/forums/comment/464443-prisedanija-30-40-50kg-po-10-65-65-70kg-po-12-podem-na
Приседания 30/40/50кг по 10, 65/65/70кг по 12
Подъем на носки с +75кг, 3 х 15. Надо придумывать какую-то платформу для полной амплитуды работы голени.
/forums/comment/464604-stanovaja-ot-serediny-goleni-30-40-50-60-70-70kg-po-10
Становая от середины голени 30/40/50/60/70/70кг по 10.
/forums/comment/464944-prisedanija-30-40-50-60kg-h-10-70kg-2-h-12-vypady-so
Приседания 30/40/50/60кг х 10, 70кг 2 х 12.
Выпады со штангой 40кг по 8 на каждую ногу.
/forums/comment/465441-vchera-podtjagivanija-4-h-7-otzhimanija-3-h-16-podemy
Вчера.
Подтягивания 4 х 7
Отжимания 3 х 16
Подъемы(махи) ног турнику 2 х 10.
/forums/comment/465581-prisedanija-30-40-50-60-70-70-70kg-h-10-vypady-so
Приседания 30/40/50/60/70/70/70кг х 10
Выпады со штангой 40кг по 10 на каждую ногу.
/forums/comment/465727-podtjagivanija-3-h-7-podemy-nog-turniku-2-h-10
Подтягивания 3 х 7
Подъемы ног турнику 2 х 10
Отжимания c +15кг 2 х 10.
/forums/comment/466131-vypady-so-shtangoj-40kg-3-po-10-na-kazhduju-nogu
Выпады со штангой 40кг 3 по 10 на каждую ногу.
Никогда так не потел, как после этих выпадов.
/forums/comment/466412-vypady-so-shtangoj-40kg-3-po-10-na-kazhduju-nogu
Выпады со штангой 40кг 3 по 10 на каждую ногу
Несколько приседаний со штангой 40/60/70кг.
Со спиной что-то не то, пока ограничу обычные приседания.
/forums/comment/466510-podtjagivanija-7-7-8-otzhimanija-c-15kg-3-h-10
Подтягивания 7/7/8
Отжимания c +15кг 3 х 10.
/forums/comment/466787-vypady-so-shtangoj-40kg-3-po-10-na-kazhduju-nogu
Выпады со штангой 40кг 3 по 10 на каждую ногу
Приседания со штангой 40/60/70кг по 10.
/forums/comment/467146-podtjagivanija-3-x-7-brusja-3-h-8-podem-nog-k-turniku
Подтягивания 3 x 7
Брусья 3 х 8
Подъем ног к турнику 2 х 10.
/forums/comment/467484-vypady-so-shtangoj-40kg-2-po-10-na-kazhduju-nogu
Выпады со штангой 40кг 2 по 10 на каждую ногу
Приседания со штангой 40/60/70кг по 10.
/forums/comment/467634-podtjagivanija-4-x-7-brusja-10
Подтягивания 4 x 7
Брусья 10.
/forums/comment/467913-stanovaja-ot-serediny-goleni-40-50-60-60kg
Становая от середины голени 40/50/60/60кг.
/forums/comment/467914-vyrisovyvaetsja-dovolno-bestolkovyj-nabor-trenirovok
Вырисовывается довольно бестолковый набор тренировок, более-менее регулярно удается делать только приседания(выпады) и подтягивания. Еще и как назло, в последние месяцы улучшился сон, и свободного времени по утрам совсем мало, минут 30-40.
