/forums/comment/82308-razminka-1-10-10-10-3-1-10-prervalsja-na-razgovor-po
Разминка.
1-10-10-10)*3
1-10, прервался на разговор по телефону. Телефон на тренировке — зло 
1-10-10-10, забыл на последнем круге побольше подтянуться попробовать.
Заминка с растяжкой.
Сегодня вышел на площадку рядом с работой. Насколько же хорошо на свежем воздухе!
/forums/comment/82313-razminka-5-20-20-20-probezhka-zaminka
Разминка
5,20,20,20
Пробежка
Заминка
/forums/comment/82316-16-trenirovochnyj-den-zavershen-pogodka-segodnja
16 тренировочный день завершен! Погодка сегодня отличная! А так все как обычно:
Разминка
4*10-23-23-23
Заминка
Все отлично, продолжаем идти к цели!
Сдаться может каждый – это легче всего на свете. А вот продолжать, даже тогда, когда все вокруг приняли и простили бы вам ваше поражение, – в этом кроется настоящая сила.
/forums/comment/82321-kvest-najdi-v-radiuse-500-m-ot-gostinicy-v-23-00
Квест "найди в радиусе 500 м от гостиницы в 23:00 турник, когда на улице ледяной ветер и минус 2" успешно выполнен!
Разминка
4 круга
6-30-20-30
Заминка
P.S. Из-за серьезных беговых нагрузок вкупе с силовыми мои ноги всё больше начинают напоминать штангистские
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/82326-16-den-podoshel-k-koncu-na-ulice-vse-holodnee
16 день подошел к концу))
на улице все холоднее становится))
все как по клану:
разминка(5 минут)
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
6-18-18-18
заминка (5 минут)
заметил прогресс в наборе массы))) идем дальше)))
всем терпение и упорства
/forums/comment/82328-probezhka-razminka-4-2-nejtr-hvat-10-8-2-s-kolen-10
Пробежка
Разминка
4*(2 нейтр хват-10- 8+2 с колен -10)
Пробежка
Заминка
Сегодня в командировке,в Киришах.
Всем держаться!
/forums/comment/82329-probezhka-razminka-4-2-nejtr-hvat-10-8-2-s-kolen-10
Пробежка
Разминка
4*(2 нейтр хват-10- 8+2 с колен -10)
Пробежка
Заминка
Сегодня в командировке,в Киришах.
Всем держаться!
/forums/comment/82330-vsem-privet-razminka-4x-6-15-15-15-zaminka-idem-dalshe
Всем привет
разминка
4x(6-15-15-15)
заминка
Идем дальше.
Never back down!!!
/forums/comment/82332-opjat-v-komandirovke-beru-vyhodnoj-vsem-udachi
Опять в командировке, беру выходной,
всем удачи.
/forums/comment/82335-den-15-07-10-14-razminka-beg-1km-3-10-10-10-4-den-16
День 15. (07.10.14)
Разминка: бег 1км.
(3-10-10-10)*4
День 16.
Разминка: бег 2,5км.
(3-10-10-10)*4
/forums/comment/82337-4h-5-10-10-10
/forums/comment/82340-vsem-privet-08-10-2014-4-5-10-10-10
Всем привет!
08.10.2014
4*5-10-10-10
/forums/comment/82348-4-7-12-14-12-vsjo-po-planu
4*7, 12, 14, 12
Всё по плану.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/82350-vsem-privet-vsjo-idjot-neploho-kak-obychno-nemnogo
Всем привет!Всё идёт неплохо,как обычно немного кардио бег 25 мин,затем 4 круга 7*15*20*15. Почему-то больше всего устают предплечья после подтягиваний,а так в конце заминка...приятного всем вечера!
/forums/comment/82354-quote-name-ison-pochemu-to-bolshe-vsego-ustajut
Почему-то больше всего устают предплечья после подтягиваний,а так в конце заминка...приятного всем вечера!
</quote>
Напрягаешь их, вот и устают Старайся больше спиной тянуть, тогда они меньше уставать будут.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
