Во всем важен баланс!
P.S. А ещё говорят, что лучший способ в чём-нибудь разобраться - попробовать объяснить это другим людям. Поверьте мне, это действительно так</quote>
Классика жанра - объяснял вам объяснял, наконец то и сам кажется понял, а вы всё - никак!
Вчера прогулял день тренировок, так что сегодня помимо разминки наверстывал
!1. Разминка.
2. 6*(5-10-12-10(2)). Подтягивания (различным хватом: обычный, узкий, широкий), приседания, отжимания (обычные, ноги на скамье, руки на скамье). Подтягивания, приседания, отжимания - плиометрические.
Выпады полуторные.
3. Отжимания от перекладины: 3 подхода по 10.
4. Пресс-ноги к перекладине: 3 подхода по 10.
5. Разгибание трицепса на шведской стенке: 3 подхода по 10.
6. Разгибание трицепса на скамье: 3 подхода по 10.
7. 5 подтягиваний с хлопками.
8. 5 подтягиваний уголком (правда угол пока только держится в позитивной фазе подтягивания, в негативной ноги начинают опускаться вниз).
9. 6 подходов по 5 подтягиваний на рукоходе нейтральным хватом (2 узкий, 2 обычный, 2 широкий).
10. Пресс 8 минут (уровень 1).
11. Заминка.
Всем удачи и здоровья!!!
Есть только две формы жизни: гниение и горение.
