Live your life

Глобальный форум Дневники тренировок

482701

5208

1 ...18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ...348

Вперед

Malinabm

Москва

23.01.2015 11:16

скучно без стодневки, не?

доброе утро

Do or do not.There is no try.(c)

Brom

Москва

23.01.2015 12:59

привет, Марин!
не, все замечательно

экшн форева ))))
ща на улку тренить, побегать...

Malinabm

Москва

23.01.2015 13:01

ща на улку тренить, побегать..</quote>

погодка подходящая

Do or do not.There is no try.(c)

Brom

Москва

23.01.2015 17:45

ща на улку тренить, побегать..</quote>

погодка подходящая

</quote>

хорошая погода, ага !

Malinabm

Москва

23.01.2015 18:13

Do or do not.There is no try.(c)

Brom

Москва

24.01.2015 11:19

утро: 9:00 (at home)

разминка
упражнения на баланс и гибкость
продолжительность - 60 мин.
P.S. шпагат тянул.....

день - 15:00 (indoor)
велоэргометр - 11 км - 21 мин.39 сек (ср.ЧСС 110 уд/мин.)
разминка 7 мин.
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. щас буду пельмени лепить!!! тесто готово, фарш готов...

nuclearfuze

Брянск

24.01.2015 15:15

P.S. шпагат тянул.....

</quote>

Надеюсь не на улице в экстренном порядке?

Я тоже у крыльца дома чуть шпагат не потянул, благо падать правильно вбили на тренировках, у нас пипец что делается, ледяной дождь, млин.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Brom

Москва

24.01.2015 20:02

есть более радикальные варианты, Ром

nuclearfuze

Брянск

24.01.2015 20:11

Это неприемлемо

, сафсем радикальноооо!

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Brom

Москва

25.01.2015 11:41

утро: 9:00 (at home)

разминка - 10 мин.
серия :
подтягивания 5
приседания 20
отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серий ; перерыв между сериями 45 сек
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (н.х.)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (в.х.)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (н.х.)
интервалы 30 сек.
заминка
статика:
мостик - 3х30 сек
баланс:
натараджасана - по 2 мин. на каждую ногу
растяжка
общая продолжительность - 60 мин.

Brom

Москва

26.01.2015 11:55

утро: 8:45 (at home)

разминка - 10 мин.
серия :
подтягивания 5
приседания 20
отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серии ; перерыв между сериями 45 сек
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
пресс non-stop 8 мин.
статика:
мостик - 3х30 сек
подтягивания (н.х.) 7+7
продолжительность - 60 мин.

день - 13:40 (indoor)
бег - 8 км -39 мин.06 сек (темп 4,53/км; ср.ЧСС 154 уд./мин. )
ходьба в гору - 2 км - 19 мин.10 сек.
разминка - 7 мин
бицепс, широчайшая,б.грудная, двуглавая бедра,приводящая бедро, косые мышцы ж. - 35 мин.
заминка, растяжка
плавание - 15 мин. (кроль/брасс)

Brom

Москва

27.01.2015 12:21

утро: 8:50 (at home)
разминка 12 мин.
серия - отжимания 3 + выпады 2х2 + подтягивание 1
non stop - 8 мин
3 серии, интервалы 3 минуты
1 серия - 18 р
2 серия - 19 р
3 серия - 18 р
заминка 3 мин.
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват нижний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват нижний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват нижний)
интервалы 30 сек.
статика:
мостик 3х30 сек
продолжительность - 60 мин.

Brom

Москва

28.01.2015 18:17

утро: 9:00 (at home)
разминка
упражнения на баланс и гибкость
продолжительность - 60 мин.

день: 13:25 (outdoor - Лужники; t -5 )
бег - 10 км - 51 мин. 26 сек ( темп 5:08 /км ; ср.ЧСС 154 )
заминка - ходьба, выпады, etc... - 2 км (19 мин.43 сек)
бег - 3 км - 17 мин. 23 сек ( темп 5:47/км; ср.ЧСС 137 )
растяжка (at home) - 15 мин.

Tolle

Санкт-Петербург

29.01.2015 00:59

Brom, Миха, судя по всему ты вообще не работаешь? Типо трутень?
К тому же "евроремонт" в квартире. Че за дела?

Brom

Москва

29.01.2015 11:14

утро: 8:45 (at home)

разминка - 10 мин.
серия :
подтягивания 5
приседания 20
отжимания 15
выпады 15 (на каждую)
4 серии ; перерыв между сериями 45 сек
махи - вперед, назад, в сторону (по 30 на каждую н.)
статика для спины и пр. :
лодочка - 1 мин
полумостик - 1 мин
парашютист - 1 мин
мостик - 30 сек
2 серии ( интервалы 30 сек)
баланс:
натараджасана - по 2 мин. на каждую ногу
подтягивания (н.х.) 7+7
общая продолжительность - 60 мин.

день: 16:15 (indoor)
плавание - 45 мин. (кроль/брасс - 1500 м)
P.S. без фанатизма

1 ...15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ...348

Вперед

Форумы

Live your life