/forums/comment/446272-den-48-17-04-2018-podtjagivanija-6-8-prisedanija-6-17
День 48 (17.04.2018).
- Подтягивания - 6*8
- Приседания - 6*17
- Отжимания - 6*17
- Выпады - 6*10*2
- Пресс - перекруты - 30 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/447050-den-49-18-04-2018-otdyh
День 49 (18.04.2018).
Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/447053-den-50-19-04-2018-zamer-maksimumov-podtjagivanija-22-5
День 50 (19.04.2018)
Замер максимумов:
- Подтягивания - 22 (+5) - цель 25
- Отжимания - 80 (+27) - цель 80
- Приседания - 70+ (+20) - цель не ставил
- Брусья - 40 (+10) - цель 50
- Выходы на две - 5 с раскачки (+5) - цель 5 чистыми с минимальной рскачкой
- Вес - 77,1 кг (-6.6 кг) - цель 73 кг.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/447411-den-51-20-04-2018-podhody-podtjagivanija-6-8
День 51 (20.04.2018).
- Подходы:
Подтягивания - 6*8
Приседания - 6*17
Отжимания - 6*17
Выпады - 6*10*2
- Пресс - подъем ног до перекладины - 30 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/447853-den-52-21-04-2018-rastjazhka
День 52 (21.04.2018).
Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/447854-den-53-22-04-2018-podhody-podtjagivanija-6-8
День 53 (22.04.2018).
- Подходы:
Подтягивания - 6*8
Приседания - 6*17
Отжимания - 6*17
Выпады - 6*10*2
- Пресс - перекруты - 30 раз, подъем ног до перекладины - 30 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/448382-den-54-23-04-2018-otdyh
День 54 (23.04.2018).
Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/448383-den-55-24-04-2018-podhody-podtjagivanija-6-8
День 55 (24.04.2018).
- Подходы:
Подтягивания - 6*8
Приседания - 6*20
Отжимания - 6*20
Выпады - 6*10*2
- Пресс - 3 супер серии Д.Семенихина.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/449525-den-56-25-04-2018-otdyh
День 56 (25.04.2018).
Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/449527-den-57-26-04-2018-otdyh
День 57 (26.04.2018).
Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/449528-den-58-27-04-2018-otdyh
День 58 (27.04.2018).
Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/449529-den-59-28-04-2018-podhody-podtjagivanija-6-8
День 59 (28.04.2018).
- Подходы:
Подтягивания - 6*8
Приседания - 6*20
Отжимания - 6*20
Выпады - 6*10*2
- Брусья - 10-20-30-20-10
- Пресс - подъем ног до перекладины - 30 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/449732-den-60-29-04-2018-podtjagivanija-3-hvatami-5-10-15-3
День 60 (29.04.2018).
Подтягивания - 3 хватами - (5-10-15)*3=90 раз.
Отжимания - ноги на возвышении - 20*5=100 раз.
Пресс - подъем ног в положении dragon flag - 30 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/450091-den-61-30-04-2018-rastjazhka
День 61 (30.04.2018).
Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/450092-den-62-01-05-2018-podhody-podtjagivanija-6-8
День 62 (01.05.2018).
- Подходы:
Подтягивания - 6*8
Приседания - 6*20
Отжимания - 6*20
Выпады - 6*10*2
- Пресс - подъем ног до перекладины - 30 раз.
Sets and reps, baby, sets and reps...
