/forums/comment/414024-quote-name-tolle-post-413974-sorri-a-u-tebja-est
26.12.2017 08:52
<quote name=Tolle post="413974">
Сорри, а у тебя есть видео, где ты проводишь мастер-класс для стодневщиков или вообще воркаутеров? Интересны именно твои рассказы людям.
Ты же юрист, рассказываешь им тоже сухим-официальным языком? Или обращаешься к новичкам (а также Патриотам в парке Победы) неофициально: чуваки, поцики? Как еще обращаешься?</quote>
Я Вас категорически приветствую!

Есть видезаписи любителей и проффессионалов с тренировок. Смотри.
1. https://m.vk.com/video-18372753_456239440
2. https://m.vk.com/video-122515530_456239150
3. https://m.vk.com/video-122515530_456239155
4. https://m.vk.com/video30647473_456239294 - здесь я более раскрепощённо говорю.

Да, юрист. Да, в моём лексиконе не мало слов и выражений, которымм я оперирую. Мне и "армейский" язык не чужд. Так что с аудиторией находим общий язык, меня понимают.
С новенькими общаюсь как с новенькими, чем дальше знакомюс людьми, тем легче и раскрепощённее общение, как и везде. Обращаюсь так: ребята, дамы и господа, девочки и мальчики, дяденьки и тётеньки, господа присяжные заседатели, уважаемый суд 😁

<quote name=E_V_Alif post="414011">
Так вот она какая, победа! Миша!!! Сильно, поздравляю с премией!!!

И, пожалуйста, не перегибай с тренировками, не нервничай нас!</quote>
Спасибо, Лена!)
Это и твоя победа тоже! Победа каждого из нас, кто проходит сотку в области и тех, кто непосредственно приложил к этому руку.

Спасибо за беспокойство.
Да я аккуратненько, а то утро что-то не изобилует здоровьем. Всё пучком😃
/forums/comment/414178-right-26-dekabrja-vecher-g-moskva-park-pobedy-right
26.12.2017 21:13
26 декабря
Вечер
Г. Москва, парк Победы


Тест-драйв #2 прошёл удовлетворительно.

Разминка (суставная гимнастика)

Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
4 --> 8 --> 8 --> 8
4 круга, отдых после 2 кругов подряд

Пирамида Биста
Выпады на левую / на правую --> приседания
1/1 --> 1
...
10/10 --> 10
...
1/1 --> 1

Фристайл в планке на 5 минут
Плохая затея. Трудно на левую сторону

Заминка
/forums/comment/414580-27-dekabrja-po-rabote-sovershil-paru-poezdok-po-moskve
28.12.2017 12:00
27 декабря
По работе совершил пару поездок по Москве, пришлось походить побольше, чем обычно. Поэтому разболелся бок.
Утром 28-го та же история. Посмотрим на самочувствие вечером.
После кругов планирую потренировать "Жёванного крота" в оригинальной версии.

День 95. ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот:>
Как и во всех ФРИСТАЙЛ комплексах сегодня вас ждет 5 подходов, которые вынут из вас душу и заставят проклинать весь мир. Но если вы их выдержите, то уйдете с тренировки полные благодати и умиротворения!


В каждом подходе у вас будет всего 2 упражнения - стульчик, знакомый вам по разминке "всадник", и выпрыгивания из приседа. Ничего сложного, если подумать, верно?

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

Перерыв между подходами - не более 3 минут, но если совсем не справляетесь, то 5.

