/forums/comment/344332-right-29-aprelja-polden-g-pushkino-cpkio-right-moj
30.04.2017 10:58
29 апреля
Полдень
Г. Пушкино, ЦПКиО

Мой трицепс был до сих пор в мясо.


Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания на перекладине несколько повторений

Подтягивания
Обычные --> австралийские
5 --> 10
5 подходов

Бицепсовые сгибания
Сгибания --> фиксация --> медленное разгибание --> сгибания --> фиксация
10 --> 10 сек --> 10 сек --> 5 --> на максимум

Супер-сет на брусьях
Нырочки --> отжимания --> проходка вперёд --> нырочки --> отжимания --> отжимания с брусьев
5 --> 5 --> 1 --> 5 --> 5 --> 10

Мастер-класс по выходу силой на две руки и просим другим упражнениям

Облегченный жёванный крот.
Минута стульчика --> 10 приседаний с выпрыгиваниями
Минута стульчика --> 10 приседаний с выпрыгиваниями --> Минута стульчика --> 10 приседаний с выпрыгиваниями

Пресс
Подъём ног к перекладине 20
Подъём ног в уголок 20
Подъём коленей к груди 20
Подъём коленей в уголок 20
Фристайл в планках с отжиманиями на 5 минут

Заминка
Г. Мытищи, ул. Силикатная,
д. 12




Заехал на открытый турнир городского округа Мытищи поболеть за наших.

Выходы силой, брусья, флажки.
г. Егорьевск, МСУ Теремок-1


Разминка

Прошли крипту святого змееборца без использования классов, но с использованием событий.

Прикольно вышло. Хорошие карты выпали)
/forums/comment/344354-misha-privet-jeto-na-turnike-hvatom-k-sebe-quote-name
30.04.2017 12:27
Миша, привет!

Это на турнике хватом к себе?

<quote name=VASILEN post="344332">
Бицепсовые сгибания
Сгибания --> фиксация --> медленное разгибание --> сгибания --> фиксация
10 --> 10 сек --> 10 сек --> 5 --> на максимум</quote>
/forums/comment/344355-quote-name-antonfilatov-post-344354-misha-privet-jeto
30.04.2017 12:38
Миша, привет!

Это на турнике хватом к себе?

<quote name=VASILEN post="344332">
Бицепсовые сгибания
Сгибания --> фиксация --> медленное разгибание --> сгибания --> фиксация
10 --> 10 сек --> 10 сек --> 5 --> на максимум</quote>
</quote>
Так точно!) Я запястья на перекладину ложил)))
/forums/comment/344395-right-30-aprelja-den-g-egorevsk-sk-meshhjora-right
30.04.2017 16:46
30 апреля
День
Г. Егорьевск, СК Мещёра

Поиграли в стритбол с Alexander55555

Немного потренили с баскетбольным мячом
зона отдыха Любляна



Лесенка в подтягиваниях до 7 повторений

Открыли купальный сезон

Фристайл на брусьях
/forums/comment/344442-kak-vodichka-mne-vchera-nemnogo-prohladnoj-pokazalas-g
Как водичка? Мне вчера немного "прохладной" показалась😁 но плавать уже можно.....
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/344536-quote-name-anastasia13-post-344442-kak-vodichka-mne
01.05.2017 01:01
Как водичка? Мне вчера немного "прохладной" показалась😁 но плавать уже можно.....</quote>
Холодная)
/forums/comment/344538-quote-name-vasilen-post-344536-quote-name-anastasia13
01.05.2017 01:02
<quote name=VASILEN post="344536">
Как водичка? Мне вчера немного "прохладной" показалась😁 но плавать уже можно.....</quote>
Холодная)</quote>
Вы чего?Точно купались🤓:Oo.O
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/344539-quote-name-russman-post-344538-quote-name-vasilen
01.05.2017 01:03
<quote name=Russman post="344538">
<quote name=VASILEN post="344536">
Как водичка? Мне вчера немного "прохладной" показалась😁 но плавать уже можно.....</quote>
Холодная)</quote>
Вы чего?Точно купались🤓:Oo.O</quote>
да, с моста нырнули в реку)
/forums/comment/344541-quote-name-vasilen-post-344395-right-30-aprelja-den-g
01.05.2017 01:03
<quote name=VASILEN post="344395">
30 апреля
День
Г. Егорьевск, СК Мещёра

Поиграли в стритбол с Alexander55555

Немного потренили с баскетбольным мячом
зона отдыха Любляна



Лесенка в подтягиваниях до 7 повторений

Открыли купальный сезон

Фристайл на брусьях</quote>
Эх!Баскетбол!Дал бы я вам жару😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/344542-da-s-mosta-nyrnuli-v-reku-nu-vy-blin-daete
01.05.2017 01:04
да, с моста нырнули в реку)
Ну вы блин даете!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/344543-quote-name-russman-post-344541-quote-name-vasilen
01.05.2017 01:05
<quote name=Russman post="344541">
<quote name=VASILEN post="344395">
30 апреля
День
Г. Егорьевск, СК Мещёра

Поиграли в стритбол с Alexander55555

Немного потренили с баскетбольным мячом
зона отдыха Любляна



Лесенка в подтягиваниях до 7 повторений

Открыли купальный сезон

Фристайл на брусьях</quote>
Эх!Баскетбол!Дал бы я вам жару😁</quote>
да я вообще дно)) меня Саня уделал
/forums/comment/344544-a-ja-s-tretego-klassa-do-30-let-igral
01.05.2017 01:08
А я с третьего класса до 30 лет играл.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/344545-quote-name-russman-post-344544-a-ja-s-tretego-klassa
01.05.2017 01:08
<quote name=Russman post="344544">
А я с третьего класса до 30 лет играл.</quote>
а я только в школе и играл)
/forums/comment/344546-quote-name-vasilen-post-344545-quote-name-russman
01.05.2017 01:10
<quote name=VASILEN post="344545">
<quote name=Russman post="344544">
А я с третьего класса до 30 лет играл.</quote>
а я только в школе и играл)</quote>
Зато у тебя вон тренеровки!Просто супер!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/344547-zavtra-u-vas-fest
01.05.2017 01:11
Завтра у вас фест?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»