Постим свои результаты, потому что завтра начнется новый уровень!!!
Почему то при входе на форум стал попадать на Simfone projekt.</quote>
У нас проблемы с сайтом, мы занимаемся его оптимизацией, но пока этот бой идёт с переменным успехом.
Заканчивай 100 дней и хватит.Больше такие тренировки результата не принесут.Переходи на норм раздельные тренировки и купи гири и гантели по 30 кг.Ты уже готов поднимать штангу</quote>
Не сказал бы, что достигнутые результаты - это плато. Если есть прогресс, значит есть движение вперед. Но на самом деле согласен с киссом. 100 дневный воркаут - это отличный старт, особенно, если с нуля. Но дальше нужно двигаться вперёд, если нужен дальнейший прогресс. Тем более, что организм за это время привыкает к круговым тренировкам и нужно менять нагрузку. Не знаю на счет гирь, гантелей и штанги, но вот раздельные тренировки - это мысль
По окончании 100DW, будут ли какие-то инструкции по усложнению тренировочного процесса? и дальнейшее сотрудничество в развитии участников данного проекта? Где можно будет получать проверенный и качественный материал для достижения максимально практического результата?</quote>
Ближе к концу 100 дневного воркаута будет инфо-пост на тему самостоятельного составления программы тренировок. В целом, мы занимаемся тем, чтобы данный сайт стал источником проверенной и качественной информации, которую можно использовать в своих тренировках.
Что касается дальнейшего сотрудничества, то наша программа в первую очередь рассчитана на обучение новичков, и поскольку ещё очень много людей в мире не знает о воркауте, то наш фокус будет именно на популяризации этого направления среди начинающих.
Мы надеемся, что за время программы вы получите все необходимые знания, чтобы двигаться дальше самостоятельно
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Интересные новости. Получается, все эти круговые тренировки не более, чем подготовка, и в дальнейшем пользы в прогрессе она будет приносить минимум?</quote>
Организм привыкает к любой нагрузке, поэтому чтобы прогрессировать дальше, нужно её менять. Круговые тренировки - это одна из методик, которые можно использовать. Но, чтобы они были эффективными, нужно соизмерять нагрузку со своим уровнем.
Блин, я понял почему у меня кисть и пальцы правой руки болят
я ведь в пятницу до 3-х ночи в боулинг играл! ))))</quote>
я ведь в пятницу до 3-х ночи в боулинг играл! ))))</quote>
Эврика!
- Не получается отрегулировать питание. Соответственно и роста массы нет . В подтягиваниях и отжиманиях надеялся на лучшие результаты. Надо больше заниматься.</quote>
Без питания, сколько бы ты не тренировался, роста массы не будет. Это факт.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
КАК Добавить фото и видео???</img></quote>
Неправильная ссылка на видео.
Скажите, прибавить +1 к перекладине за месяц, выкладываясь по максимуму, это нормально вообще? Может это сигнал к тому, что надо что-то менять?</quote>
Выложи видео со своими подтягиваниями.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Еще просьба к модераторам добавить город Комсомольск, Ивановской области, так как я именно там и живу, пока пришлось приписать себя к Иваново.</quote>
Добавили.
Завтра, кроме нового упражнения, планируется добавление круга?</quote>
Нет. Вам хватит и нового упражнения)))
это на выносливость.На силу это вешать вес</quote>
Есть достаточно большой запас "на силу", если повышать сложность упражнений. Переходить к весу необязательно сейчас.
Если я каждый день буду делать 4 круга и в каждом буду пытаться подтягиваться максимум, то кол-во будет расти, а если я буду делать одинаковое число, то будет расти выносливость именно скорость восстановления дыхания!</quote>
Скорее будет перетренированность.
ANt1k спина впечатляет!</quote>
Моя основная проблема всю жизнь это размер рук в районе бицепсов.
</quote>У многих такая проблема
(( кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
До начала 100 дневки я мог подтянуться с дочей всего лишь два раза, получается кол-во выросло не так существенно как выносливость?</quote>
Чтобы много подтягиваться с весом - нужно много подтягиваться с весом. Это простое правило. Но чтобы получать результаты, нужно в первую очередь научиться подтягиваться. А для этого лучше тренироваться без веса. И для вырабатывании техники нужно много тренироваться (<url="http://workout.su/forum_thread/2598">инфо-пост про 10 000 часов</url>). В этом и заключается смысл 100 дневки.
P.S. Ну и 11 раз, это, на самом деле, пока ещё не очень много. Когда дойдёте до 20, тогда и с дочкой будете куда больше подтягиваться
купите се измеритель жировой складки ,это второе по важности после функциональнсти.ВЕсы -херня</quote>
А зачем заморачиваться на конкретных % и цифорках? Визуально, по-моему, и
В течение программы в основном отжимался на брусьях и думал, что кол-во отжиманий от пола не уменьшится, по крайне мере, но результат говорит сам за себя. (от пола отжимался днём, на брусьях вечером).</quote>
Вообще это очень странно)))
Подтягивания: было - 0, стало - 2 (+2,пичально как то,может что то не так делаю)</quote>
Я так понимаю, что последние несколько лет у тебя было 0 подтягиваний. А за последние 50 дней стало +2, и ты говоришь - печально?!?!
Скажу вкратце с 0 подтягиваний дошел до 12 и сбросил 35 кг.</quote>
Вот это крутой результат!
Есть у меня одна догадка - что раньше техника выполнения была неправильная и кое где мог мухлевать).</quote>
Качественная техника выполнения может очень сильно срезать количество повторений.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Сегодня начинаю восстанавливаться после болезни. Думаю будет лучше проверить максимумы через неделю!</quote>
Верное решение.
Интересно, почему у большинства лучше всего выросли показатели в отжиманиях?</quote>
Потому что все больше всего делали отжимания)))
Вес не изменился: 76,5 - 77,5</quote>
Чистой мышечной прибавил, видать
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
подтягиваний стало меньше (-5). Думаю увеличить нагрузку в кругах, сейчас делаю:
подтягивания 6
приседания 20
отжимания 20
выпады 20(по 10 на ногу),</quote>
подтягивания 6
приседания 20
отжимания 20
выпады 20(по 10 на ногу),</quote>
Можешь корректировать программу по своим целям, если ты делаешь 20+ подтягиваний и твоя цель наращивать их дальше, то тут круговые тренировки, по моему мнению, не особо помогут. Нужно целенаправленно будет бить подтягивания
На Вас, кстати вышел через статью на Тупичке Гоблина:</quote>
Спасибо, Дмитрию! Благодаря ему, я знаю, человек 10-20 приняли участие в 100 дневном воркауте
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
На Вас, кстати вышел через статью на Тупичке Гоблина:</quote>
Спасибо, Дмитрию! Благодаря ему, я знаю, человек 10-20 приняли участие в 100 дневном воркауте
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
На Вас, кстати вышел через статью на Тупичке Гоблина:</quote>
Спасибо, Дмитрию! Благодаря ему, я знаю, человек 10-20 приняли участие в 100 дневном воркауте
</quote>Камрад!!!
Антон!
Надо ли заносить изменения по количеству повторов в профиль?
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
