Тренировки - Arhizmei
/forums/comment/413000-moja-novaja-proga-dannyj-perechen-uprazhnenij-budu
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
22.12.2017 02:33
Моя новая прога.
Данный перечень упражнений буду выполнять каждый день, один пункт - один день.

1. Отжимания
2. Пресс ( подъемы на брусьях со спинкой )
3. Бег
4. Подтягивания
5. Отдых
6. Приседания
7. Растяжка
8. Брусья
9. Пресс ( подъемы на турнике)
10. Бег
11. Подтягивания
12. Отдых
13. Приседания
14. Растяжка
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/413129-press-na-brusjah-so-spinkoj-2-min-mezhdu-podhodami-1
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
22.12.2017 18:01
Пресс (на брусьях со спинкой, 2 мин. между подходами)

1. Полный подъем ног 6-6-6
2. Подъем до уголка 15-12-12
3. Подъем коленей до груди 10-10-10
4. Подъем коленей до уголка 20-20-10

137
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/413277-beg-1-5-km
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
23.12.2017 10:38
Бег - 1.5 км.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/413565-b-podtjagivanija-1-minuta-mezhdu-podhodami-b-1
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
24.12.2017 11:48
Подтягивания (1 минута между подходами):

1. Широкий хват сверху 5-5-4-3
2. Средний хват снизу 5-5-4-3
3. Узкий хват сверху 5-5-4-3
4. Широкий хват снизу 5-5-4-3
5. Средний хват сверху 5-5-4-3
6. Узкий хват снизу 5- 5-4-3
7. Нейтральный хват 5-5-4-7
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/414204-b-prisedanija-b-26-26-26-26-28
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
26.12.2017 22:59
Приседания 26-26-26-26-28
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/415124-brusja-5-15-5-12-5-press-12-12-12-12-7
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
30.12.2017 19:44
Брусья 5-15-5-12-5
Пресс 12-12-12-12-7
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/415623-beg-1-7-km-podtjagivanija-12-9-6-6-3
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
01.01.2018 22:32
Бег 1.7 км
Подтягивания 12-9-6-6-3
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/416063-beg-3-km-prisedanija-26-26-26-28-28
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
04.01.2018 08:53
Бег: 3 км.
Приседания: 26-26-26-28-28
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/416411-beg-4-km
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
05.01.2018 20:45
Бег: 4 км.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/416653-beg-2-5-km-podtjagivanija-10-10-8-7-6-6-6-6-5-5
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
06.01.2018 19:59
Бег 2.5 км.
Подтягивания: 10-10-8-7-6-6-6-6-5-5
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/416970-beg-4-5-km-brusja-15-12-10-7-7
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
08.01.2018 08:59
Бег 4.5 км
Брусья: 15-12-10-7-7
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/417175-beg-4-5-km-podtjagivanija-10-10-5-5-5
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
09.01.2018 08:49
Бег 4.5 км.
Подтягивания: 10-10-5-5-5
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/417605-10-01-18-beg-2-5-km-brusja-16-13-11-8-7
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
11.01.2018 08:35
10.01.18.
Бег 2.5 км.
Брусья 16-13-11-8-7
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/417610-beg-5-km-podtjagivanija-11-7-6-5-5
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
11.01.2018 08:43
Бег 5 км.
Подтягивания 11-7-6-5-5
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/417779-beg-3-5-km-brusja-17-13-8-8-8-6
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
12.01.2018 08:06
Бег 3.5 км
Брусья 17-13-8-8-8-6
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.