День 78. Продвинутая техника №5

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 78. Продвинутая техника №5

8189

1 2 3 4

Вперед

Учимся летать между делом ;)

SVasilyev

Москва

09.12.2014 19:26

По выпадам спасибо большое за видео: сперва попробую со сменой ног, конечно, а там аккуратно сделаю пару повторений и без неё

Training is nothing, will is everything.

Bamb

Москва

09.12.2014 19:50

Полуторная техника однозначно тяжелее. Причем тяжелее не для мышц а для дыхания. Если сердце большое, то может быть наоборот.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

ellotlorien

Москва

09.12.2014 20:26

Если сравнивать "полтора" раза полуторной с одним разом плиометрической, то таки да. Скорее соглашусь что от полуторной мышцы скорее забиваются. А приседания с подпрыгиваниями вообще легко делать лично мне, кажется что ноги отдыхают в полете

AndreyMoskovskiy

Москва

09.12.2014 21:37

5x(4-9-9-7) плиометрика тяжело пошла

dimsever

Северодонецк

09.12.2014 21:47

Всем привет!
09.12.2014
6*(5-10-10-10/2) с плиометрикой

WasD

Москва

09.12.2014 21:49

</quote>

Можно выпрыгивать как можно выше и тогда они не будут отдыхать вообще)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

atm

Москва

09.12.2014 22:09

Всем привет !

Опробовал новую технику сегодня. понравилось.
результаты такие:
8-20-12-20 х 6 кругов. Выпады делал по строй технике. Уж больно скользко было на площадке. Не решился )

Спасибо !

alexW

Днепр

09.12.2014 22:51

Всем привет.

По новой технике больше всего нагрузка пришлась на дыхалку.

(5-10-10-7*2)*6.

limpingdude

Нижний Новгород

09.12.2014 23:13

Не отписывался несколько дней, но в строю.
Техника в полтора повторения далась тяжело.
Из 6 кругов делал по 3 с ней - 5 - 10 - 10 - 10 и по 3 обычных - 6 - 15 - 15 - 15.

Сегодня начал с новой. По ощущениям, полуторная - значительной сложней. С ней подряд с трудом делал два круга, потом с обычной.
С этой смог сделать вцелом 4 круга + 2 обычных, причем 5 подтягиваний - легко.
На ноги делал приометрические выпады со сменой ног, но по 20 раз вытянул 2 подхода, вторые 2 - 10 плио и 5*2 обычных.
В общем плио: 5 - 10 - 10 - 10
Обычные: 6 - 15 - 15 - 15.

Пробежки пока не делаю так как дома занимаюсь.
В субботу делал замер макс. подтягиваний - сделал 12,5 раз быстро, но чисто. Я думаю, что прирост (было 9,5) из-за более узкой постановки рук. Главный эффект от занятий - не болела голова, хотя ранее(летом) к этому количеству уже начинала давать знать.

Хочу еще раз сказать спасибо организаторам за полезное начинание.

Velvet

Николаев

10.12.2014 01:28

Я тоже считаю полуторную технику сложнее. Но для справедливости опишу тренировку сегодня и прошлой недели :
Полуторная :5 с опорой -10-10с колен-10 разножка
(все выполняла данной техникой) Х5. Так и не смогла вытянуть 6 кругов ниразу из-за отжиманий.
Плиометрика: 5 (полуторные, ибо очень у меня шаткая конструкция, может сорваться) -10-10 с колен -10 разножка (чередовала 1 круг плиометрика со сменой ног с 1 обычным) х6.
В полуторных забивались сильно руки, в плиометрике - ноги.

WasD

Москва

10.12.2014 02:00

Хочу еще раз сказать спасибо организаторам за полезное начинание.</quote>

Тебе спасибо за участие! Ну а для нас лучшая благодарность, если после программы твои друзья и знакомые начнут задаваться вопросом "как ты всего этого достиг", а ты подкинешь им ссылку на 100 дневку)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ellotlorien

Москва

10.12.2014 09:16

</quote>

Можно выпрыгивать как можно выше и тогда они не будут отдыхать вообще)))</quote>

"Разборки в стиле кунг-фу" стиль жабы? )))

http://vk.com/video2129085_169321995

Malinabm

Москва

10.12.2014 09:37

Привет всем!
Разминка
(4 подтягивания - 12 приседаний - 12 отжиманий - 12 австралийских подтягиваний - по 12 выпадов на каждую ногу)*6
Пресс на шведской стенке 8
Заминка
Подтягивания обычные
Приседания по технике №5
Отжимания обычные
Выпады полуторные

*после приседаний по технике № 5 отжиматься смогла только обычно- не хватало дыхания
выпады вообще не смогла сделать по № 5! ни один(((((((((((((

Do or do not.There is no try.(c)

AlbertM

Киров

10.12.2014 09:54

Всем привет, все по плану!

ogrudko

Херсон

10.12.2014 10:16

Как справедливо замечали уже не раз, при полуторной технике объем нагрузки увеличивается больше чем в полтора раза. Сделайте вместо 6 кругов 10 и тренировка тоже покажется тяжелой.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 78. Продвинутая техника №5