/forums/comment/82881-4-x-12-20-25-20-vchera-posle-krugov-cherez-3-4-min
4 x 12-20-25-20
вчера после кругов (через 3-4 мин. отдыха) попробовал выходы сделать - 4 непринужденно. думаю свежий 10ку сделаю без проблем, прирост силы налицо.
Все то, что не убивает нас, делает нас сильнее.
/forums/comment/82887-vsem-privet-11-10-2014-4-5-10-10-10-osnovnaja-chast
Всем привет!
11.10.2014
4*5-10-10-10
основная часть
отжимания на брусьях 5*8
подтягивания 5*6
гиперэкстензии 2*8
поднос ног к перекладине 3*10
приседания 3*10
отдых между упражнениями 2 мин. (поднос ног и приседания 30 сек.)
/forums/comment/82891-rastem-uvelichil-otzhimanija-i-prisedanija-7-17-15-17
Растем !)
увеличил отжимания и приседания
7-17-15-17
4 круга
Скоро пойдет увеличение отжиманий!
+ делаю 4 подхода подъем ног к перекладине
Всем удачи!
/forums/comment/82892-6-15-15-15-4
/forums/comment/82901-19-j-den-polet-normalnyj-quote-name-aniserg-den-22
19-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
День 22. Смерть. Стоит ли продолжать тренировку, если вы умерли</quote>
А что у кого то есть вопросы по этой теме, я думал что вопрос снят для всех кто уже начал 100 дневку. Умер - не ОТМАЗ
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/82905-idu-dalee-segodnja-bez-begovoj-razminki-tolko
Иду далее:
Сегодня без беговой разминки, только суставная.
4*=7-30-20-30
Заминка-растяжка
P.S. Завтра воскресенье, а это значит день будет посвящен полноценной растяжке после традиционного утреннего полумарафона.
Всем удачи!
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/82906-4-3-13-13-13-mmm-nachal-hudet
4*3-13-13-13
Ммм, начал худеть. 
Где-то тут есть над чем поработать...
/forums/comment/82911-den-19-probezhka-30-minut-razminka-3-10-10-10-4
День 19:
Пробежка 30 минут
Разминка
3-10-10-10*4
Пробежка 15 минут
Заминка
/forums/comment/82914-5-15-15-15-h-4
/forums/comment/82922-quote-name-gunner89-idu-dalee-segodnja-bez-begovoj
Иду далее:
Сегодня без беговой разминки, только суставная.
4*=7-30-20-30
Заминка-растяжка
P.S. Завтра воскресенье, а это значит день будет посвящен полноценной растяжке после традиционного утреннего полумарафона.
Всем удачи!</quote>
ох,ё! глянул, ты за 3:56:18 московский хакнул! крут, брат!
/forums/comment/82926-razminka-4h-6-12-12-12-zaminka
Разминка
4х(6,12,12,12)
Заминка
/forums/comment/82930-info-post-v-temu-spasibo-boleju-4-yj-den-pojetomu-poka
Инфо-пост в тему. Спасибо!)
Болею 4-ый день, поэтому пока все тренировки отложил.
Очень нравится читать тупичок Гоблина: oper.ru
Если есть решимость, всегда достигнешь цели
/forums/comment/82931-19-trenirovochnyj-den-zavershen-vse-kak-obychno
19 тренировочный день завершен! Все как обычно, ничего не менял:
Разминка
4*12-25-25-25
Заминка
Продолжаем свой путь к цели!
Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.
/forums/comment/82939-quote-name-brom-quote-name-gunner89-idu-dalee
Иду далее:
Сегодня без беговой разминки, только суставная.
4*=7-30-20-30
Заминка-растяжка
P.S. Завтра воскресенье, а это значит день будет посвящен полноценной растяжке после традиционного утреннего полумарафона.
Всем удачи!</quote>
ох,ё! глянул, ты за 3:56:18 московский хакнул! крут, брат!
</quote>
Спасибо, конечно, но это очень, очень скромный результат для моего возраста, и он стабильно преследует меня в течение всех стартов 2014 года. Так что собственная комбинированная тренировочная программа не сильно помогает его улучшать, как видно Однако, если честно, в какой-то момент пришло осознание, что результат вторичен, а цели, поставленные на развитие и совершенствование тела, сохранение здоровья, гармония между физическим и психологическим состоянием, куда важнее.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/82940-den-19j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
День 19й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
