Совмещаем теорию и практику и двигаемся дальше!
/forums/comment/93249-edinoj-klassifikacii-net-jeto-ne-himicheskih
01.12.2014 15:52
единой классификации НЕТ (это не химических элементов таблица Менделеева)
картинка была предложена, бикоз - см начало треда
зачем - мне не не понятно, это же так очевидно - помогает ориентироваться во всем многообразии средств ФК, фокус именно на это ))

/forums/comment/93267-vremenno-vypal-iz-informacionnogo-prostranstva-tem-ne
01.12.2014 17:33
Временно выпал из информационного пространства. Тем не менее - тренировки стараюсь выполнять по графику. В 69-день была коротенькая интенсивная кардио-тренировка + растяжка. Круги не делал
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/93534-quote-name-brom-jeto-zhe-tak-ochevidno-pomogaet
03.12.2014 00:32
это же так очевидно - помогает ориентироваться</quote>

Ну просто меня такая картинка скорее бы запутала, чем простой список, разделенный на группы. И в учебниках у меня подобные картинки обычно вызывали недоумение (есть у меня "прекрасный" по менеджменту учебник под названием "красный кирпич", там особенно любят такие лютые схемы)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/93569-quote-name-brom-edinoj-klassifikacii-net-jeto-ne
03.12.2014 08:26
единой классификации НЕТ (это не химических элементов таблица Менделеева)</quote>
Понятие "классификация" подразумевает создание всеобъемлющей картины. Просто спортивная физиология еще не доросла до уровня Менделеева 😃
/forums/comment/93697-ne-uspevaju-otpisyvatsja-no-prodolzhaju-nado-kak-to
03.12.2014 20:51
не успеваю отписываться.. но продолжаю..
надо как-то решать вопрос с планированием времени((

5х(5-20-10-10/10)

упражнения с паузами, т.к. отстаю от общего графика!
"..достигни всего или умри в попытке.."
/forums/comment/93755-quote-name-ogrudko-quote-name-brom-edinoj
03.12.2014 23:52
единой классификации НЕТ (это не химических элементов таблица Менделеева)</quote>
Понятие "классификация" подразумевает создание всеобъемлющей картины. Просто спортивная физиология еще не доросла до уровня Менделеева 😃</quote>

не все так просто...даже в периодической системе Менделеева - существует несколько сотен (!!!) вариантов таблицы 😁

уровень владения конкретной проблематикой чего-либо, эт точно, у всех разный ;
ну и начнем с начала )))
про понятие "классификация"
«Классификация — это осмысленный порядок вещей, явлений, разделение их на разновидности согласно каким-либо важным признакам.»
Вот право, осмыслить это одно (!) предложение уж точно нужно самостоятельно. Одно предложение. Пожайлуста. Оно не мое...
P.S. Всякая классификация является результатом некоторого огрубления действительных граней между видами, ибо они всегда условны и относительны. С развитием знаний происходит уточнение и изменение классификаций.

никогда не было, нет и не будет всеобъемлющей картины чего- или кого-либо 😉

/forums/comment/93789-predlagaete-kak-to-po-drugom-poznavat-mir-ili-jeto
04.12.2014 07:17
Предлагаете как-то по другом познавать мир? Или это спор ради спора?
(это не химических элементов таблица Менделеева)</quote>
не все так просто...даже в периодической системе Менделеева - существует несколько сотен (!!!) вариантов таблицы </quote>
/forums/comment/93815-quote-name-ogrudko-predlagaete-kak-to-po-drugom
04.12.2014 11:26
Предлагаете как-то по другом познавать мир? Или это спор ради спора?</quote>
предлагалось "пофантазировать" (см предидущие комменты) ;
спор ради спора - это не ко мне 😉

/forums/comment/93837-vsem-privet-vse-po-planu-razminka-8-12-20-12x6-zaminka
Всем привет!
Все по плану.

Разминка
8-12-20-12x6
Заминка
/forums/comment/99101-pochemu-to-pro-trenirovku-mitohondrij-malo-napisano-a
Почему-то про тренировку митохондрий мало написано. А я как раз собираюсь тренить именно их.
То есть тут, как я понял, должна быть высокая интенсивность.
Про анаэробный порог не понял (в ссылку скобка попала, она нерабочая, но все равно статья непонятная) - но вроде имелось ввиду все равно высокая интенсивность.
Непонятно, надо ли делать до отказа каждый подход?
Кол-во подходов одного упражнения - сколько сможешь за 30 минут сделать. Отдых между подходами 2 минуты.

