/forums/comment/97783-a-mne-kazalos-chto-ty-imenno-po-ego-metode-vsjo-delal
а мне казалось, что ты именно по его методе всё делал) не? техника аналогичная
P.S. лучше и быстрее вряд ли ; осваиваю-пробую ща хоть чтото-какта ..., но и родные стены на Уралмаше не помогают 
пень-пнём )))
но целью задался - значит сделаем
/forums/comment/98048-video-http-youtu-be-frdteruyfwm-video-b-rozhdestvo
Рождество 2015
С праздником!
/forums/comment/98188-pokuda-kanikuly-tem-ne-menee-prodolzhaju-kak
покуда каникулы, тем не менее продолжаю, как планировал, заниматься гибкостью; ну и зарядку уже "включил", со всякими отжиманиями-приседаниями...бла-бла-бла )))
в основном использую методы статического растягивания, основанные на удержании положений от 15 сек до нескольких минут; амплитуда и болевы ощущения весьма завязаны на исходных положениях и разворотах в каждом конкретном суставном звене
P.S. и утром и в течении дня ; утром, хоть и подвижность еще весьма снижена, грят наиболее эффективно заниматься 
; систематичность в развитии гибкости так-же актуальна, как и в развитии др. физических качеств ; гипертрофия при бездействии настигает неизбежно
/forums/comment/98194-quote-name-brom-gipertrofija-pri-bezdejstvii
гипертрофия при бездействии настигает неизбежно </quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/98202-quote-name-malinabm-quote-name-brom-gipertrofija-pri
гипертрофия при бездействии настигает неизбежно </quote>
нельзя этого допустить!!!
</quote>
не допустим!
пока не налопался уральских пельменей до отвала, разбирал упр. для развития силы, мощности , координации, выносливости, подвижности суставов, в которых задействованны мышцы кора, ноги, плечи, руки, etc.)))))
никакого оборудования и инвентаря не требо! уровень сложности неплохой!
как говорят на санскрите - Эка Пада Каундиниасана...
балансируем, дышим, учимся
P.S. эхэхэх...кадры не полноценные поучились, да и сама поза далека до идеала ( образец ниже)
/forums/comment/98206-quote-name-brom-da-i-sama-poza-daleka-do-ideala-quote
да и сама поза далека до идеала </quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/98230-quote-name-brom-pokezh-eshhe-chonit-quote-r2d2-a
покежь еще чонить</quote>
/forums/comment/98683-poslednij-den-uralskih-kanikul-g-zavtra-v-msk-img-http
последний день "уральских каникул"
.............................................................................................................................................
завтра в мск
/forums/comment/98827-tishina-vosstanovlenie-posle-dorogi
тишина
восстановление после дороги?
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/98853-den-15-00-indoor-beg-6-km-35-min-21-sek-temp-5-51-km
день - 15:00 (indoor)
бег - 6 км -35 мин.21 сек (темп 5:51/км; ср ЧСС - 152)
ходьба в гору - 2 км ; 15 мин
разминка с бодибаром (8 кг) - 8 мин
дельта, трапецвд, четырехглавая.бедра, ягодичн., пресс - 30 мин.
заминка
плавание - 15 мин. (кроль/брасс)
P.S. пока спокойное втягивание в процесс; ножки-ручки трясуться - толь от счастья, что про них вспомнили, только еще чо...; дня 3-5 еще в облегченном режиме
P.S.P.S. вес - 70,8
/forums/comment/98857-quote-name-malinabm-tishina-vosstanovlenie-posle
тишина
восстановление после дороги?
</quote>
ну самолет в 6:20 вылетел утра...пока прилетел, то да сё...
утро загнул, ага, заярядку в том числе ))))))
ну и на побриться время ушло (с того года наросло....) , стричься уже завтра ))))))
/forums/comment/98870-krasavchik-fotku-brituju-vylozhi-g-shutka
Красавчик, фотку бритую выложи (шутка).
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98882-nu-krasavec-zhonka-skazala-bumera-ne-hvataet-g-nu-da
Ну красавец, жонка сказала - бумера не хватает..., ну да ладно, я такой же, только толстый...
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/98884-segodnja-tolstet-ne-vse-mogut-vernee-mogut-ne-tolko
Сегодня толстеть не все могут. Вернее, могут не только лишь все. Мало, кто может это делать.
Я за две недели безделья +пельмени-пироги всю дорогу...на полтора кило похудел. 
/forums/comment/98890-afiget-perehodi-na-torty-g
Афигеть, переходи на торты
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
