не менее, рост силы и мощи в большей степени зависит от гипертрофии более сильных мышечных волокон второго типа. Пауэрлифтеры, которые используют тяжелые веса и очень маленькое кол-во повторений с по крайней мере 3-х минутным отдыхом между подходами показывают лучшее увеличение мышечных волокон второго типа.
/forums/comment/5742-i-ne-vvodite-cheloveka-v-zabluzhdenie-dumaju-tema
20.09.2011 09:53
И не вводите человека в заблуждение,думаю тема раскрыта полностью.А то уже понесло сила в сухожилиях...
/forums/comment/5743-tema-sozdana-na-dlinnye-distancii-na-schjot-jetogo-tut
20.09.2011 09:55
Тема создана на длинные дистанции, на счёт этого тут всё правильно описано, но я думаю, что на кароткие это не работает. Но это уже другая тема.
Что если ...
/forums/comment/5744-korotkie-distancii-jeto-narabotka-vzryvnoj-sily-i-est
20.09.2011 10:39
Короткие дистанции-это наработка взрывной силы и есть своеобразный интервальный тренинг, что очень хорошо помогает силовикам, особенно,если еще и с утяжелителями бегать.Лучше тренировки для сердечно-сосудистой системы не придумаешь.
/forums/comment/5747-mishanya-mne-kazhetsja-chto-tvojo-soobshhenie-pro
20.09.2011 11:30
Mishanya,

Мне кажется, что твоё сообщение про ситуацию гликогенового голодания относится уже даже не к бегу на 5-10-15 км, а к совсем марафонским дистанциям.

На мой взгляд, заявление что "при беге теряется мышечная масса" - оно слишком общее и безосновательное, потому что слишком большое количество факторов оставляется за бортом. В том числе и как минимум - регулярность и продолжительность этих самых аэробных тренировок (равно как состав, регулярность и продолжительность анаэробных тренировок) и режим/состав питания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD