Лично про себя могу сказать у меня только начался турбоблок и он как и вся сотка дается мне оч. Тяжело . Почему , не знаю . На первой сотке было легче. Не только физически но и морально. Заставляем заставлять себя и идем дальше.</quote>
Мы неоднократно говорили о том, что 100 лучше проходить 1 раз в жизни, а потом двигаться дальше
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Было 8 стало 15
Отжимания было 40 стало 50
Приседания было 50 стало 70
Вес был 92 стал 86 вообще уже писал что начал заниматься в декабре а потом начал 100 древку вместе со всеми. В декабре вес был за 100 и подтянуться чисто не умел ни разу.
То есть 14 кг в минус.
Парням еще раз респект и уважуха, надо бы пересечься, хочу лично руку пожать. Плюс пара идей есть обсудить.
Понравилось:
Четкая схема прибавления кругов и продвинутых дней.
Единственно, показалась чересчур тяжелой плиометрика в подтягиваниях- травмоопасно на мой взгляд для новичков типа меня, то есть у кого лишний вес-аккуратней.
Не понравилось: такого нет, все четко. А чехарда с инфо постами-ерунда, и не такое готовы простить
Травмы: под конец заработал травму связок в колене. Доктор подтвердил тему про то что связки развиваются медленно и им необходима дозированная нагрузка. 8 кругов конечно не шутка, надо чутче слушать организм.
С гардеробом полный капец, обновил почти весь, размер костюма был 52-54 стал 48.
- Подтягивания 12 -> 15
- Отжимания от пола 25 -> 43
- Приседания 110 -> 130
- Вес 62 -> 62
результат однозначно есть, но вес не изменился, так что не знаю где убавилось
, кушать не могу много, поэтому разбивал питание на 5 раз в день.Планирую на все лето постараться все-таки набрать вес силовыми упражнениями.
Парням еще раз респект и уважуха, надо бы пересечься, хочу лично руку пожать. Плюс пара идей есть обсудить.</quote>
Вообще не проблема, приходи на сбор - http://workout.su/trainings/711
фотки "начало и конец 100дневки" в профиле.</quote>
Ничего себе у тебя грудные!
Спасибо организаторам за такую программу - получил кучу новой информации и более осмысленный подход к тренировкам.</quote>
Отлично!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
2. Увеличились повторения, объемы тела. Некоторые вещи стали малы на меня. Улучшилось самочувствие. Увеличилось самоуважение. Дыхательная система и ССС стали лучше намного. В начале не хватало 60 сек отдыха между 4 кругами, под конец делал 8 кругов и 60 сек вполне хватает.
3. Травмы были и не раз. Хорошая обратная связь на технику или недостаточную разминку.
Про веши уже писал, но это наоборот радует
4. Понравилось всё. Огромная спасибо WasD, ogrudko и всем кто принимал различное участие в 100дневке. Вы проделываете невероятную работу и я вам искренне благодарен. Отличные схемы тренировок, важные инфо-посты, хорошая подача информации.
За эти 100 дней я действительно узнал много полезной и интересной информаци, увидел свои ошибки из-за которых раньше переставал тренироваться, научился слушать своё тело. Я очень рад что за несколько дней до начала 100дневки октрыл для себя этот замечальный сайт. Всем удачи!
Подтягивания: было 10 стало 14 (+4)
Отжимания: было 30 стало 48 (+18)
Приседания: было 20 стало 60 (+40)
Коментарии:
Сначала базового блока решил увеличивать нагрузки доп весом. В итоге в середине продвинутого блока занимался с +15 кг в подтягиваниях, но только по 5 повторений в круге. В результате набрал много больше мышечной массы с 70 кг до 78 кг (+
. Однако после проверки на максимумы был разочарован. В подтягивании небыло изменений по сравнению с началом. Как было 10 так и осталось. Поэтому с 70-х дней решил изменить полностью тренировку. Сделал чередования хватов от очень широкого до узкого плюс добавил брусья. До стодневки они у меня не получались совсем - связки плечевые не давали работать.В итоге получил результаты которые указаны выше. Вывод получил такой же какой указывался в начальных днях - подтягивания с утяжелителями не добавляют количества повторений, а увеличивают массу.
По поводу турбо блока. Прошёл 4 дня после перестал по ним работать, так как при тренировке приходило ощущение не забивания мышц, а проблемы с дыхалкой (выносливость). Поэтому последние дни закончил обычной тренировкой.
Что дала стодневка: привычку постоянно тренироваться, знания по работе мышц и видение как и куда стоит идти. Очень доволен.
Из минусов: гардероб пришлось сильно обновлять.
Всем спасибо. Всем успехов))