/forums/comment/99102-quote-name-tolle-pochemu-to-pro-trenirovku
17.01.2015 22:21
Почему-то про тренировку митохондрий мало написано. А я как раз собираюсь тренить именно их.
То есть тут, как я понял, должна быть высокая интенсивность.
Про анаэробный порог не понял (в ссылку скобка попала, она нерабочая, но все равно статья непонятная) - но вроде имелось ввиду все равно высокая интенсивность.
Непонятно, надо ли делать до отказа каждый подход?
Кол-во подходов одного упражнения - сколько сможешь за 30 минут сделать. Отдых между подходами 2 минуты.</quote>

По идее, да, сколько сможешь за 30 минут, 2 минуты отдых, интенсивность на уровне анаэробного порога. В английской версии статьи есть картинка с условными значениями:

https://en.wikipedia.org/wiki/File:Exercise_zones.png

Анаэробный порог - это переход между аэробным и анаэробным уровнями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/99113-b-wasd-b-tak-i-ne-ponjal-nado-li-delat-kazhdyj-podhod
WasD, так и не понял, надо ли делать каждый подход до отказа?

Судя по картинке
в мои 37 лет граница анаэробного порога 146 уд/мин.

Я сейчас проделал 7 подходов быстрых подтягиваний, каждый подход до отказа, с отдыхом 2 минуты. Спустя 15-25 сек с момента спрыгивания с турника был пульс 138-150 уд/мин (считал на сонной артерии в течении 10 сек и умножал на 6).
То есть во время последних подтягиваний в подходе - пульс всяко был больше 150 уд/мин. То есть до отказа в подходах доводить не надо? Чувствовать, что смогу сделать еще один повтор?

/forums/comment/99131-quote-name-tolle-to-est-vo-vremja-poslednih
18.01.2015 12:20
То есть во время последних подтягиваний в подходе - пульс всяко был больше 150 уд/мин. То есть до отказа в подходах доводить не надо? Чувствовать, что смогу сделать еще один повтор?</quote>

Цифры в этой таблице - усредненные! К сожалению, точное определение анаэробного порога возможно только в лабораторных условиях (насколько я понял), поэтому простым смертным это не дано 😦

По этой теории ты отталкиваешься от пульса, а не от количества повторений. Поскольку ионы водорода у тебя в клетках не накапливаются, ты сможешь сокращать мышцы пока есть энергия. И если твоя цель - количество, то логично до отказа делать, по моему мнению.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/99133-quote-name-wasd-quote-name-tolle-to-est-vo-vremja
18.01.2015 12:47
То есть во время последних подтягиваний в подходе - пульс всяко был больше 150 уд/мин. То есть до отказа в подходах доводить не надо? Чувствовать, что смогу сделать еще один повтор?</quote>

Цифры в этой таблице - усредненные! К сожалению, точное определение анаэробного порога возможно только в лабораторных условиях (насколько я понял), поэтому простым смертным это не дано 😦

По этой теории ты отталкиваешься от пульса, а не от количества повторений. Поскольку ионы водорода у тебя в клетках не накапливаются, ты сможешь сокращать мышцы пока есть энергия. И если твоя цель - количество, то логично до отказа делать, по моему мнению.</quote>

всем прувет! извиняюсь, что вклиниваюсь в разговор. если кому интересно про определение анаэробного порога (тест Кокони) можно почитать здесь skirun.ru/2010/09/07/running-school-begin-run/
skirun.ru/2011/06/13/conconi-test-part-1/

и да, табличка приведенная выше, оооочень приблизительная.
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/99134-quote-name-tolle-tak-i-ne-ponjal-nado-li-delat
18.01.2015 13:12
так и не понял, надо ли делать каждый подход до отказа?</quote>
В рамках 100-дневки - конечно же нет. К отказу даже приблизительно приближаться нельзя! После оконачания 100-дневки при составлении своих программ - уже согласно своих целей.