/forums/comment/99869-quote-name-tolle-vrode-po-selujanovu-trenirovka-na
27.01.2015 09:44
Вроде по Селуянову тренировка на одну мышечную группу раз в 3-5 дня. А не между разными тренировками 3-5 дней.</quote>
Я ни куда не спешу. За две недели хорошо нагруженная мышца неплохо восстанавливается, вот такой период и выбрал. Да и у Селуянова в разных местах цифры разные. Если делать по 10 подходов на группу мышц, то у меня только мышцы с непривычки пять дней чувствовались, зачем их нагружать тяжело еще раз? Тонизирующих упражнений достаточно (по 2 подхода).

А через пол годика посмотрим, что дают такие тренировки.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/99877-ne-mogu-ne-dat-rekomendacij-posmotri-v-inete-trening
27.01.2015 13:07
Не могу не дать рекомендаций😃
Посмотри в инете "Тренинг динозавров", слышала восторженные отзывы об этой системе для повышения силовых характеристик.
Совет про лесенки - если делать, то только вверх до максимального отказного повторения. Это намного эффективнее лесенки вверх-вниз. (В спорте многое пытаются обосновать научно, но всё не затестируешь, не проведёшь по каждому упражнению серьёзное исследование, так что большая часть остаётся на уровне шаманства. Про лесенки вверх - не мой опыт, признаю, мне они помогли, но не уверена, что именно они. Это совет от моего мужа, он фанатик подтягиваний и на себе испробовал бескрайнюю тьму методов. Так что "эксперты рекомендуют"😃)
Поздравляю с явным прогрессом!!!
/forums/comment/99898-quote-name-ihhi-pozdravljaju-s-javnym-progressom
27.01.2015 18:53
Поздравляю с явным прогрессом!!!</quote>

Спасибо на добром слове!

Так что "эксперты рекомендуют"😃)</quote>

Отмечу твои советы! Пока я от лесенок отказался в пользу опытов со статодинамикой наслушавшись и начитавшись Селуянова. Вот попробую с месяца три- пол годика, а там подумаю, может и сменю стиль тренировок. У меня же цели подтягиваться сколько-то раз нету, мне бы просто в форму придти за годик, да самочувствие с работоспособностью повысить😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/100470-pomnju-na-bodibilderskom-forume-let-5-nazad-byla-vetka
04.02.2015 01:27
Помню, на бодибилдерском форуме, лет 5 назад была ветка-эксперимент, где десяток качков начали тренить одну группу мышц раз в 2 недели (по теории она столько растет). Через пару месяцев все разбежались, так как объемы мышц и веса на штангах начали падать.
/forums/comment/170444-1-marta-2015-goda-reshil-prisoedinitsja-k-vesennej
01.03.2015 22:17
1 марта 2015 года

Решил присоединиться к весенней стодневке. Пока, видимо, не дорос до самостоятельных занятий. Проще заниматься за компанию и каждый день. Так как особых целей себе не ставлю, занимаюсь, что называется, "просто так, для самочувствия". Надеюсь сбросить вес килограмм на 3-4.

Итак день первый:
4,15,13,15х4
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/170804-quote-name-zml-1-marta-2015-goda-reshil
02.03.2015 22:25
1 марта 2015 года

Решил присоединиться к весенней стодневке. Пока, видимо, не дорос до самостоятельных занятий. Проще заниматься за компанию и каждый день. Так как особых целей себе не ставлю, занимаюсь, что называется, "просто так, для самочувствия". Надеюсь сбросить вес килограмм на 3-4.

Итак день первый:
4,15,13,15х4</quote>

Тоже думал над тем, чтобы повторить, но все же решил идти своей дорогой)) Очень уж тяжко каждый день одно и тоже 😉
/forums/comment/170898-quote-name-albertm-tozhe-dumal-nad-tem-chtoby
03.03.2015 08:10
Тоже думал над тем, чтобы повторить, но все же решил идти своей дорогой)) Очень уж тяжко каждый день одно и тоже 😉</quote>

Кстати вот этот момент меня особо не напрягает! Может даже наоборот, стабильности хочется, бардака и фристайла на работе хватает😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/170899-2-marta-den-dva-4-15-13-15h4
03.03.2015 08:10
2 марта
День два 4,15,13,15х4
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/171090-3-marta-2015-tretij-den-pribavil-prised-4-20-13-20-h4
03.03.2015 20:51
3 марта 2015
Третий день. Прибавил присед. (4,20,13,20)х4
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/171478-4-marta-2015-chetvertyj-den-5-20-15-20-h4
04.03.2015 21:50
4 марта 2015
Четвертый день (5,20,15,20)х4
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/171792-5-marta-2015-den-pjatyj-5-30-17-30-h4
05.03.2015 22:05
5 марта 2015
День пятый (5,30,17,30)х4
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/172070-6-marta-2015-den-shestoj-zabolel-sopli-chih-37-3
06.03.2015 22:13
6 марта 2015
День шестой. Заболел: сопли, чих, 37,3. Пропускаю.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/172312-7-marta-2015-v-preddverie-prazdnika-lezhim-vsej-semej
08.03.2015 00:42
7 марта 2015
В преддверие праздника лежим всей семьей с темепратурой от 38 до 39,3. Веслее всех скачет годовалая Саша, не смотря на тот факт, что именно она поставила температурный рекорд дня😃 Так что не до спорта.

Интегрирую неделю:
Подтягивания 88
Отжимания 284
Приседания 800
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/172493-8-marta-2015-temperatura-spadaet-k-vecheru-uzhe-37
08.03.2015 22:03
8 марта 2015
Температура спадает, к вечеру уже 37. Голова проходит. Может завтра уже отпустит? Девочки еще болеют с высокой температурой, жалко, праздник на смарку.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/173290-11-marta-2015-vosstanavlivajus-posle-bolezni-pojetomu
11.03.2015 14:33
11 марта 2015
Восстанавливаюсь после болезни, поэтому утром облегченная тренировка: (4,10,10,10)х4
Надо еще вечерком сделать, устал организм болеть😃
Состоялась тренировка и в вечеру: (4,10,10,10)х4
Скучно жить одинаково!