Высота выпрыгиваний зависит от вашего уровня подготовки, чем выше, тем будет сложнее, но главное, что нужно помнить - мягко приземляйтесь после каждого прыжка!</quote>
/forums/comment/414596-misha-otdyh-uspeesh-eshhe-potrenit
Миша, отдых! Успеешь еще потренить!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/414601-quote-name-vasilen-post-414580-posle-krugov-planiruju
28.12.2017 14:14
<quote name=VASILEN post="414580">
После кругов планирую потренировать "Жёванного крота" в оригинальной версии</quote>
Миша, а может силу воли в плане отказа от тренировок потренишь, а? Ну хотя бы попробуй, пожалуйста!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/414603-da-silu-voli-trenit-ja-tebja-ponimaju-slozhno-mne-tozh
да.. силу воли тренить... я тебя понимаю , сложно , мне тож тогда с ребром тяжко было.. потом все наверстаешь
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/414622-misha-ja-s-devchonkami-zaodno-uspeesh-vse-uspeesh
28.12.2017 14:58
Миша!Я с девчонками заодно.!!!
Успеешь,все успеешь!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/414624-quote-name-anastasia13-post-414596-misha-otdyh
28.12.2017 15:00
Миша, отдых! Успеешь еще потренить!</quote>
Да блин, ходить меньше надо.(
<quote name=E_V_Alif post="414601">
Миша, а может силу воли в плане отказа от тренировок потренишь, а? Ну хотя бы попробуй, пожалуйста!</quote>
да.. силу воли тренить... я тебя понимаю , сложно , мне тож тогда с ребром тяжко было.. потом все наверстаешь</quote>
Сила воли у меня прозябла по другим фронтам. В плане тренировок, наоборот, заставляю себя тренироваться. Давно уже не выходило, а тут вроде бы и здоровье полегчало и приехать могу на ПП. Видимо теперь, в новом году.

С Наступающим, дамы и господа!
/forums/comment/414693-28-dekabrja-den-otdyha
/forums/comment/415262-29-dekabrja-30-dekabrja-den-otdyha
31.12.2017 10:13
/forums/comment/415321-right-31-dekabrja-den-g-o-egorevsk-stadion-meshhjora
31.12.2017 14:35
31 декабря
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра


Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания --> нижний упор --> Отжимания --> нижний упор --> Отжимания
5 --> 10 сек --> 10 --> 10 сек --> 15

Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
6 --> 12 --> 12 --> 12
4 круга, отдых между кругами

Планка
Упор лёжа --> бег на месте --> скрестный бег --> планка на локтях
1 мин --> 30 сек --> 30 сек --> 30 сек

Отжимания от столба
100 штук
/forums/comment/415636-vseh-chitajushhih-dnevnik-i-ne-chitajushhih-s-novym
01.01.2018 23:29
Всех читающих дневник и не читающих с Новым Годом!
Желаю всем в новом году достигнуть всех поставленных перед собою целей, быть красивыми и здоровыми, классными и замечательными,бодрыми и сильными! Всех благ и всего самого наилучшего!
01 января
Вечер
Г.о. Егорьевск, 3 школа

Разминка (суставная гимнастика)

Пробежка по пяточку возле площадки - 5 кругов

110 приседаний
33 + 37 + 30 + 10

Подъем на мысочки
На две ноги --> на левую/на правую
20 --> 10/10
3 подхода

Стодневка. День #4
Австралийские подтягивания --> приседания с опорой --> отжимания с возвышенности --> приседания с опорой
8 --> 16 --> 16 --> 16
4 круга, отдых между кругами

Заминка

Всех с праздниками!
/forums/comment/415657-s-novym-godom
02.01.2018 01:34
С Новым Годом!!!!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/416018-02-janvarja-den-otdyha-right-3-janvarja-den-g-o
03.01.2018 23:35
02 января день отдыха
3 января
День
г.о. Егорьевск, ФОК Гуслица

Поплавал в бассейне

2 подхода по 4 по 50
Ну и так по мелочи туды-сюды
/forums/comment/416150-right-4-janvarja-den-g-o-egorevsk-berezhki-holl-right
04.01.2018 17:07
4 января
День
Г.о. Егорьевск, Бережки-Холл

Парился в сауне, хамам, соляной сауне, купели на улице и бассейне.
В общем водными занимался процедурами))