/forums/comment/468316-vypady-so-shtangoj-40kg-3-x-10-na-kazhduju-nogu
Выпады со штангой 40кг 3 x 10 на каждую ногу
Подтягивания 3 x 7
Брусья 2 x 10.
/forums/comment/468673-prisedanija-so-shtangoj-40-50-60-70-70kg-po-10
Приседания со штангой 40/50/60/70/70кг по 10.
Подтягивания 3 x 7
Брусья 2 x 10
Подъем переворотом и несколько верхних отжиманий.
/forums/comment/468955-prisedanija-so-shtangoj-40-50-60-70-70kg-po-10
Приседания со штангой 40/50/60/70/70кг по 10.
Подтягивания 3 x 7
Брусья 2 x 10
Подъем переворотом и 5 верхних отжиманий.
/forums/comment/469296-podtjagivanija-4-x-7-brusja-3-x-10-polovina-rukohoda
Подтягивания 4 x 7
Брусья 3 x 10
Половина рукохода.
/forums/comment/469494-prisedanija-so-shtangoj-40-50-60-70-75kg-po-10
Приседания со штангой 40/50/60/70/75кг по 10.
Подтягивания 7/7/8
Брусья 2 x 10.
/forums/comment/470165-prisedanija-so-shtangoj-40-50-60-po-10-vypady-so
Приседания со штангой 40/50/60 по 10.
Выпады со штангой 40кг по 10 на каждую ногу.
Брусья 2 x 11.
/forums/comment/470528-podtjagivanija-7-7-8-8-brusja-10-10-12-podem-nog-k
Подтягивания 7/7/8/8
Брусья 10/10/12
Подъем ног к турнику 3 х 10.
/forums/comment/470795-prisedanija-so-shtangoj-40-50-60-70-70-po-10-brusja-s
Приседания со штангой 40/50/60/70/70 по 10.
Брусья с +5кг 8/8/10.
/forums/comment/471092-podtjagivanija-7-8-8-podem-perevorotom-2-i-neskolko
Подтягивания 7/8/8
Подъем переворотом 2 и несколько верхних отжиманий.
/forums/comment/472152-prisedanija-so-shtangoj-40-50-60-60kg-po-10
Приседания со штангой 40/50/60/60кг по 10.
Подтягивания 7/7/8
Брусья 2 x 10.
/forums/comment/472612-prisedanija-so-shtangoj-40-50-60-70-70kg-po-10
Приседания со штангой 40/50/60/70/70кг по 10.
Подтягивания 7/8/8.
/forums/comment/473043-prisedanija-so-shtangoj-40-50-60-70kg-po-10
Приседания со штангой 40/50/60/70кг по 10.
Подтягивания 7/8/9
Брусья 3 x 10.
/forums/comment/473713-prisedanija-so-shtangoj-40-50-60-70-70kg-po-10
Приседания со штангой 40/50/60/70/70кг по 10.
Подтягивания 3 х 8
Брусья 2 x 10.
/forums/comment/474396-vypady-so-shtangoj-40kg-po-10-na-kazhduju-nogu
Выпады со штангой 40кг по 10 на каждую ногу.
Подтягивания 8/8/9
Брусья 3 x 10.
/forums/comment/475152-podtjagivanija-8-8-9-brusja-3-x-10-sprint-na-25-shagov
Подтягивания 8/8/9
Брусья 3 x 10
Спринт на 25 шагов х 2.
