/forums/comment/83251-ne-znaju-kak-tak-poluchilos-no-start-100-dnevnogo
13.10.2014 20:04
Не знаю как так получилось, но старт 100 дневного воркаута я пропустил. В пятницу еду с работы и решил позвонить племяннику спросить как дела, как успехи. Ну вообщем выяснил все интересующие вопросы и уже готов был попрощаться, как вдруг напоследок он задает вопрос, а ты занимаешься в 100 дневном?!? И тут я вспомнил. Поэтому мой воркаут только начался и начал я его со своей любимой женой.))
/forums/comment/83253-ishodnye-dannye-ja-29-let-rost-178-ves-85-kg-zhena-26
13.10.2014 20:05
Исходные данные:
Я: 29 лет, рост 178, вес 85 кг.
Жена: 26 лет, рост 177, вес 65 кг.

День 1.
И так, первый день тренировки начался конечно с разминки про которую говориться во втором дне 100 дневного воркаута.
Результаты:
Я:
1 КРУГ 5-10-10-10
2 КРУГ 5-10-10-10
3 КРУГ 5-10-10-10
4 КУРГ 5-10-10-10

Жена:
1 КРУГ 2АП-10-3-10
2 КРУГ 2АП-10-3-10
3 КРУГ 2АП-10-3-10
4 КУРГ 2АП-10-3-10

Процесс пошел...
Как бы меня моя жена не обогнала 8)
/forums/comment/83275-davaj-naverstyvaj
13.10.2014 21:05
Давай наверстывай!:)
/forums/comment/83506-den-2-vsem-privet-nu-vot-i-zakonchilsja-rabochij-den-i
14.10.2014 23:03
День 2.
Всем привет!
Ну вот и закончился рабочий день и наступило время тренировки.
Конечно после вчерашнего дня немного болят ноги, хотя нагрузка кажется маленькой.

Результаты:
Я:
1 КРУГ 5-10-10-10
2 КРУГ 5-10-10-10
3 КРУГ 5-10-10-10
4 КУРГ 5-10-10-10

Жена:
1 КРУГ Прогул
2 КРУГ Прогул
3 КРУГ Прогул
4 КУРГ Прогул

На 4 круга ушло около 25 минут.Хотя где-то в комментариях я читал, что на все должно уходить около 35-40 минут.
Разминка у меня заняла около 5-7 минут, потом 4 круга за 14 минут, ну и напоследок заминка еще 5.

После второго дня у меня возник вопрос по поводу пульса. Между кругами за 60 секунд я не успеваю выровнить дыхание, хотя не сказать, что при выполнение круга я очень сильно напрягаюсь.

Так как же мне восстанавливаться быстрей? Сокращать повторения не хочу.
Может просто немного потерпеть, чтобы организм привык?

Вообщем дорогие друзья,хотел бы увидеть ваши комментарии и рекомендации.

Ведь у вас уже идет 21 день и вы имеете опыт тренировок.

Все спасибо! Надеюсь на понимание.
/forums/comment/83513-privet-peresmotri-na-tri-raza-vse-roliki-gde-anton
14.10.2014 23:15
привет, пересмотри на три раза все ролики, где Антон показывает упражнения одного круга - обрати внимание на его темп и ритм дыхания, перечитай ИНФО-пост про дыхание, при переходе к др,виду (от подтягивания к приседу и далее сохраняй частоту вдоза-выдоха); все 4 круга вместе с паузами надо дышать одним темпом, ровно)
/forums/comment/83515-quote-name-brom-privet-peresmotri-na-tri-raza-vse
14.10.2014 23:18
привет, пересмотри на три раза все ролики, где Антон показывает упражнения одного круга - обрати внимание на его темп и ритм дыхания, перечитай ИНФО-пост про дыхание, при переходе к др,виду (от подтягивания к приседу и далее сохраняй частоту вдоза-выдоха); все 4 круга вместе с паузами надо дышать одним темпом, ровно)

С такими тонкостями я видео не смотрел. Буду внимательней, спасибо за совет.
/forums/comment/83761-den-3-segodnja-moja-supruga-opjat-v-stroju-i
15.10.2014 22:57
День 3.

