/forums/comment/83194-v-subbotu-delala-krugi-vchera-byl-uslovnyj-den-otdyha
В субботу делала круги, вчера был условный день отдыха, потому что пешую прогулку в 7 часов по холмам и валунам сложно назвать отдыхом))) Но экскурсия требовала. Сегодня растяжка.
Хочу поделиться с худеющими участниками по поводу питания. С 1 дня программы питалась только по пятнашкам в режиме обычного похудения, веду тетрадь съеденного и выпитого, фиксирую вес утром в равных условиях. Последние 10 дней в дополнение начала подсчитывать количество калорий и БЖУ в конце дня. Сегодня проанализировала, внесла пару маленьких коррективов в первые 10 дней питания, и буду продолжать исключительно по пятнашкам, так как перебора в показателях потребленной пищи не было, даже недобор. Пока ушло 3 кг и на мне идеально сидят новые джинсы на размер меньше. 
Считаю, что схема питания очень правильная и в комплексе со спортом достаточно эффективная.
Идем дальше.
/forums/comment/83196-v-svjazi-s-dobavleniem-eshhe-odnogo-kruga-mozhno-li
В связи с добавлением еще одного круга можно ли уменьшить кол-во повторений, что то я за пятый круг полноценный не ручаюсь. Например к количеству, которое делал вначале программы (8-15-15-15), сейчас делаю (10-16-20-16). Спасибо за совет!
"Страх - это честность, а уважение - это порядочность..." Е.Гришковец, х\ф "Сатисфакция".
/forums/comment/83204-razminka-3-15-6-15-h5-zaminka
Разминка, 3-15-6-15 х5, заминка.
/forums/comment/83206-quote-name-wasd-o-vitaminah-i-sportivnyh-dobavkah
О витаминах и спортивных добавках ещё будет инфо-пост подробный в ПРОДВИНУТОМ блоке, ну а пока просто обеспечивайте разнообразное питание и будет вам счастье)</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/83208-7-14-14-14-esli-hochesh-silnym-stat-nado-bolshe-est-i
7*14, 14, 14.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/83212-opjat-propusk-v-subbotu-voskresene-do-turnika-ne
Опять пропуск в субботу-воскресенье.
До турника не добраться. В течении дня делал отжимания и приседания.
День 21.
Разминка
3-10-10-10 * 4
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/83219-chjo-to-ja-ne-ponjal-tak-kak-pravilno-7-dnej-5-dnej
Чё-то я не понял...
так как правильно?
7 дней= 5 дней круги + 1 день растяжка + 1 день выходной
или
7 дней = 6 дней круги + 1 день выходной (он же растяжка)
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/83220-13-10-2014-vyhodnoj
/forums/comment/83226-razminka-5-10-20-10-4-zaminka
разминка
5, 10, 20, 10*4
заминка
/forums/comment/83227-quote-name-inery-v-svjazi-s-dobavleniem-eshhe-odnogo
В связи с добавлением еще одного круга можно ли уменьшить кол-во повторений, что то я за пятый круг полноценный не ручаюсь. Например к количеству, которое делал вначале программы (8-15-15-15), сейчас делаю (10-16-20-16). Спасибо за совет! </quote>
Если следовали советам в начале программы и не накидывали каждый день повторения (какая-то очень странная мода в этом запуске у многих участников), то 5 круг выполните, если вы и так тренируетесь на пределе в 4 кругах (чего опять же быть не должно было, если соблюдали рекомендации), то конечно же 5 круг не выполните, и естественно в таком случае снижайте количество повторений.
/forums/comment/83228-quote-name-ogrudko-quote-name-inery-v-svjazi-s
В связи с добавлением еще одного круга можно ли уменьшить кол-во повторений, что то я за пятый круг полноценный не ручаюсь. Например к количеству, которое делал вначале программы (8-15-15-15), сейчас делаю (10-16-20-16). Спасибо за совет! </quote>
Если следовали советам в начале программы и не накидывали каждый день повторения (какая-то очень странная мода в этом запуске у многих участников), то 5 круг выполните, если вы и так тренируетесь на пределе в 4 кругах (чего опять же быть не должно было, если соблюдали рекомендации), то конечно же 5 круг не выполните, и естественно в таком случае снижайте количество повторений.
</quote>
Добрый день, 21 день полет нормальный, купил абонемент в бассейн, хожу по понедельникам хороший релакс и кардионагрузка. Когда не было бассейна по-понедельникам ходил минут 30-40 на степпере дома. Такой вопрос, забегая вперед, сколько всего кругов будет добавлено за 100 дневку?
/forums/comment/83234-vsem-privet-10-10-14-vyhodnoj-t-k-do-jetogo-7-dnej-bez
Всем привет!
10.10.14 - выходной, т.к. до этого 7 дней без перерыва.
11.10.14 - разминка 6-12-15-12*5 заминка
12.10.14 - разминка 6-12-15-12*5 заминка
Всем удачи и побед над собой!
/forums/comment/83235-esli-bolel-i-propustil-okolo-5-dnej-dobavljat-zavtra
Если болел и пропустил около 5 дней добавлять завтра круг или же неделю "догулять"?
В принципе делаю 50% от максимума (4*4+10+10+10) и можно попробовать 5ый круг.
/forums/comment/83238-5-20-15-20-po-4-kruga-zavtra-pljus-1-krug-poka-vse
5*20*15*20 по 4 круга.завтра плюс 1 круг.пока все отлично
/forums/comment/83240-quote-name-sergio2905-chjo-to-ja-ne-ponjal-tak-kak
Чё-то я не понял...
так как правильно?
7 дней= 5 дней круги + 1 день растяжка + 1 день выходной
или
7 дней = 6 дней круги + 1 день выходной (он же растяжка)</quote>
Правильно - делать!
Выбираешь, какой вариант тебе более удобен, и идёшь строго в соответствии с ним
Training is nothing, will is everything.
