Отжимашки, эт я люблю!
/forums/comment/79929-subbota-5-den-proshel-normalno
29.09.2014 09:31
Суббота 5 день. Прошел нормально.
/forums/comment/79969-quote-name-divion-mozhno-utochnit-chem-otzhimanija-ot
29.09.2014 12:28

Можно уточнить, чем отжимания от пола лучше обычных отжиманий на брусьях?</quote>

Они не лучше, просто это разные упражнения. Я написал, что если отжиматься от пола негде, можно отжиматься от брусьев, а не НА брусьях. Это критичный момент.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/80008-quote-name-sokol58rus1982-podskazhite-esli-zanimatsja
29.09.2014 16:44
Подскажите,если заниматься ежедневно 6+1 выходной на разные группы мышц, чередуя упражнения, хваты, исп.доп.вес по мах кол-ву раз в каждом повторении, 4-5 походов на каждое упражнение, плюс ежедневно упр.на пресс.
На что будет направлена такого рода тренировка? Спасибо! </quote>
Похоже на микс чего угодно, в результате чего должен наступить перетрен. Больше не значит лучше.
Только есть вопрос один, что если приседания заменить на небольшой бег(не особо люблю приседать😕)??? </quote>
Это совершенно разные упражнения, и тренируют абсолютно разные вещи, не заменяют друг друга. Вопрос в том, а почему вы не любите делать приседания, и скорее всего ответ - потому что эти мышцы у вас слишком слабы.
/forums/comment/80070-pjatyj-den-polet-normalnyj
Пятый день. Полет нормальный.
/forums/comment/80463-den-pjatyj-razminka-1-3-10-10-10-2-3-10-10-10-3-2-10
01.10.2014 07:13
день пятый
Разминка
1.3-10-10-10
2.3-10-10-10
3.2-10-10-10
4.2-10-10-10
заминка
/forums/comment/82461-haj-ja-tut-slegka-zatormozil-s-nachalom-pojasnite
09.10.2014 12:50
хай,
Я тут слегка затормозил с началом.
Поясните сколько нужно делать повторений и сетов?
И необходимо отчитываться каждый день?
/forums/comment/82645-standartnaja-shema-5-10-10-10-povtorov-4-seta-v
10.10.2014 10:06
Стандартная схема: 5-10-10-10 повторов, 4 сета. В зависимости от Вашего уровня подготовки количество повторение можно изменить в любую сторону, но количество сетов стандартно - 4. Отписываться лучше каждый день и задавать вопросы, держать обратную связь. Так проще "не забить" и можно оперативно обмениваться информацией/корректировать свою программу.
/forums/comment/82816-quote-name-ogrudko-standartnaja-shema-5-10-10-10
11.10.2014 00:12
Стандартная схема: 5-10-10-10 повторов, 4 сета. В зависимости от Вашего уровня подготовки количество повторение можно изменить в любую сторону, но количество сетов стандартно - 4.</quote>

Количество повторений тоже лучше держать не меньше 5-10-10-10, чтобы набрать тренировочный объем за время программы. Если не удается выполнять полноценные повторения, то можно комбинировать (например делать 3 нормальных и 2 австралийских подтягивания в кругу), а если совсем не получается, то начинать с 5 австралийских и т.д.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/182524-pjatyj-den-nogi-privykli
Пятый день, ноги привыкли.
www.урокимедитации.рф
/forums/comment/191089-segodnja-nogi-ne-boljat-podtjagivanie-stalo-luchshe
26.06.2015 13:42
сегодня ноги не болят, подтягивание стало лучше, выше поднимаю себя, спина уже не болит, только вот дыхание все подводит.