Сегодня моя супруга опять в строю и тренировку проводим вместе))

Результаты:
Я:
1 КРУГ 5-10-10-10
2 КРУГ 5-10-10-10
3 КРУГ 5-10-10-10
4 КУРГ 5-10-10-10

Жена:
1 КРУГ 2АП-10-3-10
2 КРУГ 2АП-10-3-10
3 КРУГ 2АП-10-3-10
4 КУРГ 2АП-10-3-10


Двигаемся дальше...
/forums/comment/83992-den-4-rezultaty-ja-1-krug-5-10-12-10-2-krug-5-10-12-10
16.10.2014 23:10
День 4.


Результаты:
Я:
1 КРУГ 5-10-12-10
2 КРУГ 5-10-12-10
3 КРУГ 5-10-12-10
4 КУРГ 5-10-12-10

Жена:
1 КРУГ 2АП-10-3-10
2 КРУГ 2АП-10-3-10
3 КРУГ 2АП-10-3-10
4 КУРГ 2АП-10-3-10

Сегодня решил добавить к отжиманиям по 2 повторения.

Полет нормальный...двигаемся дальше...
/forums/comment/84636-den-5-ustroili-vyhodnoj-den-6-rezultaty-ja-1-krug-5-10
20.10.2014 17:19
День 5. Устроили выходной.

День 6.


Результаты:
Я:
1 КРУГ 5-10-12-10
2 КРУГ 5-10-12-10
3 КРУГ 5-10-12-10
4 КУРГ 5-10-12-10

Жена:
1 КРУГ 2АП-10-3-10
2 КРУГ 2АП-10-3-10
3 КРУГ 2АП-10-3-10
4 КУРГ 2АП-10-3-10
/forums/comment/84641-den-7-rezultaty-ja-1-krug-5-10-12-10-2-krug-5-10-12-10
20.10.2014 17:44
День 7.

Результаты:
Я:
1 КРУГ 5-10-12-10
2 КРУГ 5-10-12-10
3 КРУГ 5-10-12-10
4 КУРГ 5-10-12-10

Жена:
1 КРУГ 2АП-10-3-10
2 КРУГ 2АП-10-3-10
3 КРУГ 2АП-10-3-10
4 КУРГ 2АП-10-3-10
/forums/comment/84797-den-8-rezultaty-ja-1-krug-5-10-12-10-2-krug-5-10-12-10
21.10.2014 11:06
День 8.

Результаты:
Я:
1 КРУГ 5-10-12-10
2 КРУГ 5-10-12-10
3 КРУГ 5-10-12-10
4 КУРГ 5-10-12-10

Жена:
1 КРУГ 2АП-10-3-10
2 КРУГ 2АП-10-3-10
3 КРУГ 2АП-10-3-10
4 КУРГ 2АП-10-3-10

Вопрос к профессионалам, можно ли менять хват?

Сегодня делал нижним хватом.
/forums/comment/85016-den-9-rezultaty-ja-1-krug-5-10-12-10-2-krug-5-10-12-10
22.10.2014 14:33
День 9.

Результаты:
Я:
1 КРУГ 5-10-12-10
2 КРУГ 5-10-12-10
3 КРУГ 5-10-12-10
4 КУРГ 5-10-12-10

Жена:
1 КРУГ 2АП-10-3-10
2 КРУГ 2АП-10-3-10
3 КРУГ 2АП-10-3-10
4 КУРГ 2АП-10-3-10
/forums/comment/85193-den-10-rezultaty-ja-1-krug-5-10-12-10-2-krug-5-10-12
23.10.2014 10:26
День 10.

Результаты:
Я:
1 КРУГ 5-10-12-10
2 КРУГ 5-10-12-10
3 КРУГ 5-10-12-10
4 КУРГ 5-10-12-10

Жена:
1 КРУГ 2АП-10-3-10
2 КРУГ 2АП-10-3-10
3 КРУГ 2АП-10-3-10
4 КУРГ 2АП-10-3-10
/forums/comment/85493-quote-name-denis-k-den-8-vopros-k-professionalam
24.10.2014 21:05
День 8.

Вопрос к профессионалам, можно ли менять хват?

Сегодня делал нижним хватом.


Хват менять можно. 1 Хват за тренировку.
Never back down!!!
/forums/comment/85577-quote-name-sherwud-quote-name-denis-k-den-8-vopros-k
25.10.2014 10:12
День 8.

Вопрос к профессионалам, можно ли менять хват?

Сегодня делал нижним хватом.


Хват менять можно. 1 Хват за тренировку.


Спасибо.